Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis :  Jeruk nipis terkenal dengan khasiatnya yang begitu banyak, salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan. Tak heran banyak wanita meminum ramuan jeruk nipis agar berat badannya tetap terjaga. Bahkan cara diet alami dengan jeruk nipis ini juga dikenal di beberapa belahan dunia. Penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis? Berikut ulasannya.

Langkah Mudah Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis
 

1. Membuat Minuman Jeruk Nipis

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang mana berperan dalam proses pelunturan lemak. Selain itu ia juga mengandung asam sitrat yang berfungsi untuk mengurangi penyerapan gula dari makanan yang dikonsumsi. Itulah alasannya mengapa jeruk nipis sangat dianjurkan untuk dijadikan minuman diet. Cara diet alami dengan jeruk nipis sangat mudah, cukup siapkan jeruk nipis, satu sendok makan madu asli, dan segelas air hangat. Untuk banyaknya jeruk bisa Anda sesuaikan dengan selera.

Selanjutnya potong jeruk nipis dan campur perasan airnya dalam segelas air hangat yang telah diberi madu. Aduk hingga merata dan ramuan diet dari jeruk nipis siap Anda nikmati. Untuk hasil terbaik, konsumsilah ramuan tersebut di pagi hari sebelum sarapan. Namun jika Anda menderita penyakit maag, maka sebaiknya minum di saat perut sudah terisi atau konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

1. Membuat Ramuan Jeruk Nipis untuk Pemakaian Luar

Cara diet alami dengan jeruk nipis selanjutnya yaitu membuatnya menjadi ramuan oles. Ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang memiliki penyakit maag atau tidak suka dengan rasa masam jeruk nipis. Pasalnya Anda hanya perlu mengoleskannya pada bagian perut, paha, lengan, maupun bagian tubuh lain yang memiliki banyak lemak.

Cara membuatnya yakni dengan menyiapkan air perasan jeruk nipis, kapur sirih, minyak kayu putih dan campur semuanya hingga merata. Untuk takarannya bisa Anda perkirakan sendiri sesuai dengan kebutuhan. Setelah itu ramuan tinggal Anda oleskan pada bagian tubuh yang terdapat banyak timbunan lemak. Diamkan selama 15 hingga 30 menit, lalu bersihkan dengan air bersih. Sebagai saran gunakan racikan ini saat sedang beraktifitas agar lemak yang dihancurkan semakin banyak.

Agar hasil yang Anda dapatkan maksimal, maka imbangilah diet dengan olahraga seperti lari dan bersepeda. Bahkan jika memiliki banyak waktu luang, rutinlah pergi ke gym karena di sana akan ada instruktur yang bisa membantu program diet Anda. Jangan lupa juga untuk memperhatikan pola makan, karena hal tersebut dapat mempengaruhi tingkat keberhasilan diet yang Anda lakukan. Intinya, imbangi cara diet alami dengan jeruk nipis tersebut dengan hal-hal lain yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jika tidak, besar kemungkinan diet yang Anda lakukan akan berujung pada sebuah kegagalan. Sungguh tidak mau bukan?

Demikianlah Pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis 

Berikut panduan Detox untuk mencegah dibetes lebih baik lagi, di lihat yaa ini adalah jalan kesehatan yang ajaib : Panduan Diet Detox menurunkan berat badan cepat alami   

Baca Juga :

• 101 Manfaat Mengkonsumsi Makanan Organik

Read more »

Inilah 8 Cara Praktis Meningkatkan Motivasi Diet Anda

Inilah 8 Cara Praktis Meningkatkan Motivasi Diet Anda : Melakukan program diet menurut sebagian orang merupakan sebuah upaya dan kerja yang sangat keras. Butuh konsistensi dan keteguhan hati agar tetap setia menjalankan program yang sudah direncanakan dengan baik.
Tapi pasti ada kalanya motivasi mengalami pasang surut. Itu menjadi hambatan bagi mereka yang tengah menjalankan program diet.

Lalu bagaimana agar Anda bisa meningkatkan motivasi diet? Ada beberapa cara yang bisa dijalankan sehingga motivasi Anda dalam berdiet bisa terus terjaga dan ditingkatkan. Yuk simak sama-sama.

1. Pahami Tujuan Anda Melakukan Diet

Memahami Tujuan Diet

Mengapa Anda melakukan diet? Apa alasan Anda melakukan diet? Dua pertanyaan yang harus bisa Anda jawab dengan benar.
Tanpa mengetahui tujuan Anda melakukan diet, jangankan meningkatkan motivasi diet, mempertahankan motivasi saja akan sulit dilakukan.
Ada banyak alasan kenapa orang melakukan diet. Seperti karena akan segera menikah dan tak ingin terlihat “besar” saat mengenakan gaun pengantin. Bisa juga karena ingin lolos tes masuk ke Akademi Militer. Bahkan karena ingin mendapatkan cinta dari pria atau wanita yang diincarnya juga bisa menjadi motivasi Anda melakukan diet.
Pahami tujuan Anda melakukan diet dan pastikan goal tersebut menjadi target yang harus dicapai. Maka secara tidak langsung Anda bakal terdorong untuk terus meningkatkan motivasi diet demi tercapainya tujuan.

2. Tulis dan Pasang Tujuan Anda di Dinding Ruangan

Pasang Tujuan

Setelah mengetahui secara pasti dan tegas tujuan atau goal yang ingin Anda capai dalam menjalankan diet, tulislah dan pasang di dinding ruangan. Terutama di kamar tidur Anda dan ruang makan atau ruang keluarga. Pastikan tulisan dari tujuan Anda berdiet langsung terlihat dari tempat duduk atau tempat tidur Anda.
Ini merupakan salah satu cara “mencuci otak” dan menciptakan alam bawah sadar bahwa Anda memang harus melakukan diet secara konsisten dan teguh. Dengan membaca tulisan dari tujuan Anda melakukan diet, motivasi Anda pun akan selalu terjaga.
Oya, bisa juga tujuan melakukan diet tersebut dibuat dalam semacam gambar dan dijadikan wallpaper di smartphone atau laptop Anda. Jika perlu, tambahkan kata-kata motivasi yang menginspirasi di bawah tujuan diet Anda.

3. Gantung Pakaian Favorit Anda Saat Tubuh Langsing

Menurunkan bobot lebih banyak

Anda pasti punya pakaian favorit saat tubuh masih langsing bukan? Jadikan pakaian favorit tersebut menjadi pemicu Anda untuk meningkatkan motivasi diet.
Gantung di tempat yang terlihat jelas setiap saat. Bisa juga diletakkan di samping cermin sehingga Anda bisa melihat langsung tujuan dan kondisi Anda saat ini.
Tegaskan dalam diri Anda bahwa pakaian favorit itu harus bisa dipakai kembali. Teguhkan niat bahwa Anda ingin mengenakan kembali pakaian favorit itu. Masukkan ke dalam hati dan pikiran Anda setiap kali melihat pakaian itu digantung di dinding kamar.

4. Buat Makanan Rutin Dalam Bentuk dan Tampilan yang Menarik

Buat makanan menjadi menarik

Bagian dari program yang diet yang bisa mengancam motivasi diet Anda adalah rasa bosan karena menyantap makanan yang sama berulang-ulang. Namun untuk membuat variasi dari makanan rutin tersebut juga bukan sebuah perkara yang mudah. Bisa jadi malah akan merusak program diet Anda.
Karena itu untuk meningkatkan motivasi diet yang tengah Anda lakoni, coba buat makanan rutin tersebut terlihat berbeda. Cara yang paling mudah adalah dengan menyajikan makanan dan minuman tersebut secara lebih menarik dan cantik. Misalnya saja menyajikan yoghurt rendah lemak dalam sebuah gelas tinggi dengan hiasan buah-buahan.
Bisa juga menggunakan sebuah mangkok cantik untuk makan oatmeal. Mangkok ini ditata dalam sebuah piring besar yang berisi beberapa potong buah-buahan seperti kiwi yang cocok disantap bersama oatmeal.

5. Makan dan Tersenyumlah

Makan dan tersenyumlah

Sekilas, untuk tersenyum saat makan agak sulit dilakukan. Pasalnya, keduanya dilakukan oleh satu organ yang sama: mulut. Butuh koordinasi yang baik saat kita makan dan harus tersenyum. Karena itu senyumlah saat Anda akan menyuapkan makanan atau setelah makan ditelan. Mudah bukan?
Kenapa harus tersenyum saat makan? Ada beberapa riset yang menunjukkan bahwa tersenyum merupakan sebuah tindakan yang akan membuat seseorang merasa bahagia. Senyum memang sebuah sinyal atau simbol dari kebahagiaan.
Karena itu, ketika makan sayuran, tersenyumlah. Sambil tersenyum Anda mengingat bahwa Anda sedang mengisi tubuh dengan makanan sehat dan bisa membuat umur Anda lebih panjang. Tersenyum bisa meningkatkan motivasi diet Anda.

6. Catat dan Ingat Setiap Perubahan Positif

Catat dan ingat perubahan positif

Setiap orang yang tengah menjalani program diet pasti ingin melihat perubahan yang terjadi pada dirinya. Catat setiap perubahan yang terjadi secara teratur. Pastikan, Anda selalu mengingat dan bergembira setiap melihat catatan bahwa Anda mengalami perubahan yang postif.
Dengan mencatat dan melihat setiap perubahan sekecil apa pun, maka pikiran Anda akan termotivasi secara otomatis. Gunakan catatan tersebut untuk terus memotivasi program diet Anda.
Terutama ketika Anda tengah mengalami masa-masa sulit penurunan motivasi dan semangat untuk terus menjalankan program. Hal positif, sekecil apapun, pasti akan berguna bagi mental dan semangat Anda.
7. Foto Diri Sebelum, Sesudah, dan Sepanjang Menjalankan Program

Catat sebelum dan sesuadah program

Selain mencatat setiap perubahan, mengambil foto selama melakukan program diet juga akan membantu Anda dalam menjaga motivasi. Kalau perlu buat dalam sebuah karton besar deretan foto selama Anda menjalani program diet.
Di ujung atau bagian akhir dari rangkaian foto yang masih Anda lakukan pasanglah sebuah foto yang menunjukkan bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan.
Foto di akhir rangkaian tak perlu foto Anda di masa lalu, bisa juga dengan memasang foto selebriti yang tubuhnya Anda kagumi. Tapi kalau memang tujuan akhir dari program diet Anda adalah bentuk tubuh di masa lalu, tidak ada salahnya juga memasang foto tersebut di akhir rangkaian. Setidaknya Anda akan tahu bahwa itulah tujuan dari semua program diet yang Anda jalankan ini.

8. Dapatkan Pendukung Setia atau Teman Senasib

cari teman senasib seperjuangan

Ketika motivasi Anda tengah drop sementara program diet harus tetap berjalan, saat itulah Anda butuh kehadiran seorang teman. Dalam setiap usaha Anda mencapai tujuan dari program diet yang dijalankan pasti akan menemukan hambatan dan cobaan. Agar Anda tidak menghadapi hambatan itu sendirian, bergabunglah dengan orang lain yang memiliki tujuan yang sama.
Teman senasib di sini bisa kelompok pendukung yang tengah sama-sama berjuang untuk menurunkan berat badan mereka. Bisa juga berupa mentor yang sudah mengetahui program diet Anda dari sejak awal.
Keberadaan mereka akan sangat membantu Anda tetap berada di arah yang benar dan bisa mengatasi masa-masa sulit dalam program diet yang dijalankan. Motivasi dalam berdiet akan lebih terjaga dibanding jika Anda menghadapi semua hambatan dan tantangan seorang diri.
Meningkatkan motivasi diet adalah salah satu kunci sukses menjalankan program diet yang Anda rencanakan. Tanpa motivasi, sebagus apa pun program yang dirancang tak akan bisa mencapai hasil yang diinginkan. Perkuat motivasi Anda dengan cara-cara di atas, dan jadilah bagian dari mereka yang sukses dengan dietnya.

  Demikianlah Pembahasan tentang 8 Cara Praktis Meningkatkan Motivasi Diet Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari diet terbaik, teralami dengan makanan organik berikut Cara Diet Melilea dan testimoninya yang sangat berguna untuk membuat tubuh Anda Ideal sekaligus membuang racun tubuh yang ter akumulasi selama ini, lihat juga Detox Melilea beserta testimoninya



Baca Juga :

• Tanya Jawab Makanan Organik, Apasih Makanan Organik Itu ?
  

Read more »

Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari

Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari : Berbicara tentang cara menurunkan berat badan tentu tidak akan tuntas dalam sehari. Hal ini dikarenakan saat ini ada banyak sekali cara atau metode dalam menurunkan berat badan. Baik menggunakan cara alami hingga cara yang tidak alami.
Pada dasarnya semua metode atau cara diet mempunyai kelebihan dan kekurangan masing masing. Nah, bagi Anda yang kebetulan punya masalah dengan berat badan, namun masih binggung bagaimana cara mengembalikan berat badan menjadi ideal, berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu 15 hari.

Hindari Kalori

kalori sendiri bisa berasal dari berbagai jenis minuman khususnya minuman yang mengandung gula misalnya minuman berenergi, bersoda, kopi, the serta jus buah yang banyak mengandung gula. Konsumsi kalori secara berlebihan tentu tidak baik khususnya bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Tips cara menurunkan berat badan yang selanjutnya ini juga tidak kalah efektive menurunkan berat badan yakni mengatur jam makan atau mengatur pola makan.

 Hindari Karbohidrat

Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, nasi seringkali dikonsumsi tanpa mengenal waktu baik dipagi, siang maupun malam hari. Padahal nasi merupaka sumber karbohidrat hanya dibutuhkan untuk memberikan kita tenaga. Oleh karena itu, nasi ini tidak baik dikonsumsi secara berlebihan.
Selain nasi, sebenarnya masih banyak lagi jenis makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti, gandum dan brokoli.
Disamping menghindari makanan yang mengandung karbohidrat, makanan yang mengandung kalori air juga harus Anda hindari jika ingin punya tubuh ideal.

Mengatur Pola Makan

Jika program diet Anda ingin berhasil, Setidaknya Anda harus memperhatikan jam makan. Pada saat sarapan, jangan lupakan sarapan. Begitu pula dengan makan siang serta makan malam.
Usahakan sebisa mungkin makan tepat waktu dan jangan pernah menundanya. Karena menunda makan hingga kelaparan akan menyebabkan makan secara berlebihan setelahnya.
Dan tips terakhir yang satu ini tidak boleh untuk Anda lewatkan yakni melakukan olahraga secara rutin atau teratur.

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kunci keberhasilan program penurunan berat badan. Semakin sering Anda melakukan olahraga, maka dapat dipastikan diet Anda akan berhasil. Begitupun sebaliknya, jika Anda malas berolahraga maka jangan berharap diet Anda akan berhasil. Maka dari itu, mulai sekarang lakukanlah olahraga secara rutin.

Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih antara lain jogging, bersepeda, lari, senam dan berenang.
Nah, setidaknya itulah beberapa tips atau cara menurunkan berat badan yang dipercaya ampuh menurunkan berat badan dalam waktu 15 hari. Akan tetapi,selain beberapa tips atau cara yang telah disebutkan diatas, sebenarnya masih banyak lagi cara menjadikan tubuh ideal atau langsing. Semoga bermanfaat.

  Demikianlah Pembahasan tentang  Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari , semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari solusi sehat berikut ada Susu kedelai melilea yang sangat berguna untuk kesehatan tulang, kecerdasan dan penambah masa otot yang baik 

Baca Juga :

• Inilah Makanan Terbaik untuk Diet Rendah Karbohidrat

Read more »

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Kelebihan berat badan atau yang biasa disebut dengan obesitas merupakan suatu penyakit yang dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor gaya hidup, pengaruh obat ataupun faktor genetic atau keturunan. Obesitas tidak bisa dianggap remeh karena sangat berpengaruh pada kesehatan Anda, dan bahkan bisa menurun pada anak cucu Anda. Oleh sebab banyak orang yang berbondong-bondong ingin menguruskan badan untuk mencapai berat badan ideal. Adapun cara diet alami yang mudah walau kebanyakan dari mereka memilih cara-cara instan untuk mendapatkan badan yang proporsional, seperti operasi penyedotan lemak atau mengkonsumsi minuman pengganti sarapan

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Tanpa disadari, penggunaan produk pengganti sarapan dalam rentang waktu yang cukup lama juga akan menimbulkan masalah baru. Walaupun mereka berhasil menurunkan berat badan secara cepat, namun hasil yang mereka dapat tidak akan bertahan selamanya. Lantas diet yang seperti apakah yang aman dilakukan? Mungkin Anda pernah mendengar istilah diet alami? Ya, diet tanpa menggunakan obat-obatan ini sudah ada sejak zaman dahulu, namun masih dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang. Lalu bagaimana cara melakukan diet alami tersebut? Simaklah beberapa ulasan berikut ini.

Sadarkah Anda bahwa ternyata ada banyak cara diet alami dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan? Ya, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membentuk badan yang proporsional tanpa harus pergi ke salon kecantikan dan mengeluarkan banyak uang. Selain harus berolahraga secara teratur untuk membakar kalori, Anda juga harus memperhatikan jenis dan jumlah asupan makanan Anda setiap hari. Cara diet alami bukan berarti Anda tidak boleh makan ataupun mengurangi jumlah asupan makanan Anda yang cukup drastis. Ini hanya akan menyiksa dan membuat tubuh Anda merasa lemas.

Lalu hal apa saja yang harus Anda lakukan untuk melakukan cara diet secara alami? Dalam artikel ini akan membahas lebih dalam lagi tentang 5 cara diet alami dan menyehatkan yang dapat Anda lakukan, diantaranya:

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Cara diet alami yang lebih simpel ialah dengan mengonsumsi banyak air putih. Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan minimal adalah 8 gelas air putih sehari. Air memiliki fungsi yang banyak dalam tubuh manusia seperti meningkatkan metabolisme sel, mengeluarkan zat yang tidak berguna bagi tubuh, membawa nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh dan sebagai pelarut mineral, vitamin, asam amino, serta glukosa akan mudah diserap dalam tubuh.

Salah satu penyebab kelebihan berat adalah penimbunan garam dalam tubuh yang tidak bisa dikeluarkan secara maksimal karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Ketika kita mengkonsumsi air putih yang cukup maka garam pada tubuh kita nantinya dikeluarkan lewat urin dan feses. Dengan begini, maka lambat laun berat badan berlebih yang dimiliki akan berkurang secara berkala.

2. Mengganti Beras Putih Dengan Beras Merah

Beras merah mengandung zat yang disebut dengan antosianin. Zat teletak pada lapisan berwarna merah pada beras merah yang tidak dimiliki oleh beras putih. Zat Antosianin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, seperti antioksidan, anti kanker, anti glisemik dan juga anti hipertensi.

Selain itu beras merah juga mengandung kalori rendah sehingga baik jika digunakan untuk cara diet alami. Kandungan penting lainnya adalah serat, vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin B, vitamin A, fosfor, selenium, magnesium, mangan dan kalium yang jauh lebih banyak dari pada kandungan dalam beras putih. Walaupun rasa beras merah lebih hambar dibandingkan dengan beras putih, namun ingat sekali lagi bahwa kandungan yang ada dalam beras merah jauh lebih banyak daripada kandungan dalam beras putih.

3. Konsumsi Jeruk Nipis

Seperti yang kita ketahui bahwa buah jeruk nipis banyak mengandung vitamin C, asam folat dan juga potassium. Zat-zat tersebut bermanfaat bagi untuk proses pengurangan lemak. Sehingga proses diet dapat berjalan lebih cepat.

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Selain itu, jeruk nipis bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah sembelit, detokfikasi, dan untuk menurunkan berat badan. Jeruk nipis merupakan salah satu cara diet alami yang cukup simpel. Anda membuat minuman dari perasan jeruk nipis, baik menggunakan air hangat ataupun air dingin. Jangan gunakan gula dalam membuat minuman ini, jika tidak suka dengan rasa yang hambar Anda dapat menambahkan 2 sendok madu sebagai perasa.

4. Konsumsi Buah

Seperti yang kita ketahui bahwa mengkonsumsi buah sangat baik untuk kesehatan kita. Banyak orang yang gagal menjalani diet sehat karena mereka tidak bias menjaga pola asupan makanannya dan juga tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup. Konsumsi buah menjadi hal yang sangat penting dalam menjalani program cara diet alami.

Adapun beberapa jenis buah yang sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani cara diet alami antara lain ialah pisang, apel dan papaya. Pisang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, rendah kalori dan juga mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet secara alami. Selanjutnya adalah apel, seperti yang kita ketahui bahwa buah yang memiliki rasa asam dan manis ini mengandung banyak nutrisi, serat yang tinggi, dan dapat menjaga kesehatan gigi kita. Terakhir adalah papaya, buah yang sangat baik untuk pencernaan ini juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Pepaya dapat memperlancar pencernaan Anda.

5. Konsumsi Jus Buah

Salah satu fungsi dari mengkonsumsi jus buah adalah sebagai detoksifikasi alias pembuangan racun dari tubuh kita. Efek dari pembuangan racun tersebut adalah bentuk tubuh yang semakin ideal, tubuh yang lebih sehat, dan kulit yang lebih halus.

Ada beberapa resep jus buah yang sangat cocok untuk Anda dalam menjalani cara diet alami, diantaranya adalah jus seledri, jus tomat, jus bayam-apel, jus strawberry-mentimun, jus blueberry-kol merah dan jus wortel-jeruk. Bahan-bahan tersebut diblender menggunakan air secukupnya tanpa menggunakan gula atau pun susu, bisa ditambahkan madu 1-2 sendok makan saja. Minum secara rutin di pagi hari merupakan cara diet alami.

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Dari beberapa tips cara diet alami di atas, hal yang harus benar-benar harus Anda perhatikan adalah ubah cara berfikir Anda. Mulailah beralih pada cara-cara yang lebih bersahabat seperti yang sudah kita bahas diatas. Selain itu, melakukan cara diet alami tanpa diimbangi dengan niat yang kuat dan tetap melakukan aktivitas fisik sama juga dengan bohong. Anda harus rutin melakukan olahraga minimal 3 kali setiap minggunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, penjabaran di atas merupakan beberapa cara diet alami. Cara diet alami yang sangat sederhana dengan bahan-bahan yang sangat mudah dijumpai di sekitar rumah Anda dan tentunya dengan harga yang sangat terjangkau. Untuk memaksimalkan program diet alami, Anda dapat mengkombinasikan dengan mengkonsumsi produk pelangsing herbal seperti yang telah terdaftar BPOM sehingga aman untuk dikonsumsi.

Konsumsi madu ataupun teh tersebut di pagi hari dan malam sebelum Anda tidur. Lakukan cara-cara diet alami di atas secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan permanen dan segera rasakan manfaatnya. Selamat mencoba.

Melilea Greenfield Organic mengandung lebih dari 20 jenis kandungan bebas pencemaran terbaik, termasuk biji bijian terbaik, sayur sayuran dan buah buahan. Berikut ulasannya hanya di Wajib Baca Manfaat Konsumsi MELILEA Greenfield Organic Untuk Kesehatan dan Awetmuda Anda

Read more »

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Artikel kali ini akan membahas tentang 7 tips cara menurunkan berat badan yang ampuh secara alami dengan cepat. Memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional pastinya impian setiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa.

Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk.
Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk kurus.

Meski demikian yang paling banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengan jenis orang yang disebutkan di atas, mereka ini bisa gemuk dan juga kurus sesuai dengan pola hidup mereka.

Jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal tersebut tentunya tak terlepas dari pola hidup tidak sehat yang dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat.

Maka jangan heran jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor penyebab berat badan berlebih.
Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali dengan jaman dulu yang mana cemilan hanya berupa ubi dan singkong.
Bukan itu saja ternyata stres juga menjadi salah satu pemicu bertambahnya berat badan seseorang.

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Terlepas dari semua itu, tentunya semua orang ingin memiliki penampilan dengan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditempuh sebagai langkah menjalankan cara menurunkan berat badan mulai dari yang berat sampai yang ringan, mulai dari yang berdampak besar sampai yang hanya memberi dampak kecil saja.

Kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah 7 tips cara menurunkan berat badan yang ampuh yang bisa Anda coba dirumah, yaitu:

1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pemahaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet Anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan.
Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet Anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari.

Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program Anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

3. Banyak Bergerak Atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu jogging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi Anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga Anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh.

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Caranya yaitu Anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lift maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

4. Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain.

Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

5. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan Anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.

Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

6. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata protein memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat Anda.

Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

7. Perhatikan Makan Malam Anda

Di malam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktivitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan Anda berhasil, sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak.

Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan-makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Apakah program diet yang Anda lakukan masih gagal? Simak hal-hal yang sering menjadi penyebab kegagalan program diet sehat yang sering tidak disadari.

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Penyebab Kegagalan Dalam menurunkan Berat Badan

1. Kurang Tidur

Pola hidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.

Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

2. Balas Dendam Setelah Olahraga

Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar.

Anggap saja Anda telah membakar kalori sebanyak 500 kalori setelah Anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah olahraga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat badannya.

3. Telat Makan

Hal ini sring dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya.
Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet Anda karena kebanyakan mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya. Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang.

Demikian adalah beberapa 7 tips cara menurunkan berat badan yang ampuh yang bisa Anda implementasikan. Berhasil atau tidaknya program ini tergantung niat masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membangun motivasi dan kesadaran diri bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan tips cara menurunkan berat badan apapun.

Salah satu cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani diet air putih, berikut ulasannya di Banyak Yang Berhasil Diet Air Putih Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Read more »

Inilah 5 Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu Yang Efektif

Inilah 5 cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif tidak memerlukan obat atau zat pelangsing, tetapi dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga. Menurunkan berat badan atau diet dalam waktu singkat tidaklah mudah, program diet umumnya dibuat dengan jangka waktu lebih panjang karena secara kesehatan lebih bagus efeknya tapi jika benar-benar mendesak, inilah 5 cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif bisa dicoba. Melakukan diet singkat sebaiknya tidak sering dilakukan dengan alasan kesehatan, kalau hanya sesekali tubuh masih dapat menoleransinya. Waktu minimum yang umumnya dibutuhkan dalam sebuah program diet adalah 2 minggu. Bahkan program diet lain membutuhkan waktu hingga 1 bulan, sedangkan diet OCD malah membutuhkan hingga 3 bulan.

Program diet alami dalam 1 minggu dilakukan dengan berbagai macam cara. Dimaksudkan alami adalah bagaimana kita bisa melakukan diet tanpa campur tangan obat atau zat pelangsing sama sekali. Cara alami ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat, tentunya dengan porsi makan yang berbeda dan juga dengan melakukan olahraga. Nah, mungkin cara yang akan kami sarankan pada artikel kali ini akan cocok untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu. Silahkan simak artikel ini sampai habis ya.

Beragam cara ditempuh agar berat badan bisa turun secara cepat. Mulai dari cara diet alami dalam 1 minggu, sampai berbagai cara dengan konsumsi suplemen atau obat-obatan kimia yang katanya bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Hanya saja, hasil akhir yang didapatkan oleh setiap orang tentu berbeda-beda. Hal ini dikarenakan ada faktor-faktor tertentu yang membuat hasil antara satu orang dengan yang lainnya berbeda. Konsistensi dan keseriusan seseorang dalam menjalankan program diet jelas menjadi faktor utama yang menjadi penentu keberhasilan diet

Inilah 5 Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu Yang Efektif

Dasar dari program diet alami dalam 1 minggu ini sebenarnya sama dengan cara umum atau cara tradisional menurunkan berat badan, hanya saja disini lebih intens karena waktunya yang singkat, dan juga beberapa penyesuaian. Nah, untuk bisa menurunkan berat badan dalam jumlah banyak dengan waktu 1 minggu, berikut dibawah inilah 5 cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif yaitu:

1. Mengurangi Gula dan Karbohidra

Mengurangi bukan berarti Anda harus sama sekali tidak boleh mengkonsumsinya. Boleh saja mengkonsumsi gula dan karbohidrat, asalkan asupan keduanya tidak berlebihan dan harus diminimalkan. Saat Anda mulai melakukan program diet, hal yang pertama kali Anda lakukan adalah menekan konsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan kadar karbohidrat tinggi. Kedua zat tersebut bisa mengeluarkan hormon insulin yang bisa menimbun lemak dalam tubuh. Dengan mengurangi kedua zat ini Anda bisa melenyapkan 5 kilogram berat badan Anda hanya dalam waktu satu minggu jika dilakukan dengan konsisten.

2. Sayuran dan Buah-Buahan

Mengkonsumsi sayuran juga sangat penting ketika Anda tengah melakukan program diet. Cara diet alami dalam 1 minggu ini bisa membuat berat badan Anda turun banyak. Beberapa jenis sayuran seperti seledri, mentimun, selada, kubis, bunga kol, brokoli dan juga bayam sudah terbukti dan teruji bisa membantu melancarkan program diet Anda. Selain itu sayuran-sayuran yang Anda konsumsi tersebut juga bisa ikut membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Asupan sayuran yang cukup setiap harinya bisa membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih cepat dari biasanya. Lalu jika makan terlalu banyak sayur, apakah akan membuat gemuk? Ada tidak perlu khawatir karena maka sayur dalam jumlah bayak tidak akan membuat Anda megalami peningkatan berat badan.

Kemudian Anda juga bisa lebih banyak mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan seagai cara diet alami dalam 1 minggu. Konsumsi buah akan sangat mempengaruhi keberhasilan program diet Anda dalam seminggu kedepan. Akan tetapi, buah yang harus Anda konsumsi bukanlah sembarang buah. Buah yang sangat baik dikonsumsi untuk cara menurunkan berat badan alami dalam 1 minggu adalah buah-buahan segar, dan bukan jenis jus buah kalengan atau yang mengandung bahan pengawet. Dengan mengonsumsi berbagai jenis uah segar dan diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, tubuh Anda akan terjaga dari dehidrasi dan lebih sehat.

3. Protein 

Inilah 5 Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu Yang Efektif

Cara diet alami dalam 1 minggu yang bisa Anda coba selanjutnya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, protein dan juga lemak baik. Pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Asupan protein tersebut akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Nah, untuk mendapatkan asupan protein, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai macam sumber makanan yang tentunya enak dan lezat. Protein bisa Anda dapatkan dari putih telur, udang, ikan salmon, daging, ayam, lobster dan sebagainya. Dengan konsumsi protein tinggi, metabolisme tubuh Anda akan semakin lancar termasuk pembakaran lemak di dalam tubuh.

4. Lemak Baik

Selanjutnya adalah dengan megonsumsi lemak baik yag lebih menguntungkan untuk tubuh ketimbang lemak jahat. Keberadaan lemak memang terbagi menjadi dua, yaitu lemak baik dan lemak jahat. Kita ketahui bersama bahwa lemak jahat adalah salah satu penyebab obesitas atau kelebihan berat badan, sedangkan lemak baik adalah sebuah zat yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan berfungsi juga untuk melangsingkan tubuh. Beberapa lemak yang terkandung dalam minyak zaitun, mentega dan minyak kelapa dinilai lebih sehat ketimbang lemak yang ada pada minyak-minyak lainnya. Justru jenis-jenis minyak seperti zaitun, minyak kelapa dan mentega adalah jenis minyak yang kandungannya dibutuhkan oleh tubuh.

5. Jadwal Olahraga

Nah, selain Anda harus mengatur pola makan dan menu makanan yang Anda konsumsi seperti yang sudah dijelaskan tadi, olahraga juga sangat penting dalam menunjang keberhasilan cara diet alami dalam 1 minggu. Aktivitas olahraga sudah terbukti dan teruji bisa membantu mempercepat penurunan berat badan secara alami dan lebih sehat. Cobalah untuk berolahraga secara rutin selama satu minggu Anda melakukan program diet. Aktivitas olahraga tersebut bisa membantu Anda untuk membakar lemak. Olahraga tidak hanya disarankan untuk orang-orang yang sedang melakukan program diet saja. Tetapi bagi semua orang, olahraga itu penting demi menjaga kesehatan dam kebugaran tubuh.

Ada banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa Anda pilih. Mungkin Anda bisa memilih olahraga favorit Anda atau melakukan olahraga-olahraga ringan dan santai seperti jogging, aerobik, bersepeda, jalan santai, dan seagainya. Dalam sehari lakukan selama kurang lebih 15 – 30 menit. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda bisa coba lakukan olahraga tersebut setiap hari atau minimal 4 kali dalam satu minggu. Dengan demikian hasil diet Anda akan lebih maksimal.

Nah, itu tadi adalah beberapa saran yang kami berikan kepada Anda yang sedang melakukan program diet. Cara diet alami dalam 1 minggu yang tadi sudah dijelaskan hanya akan berhasil saat Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan secara konsisten. Dan mungkin akan lebih baik lagi jika Anda melakukan diet sambil berkonsultasi kepada dokter tentang kesehatan Anda.

 Tidak hanya itu saja loh ternyata yang harus Anda ketahui. Makanan Organik Konvensional Kelas (Bintang 1), The Federal Food And Drugs Administration of America atau disebut FDA secara ketat mengawasi dan mengamati penggunaan kimia serta herbisida di dunia industri agrobisnis (hormon, fertilizer, pestisida serta herbisida). Berikut ulasannya di Tingkatan Kelas Makanan Organik Berdasarkan Pengelolaannya. Ada juga nih Inilah Khasiat 4 Kandungan Bawang Merah Untuk Kesehatan

Read more »

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Bagaimana caranya mengetahui apakah kita melaksanakan diet sehat atau hanya sekedar mengurangi asupan nutrisi saja?

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Mari kita bahas bersama 5 tips melaksanakan diet sehat dan alami. Diet sehat adalah diet yang disesuaikan dengan kebutuhan asupan gizi dan juga kegiatan anda. Diet sehat seharusnya dikonsultasikan dulu supaya bisa menyarankan kepada Anda jenis diet apa yang sebaiknya dilakukan dan asupan gizi apa yang baiknya Anda tingkatkan atau kurangi. Secara general anda akan diminta untuk sengurangi karbohidrat dan gula, sementara meningkatkan vitamin, air, dan paling penting protein. Asupan serat juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan anda agar sisa makanan tidak menumpuk di usus besar dan menjadi perut buncit. Berikut dibawah ini adalah 5 tips melaksanakan diet sehat dan alami:

1. Mulai Dengan Air Putih Saat Bangun Pagi

5 Tips melaksanakan diet sehat dan alami harus Anda lakukan setiap harinya untuk bisa mengurangi kegemukan atau berat badan berlebih adalah dengan melakukan hal – hal kecil setiap harinya dengan rutin. Contohnya seperti minum air putih saat bangun pagi. Kita mulai dari aktifitas pagi hari. Saat baru bangun tidur, yang harus Anda lakukan pertama sebelum mulai beraktifitas adalah minum satu gelas air putih.

Tujuan dari meminum segelas air putih ini adalah untuk menyegarkan tubuh yang sepanjang malam tidak mendapat asupan air sama sekali dan juga melancarkan pencernaan Anda. Minum air putih juga sangat dianjurkan untuk mengurangi berat badan. Dengan minum air putih, bisa membantu ginjal membersihkan kotoran yang masuk dan juga membersihkan usus supaya tidak terjadi sembelit atau susah buang air besar.

Konsumsi air yang cukup juga menghindarkan Anda dari resiko dehidrasi. Salah satu diet yang dianjurkan adalah diet air putih yaitu dengan meminum air putih dengan jumlah cukup untuk kebutuhan tubuh sehari – hari yaitu minimal 8 gelas per hari.

2. Sarapan Itu Penting

Banyak orang yang meninggalkan sarapan karena alasan takut gemuk. Salah besar! Jika ingin mengurangi porsi makan atau mengganti menu, justru makan malam lah waktunya. Sarapan justru merupakan bahan bakar utama untuk memulai hari.

Aktifitas padat dan “mesin” tubuh tidak terisi sama sekali, Anda bisa malah latah jajan makanan tidak sehat atau menjadi lemas dan tidak produktif karena lapar. Sarapan dengan nutrisi yang cukup. Nasi dan lauk pauk ditambah dengan susu atau segelas teh atau kopi bisa menjadi pilihan. Beberapa orang lebih menyukai sarapan tinggi kalsium dan kalori dengan mengonsumsi susu, jus buah, dan roti. Boleh juga menu ini menjadi acuan.

3. Senam Pagi 10 – 15 Menit

Tidak banyak yang senang memulai aktifitas pagi dengan senam kecil, biasanya sebagian besar orang sudah sangat terburu – buru untuk persiapan berangkat kerja, atau menyiapkan anak – anak untuk berangkat ke sekolah supaya tidak telat. Nah, ini keuntungannya dari senam pagi:

- Detak jantung semakin kuat, tubuh menjadi lebih segar dan aliran darah lebih lancar.

- Olahraga pemanasan untuk pagi hari tak harus susah. Peregangan tangan, kaki, latihan pernafasan dan sedikit squat sudah bisa dikategorikan sebagai pemanasan.

- Anda juga bisa lari – lari kecil di tempat. Kegiatan ini tidak akan memakan waktu lama, maksimal 10 hingga 15 menit saja Anda akan langsung merasakan perubahannya.

- Dengan detak jantung yang kuat dan aliran darah yang lancar, maka penyerapan nutrisi akan meningkat sementara pembakaran kalori akan semakin aktif dilakukan oleh tubuh, ditambah lasi aktifitas yang dilakukan di pagi hari.

4. Istirahat

Tidakan ini bisa menghindarkan Anda dari kegemukan akibat stres. Sementara tidur akan sangat baik bagi tubuh Anda untuk mengembalikan kebugaran dan menghindari Anda juga dari ngemil malam hari. Dengan tubuh bugar Anda akan lebih aktif keesokan harinya. Jangan pernah lalai untuk beristirahat dan tidur minimal 8 jam semalam. Jika tubuh mulai terasa lelah setelah beraktifitas sepanjang hari, ambil waktu sebentar untuk sekedar meregangkan badan dan keluar dari ruangan kerja walaupun hanya 5 menit.

5. Bergerak Aktif

Dalam kegiatan sehari – hari usahakan selalu bergerak aktif dalam berbagai kesempatan. Misalnya saja jika kita akan naik atau turun satu dua lantai di sekolah atau tempat kerja, maka hindari menggunakan lift jika tidak terburu – buru. Tangga bisa menjadi pilihan anda untuk melakukan sedikit olahraga ringan. Contoh lainnya untuk pergi ke suatu tempat, jika memang dekat, kenapa harus naik mobil atau motor? Berjalan sangat baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan anda. Selepas itu juga sediakan waktu seminggu sekali atau seminggu dua kali untuk berolahraga di gym atau melakukan kegiatan yang benar–benar membakar lemak, misalnya lari atau berenang. Jika ada trainer, mintalah saran bagaimana untuk memulai olahraga untuk tujuan mengurangi berat badan. 

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Bertambahnya berat badan bisa berakibat baik ataupun buruk pada tubuh Anda. Pertambahan berat badan yang dikarenakan pola hidup sehat bisa berarti peningkatan masa otot, sementara pada orang yang sudah bertubuh gemuk, peningkatan berat badan ini bisa berarti tanda – tanda kegemukan. Kegemukan memang merupakan masalah bagi banyak orang. Bukan hanya wanita, tetapi pria pun mengalami kegemukan yang disebabkan oleh minuman beralkohol, malas berolahraga dan masih banyak lagi.

Pada wanita kegemukan biasanya tampak pada bagian paha dan lengan, sementara pada pria, kegemukan paling tampak pada bagian perut. Kegemukan bisa terlihat semakin jelas jika anda tidak mengatur pola makan, dan malas berolahraga, namun ternyata penyebab kegemukan bukan hanya karena makanan yang kita makan 3 kali sehari, tetapi ada faktor–faktor lainnya yang menyebabkan kegemukan baik pada wanita atau pun pria yang berakibat pada kegemukan dan menurunnya penampilan anda. Apa sajakah penyebab kegemukan ini dan cara diet alami yang tepat untuk mengembalikan kesehatan anda?

1. Stres

Stres memberikan efek kegemukan yang paling besar pertama. Saat kita memiliki kecenderungan untuk berpikir keras dan mudah panik, sebaiknya anda mengatur kecenderungan emosi ini, karena saat kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol yang menjadi penyebab utama kegemukan. Hormon kortisol ini meningkatkan nafsu makan di saat – saat dimana kita tidak disarankan untuk makan, misalnya saat malam hari. Hormon kortisol juga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis.

Peningkatan jumlah gula yang banyak dan kadang terjadi mendadak karena serangan stres ini membuat tubuh kita menjadi kelebihan gula dan kalori yang kemudia tidak digunakan dan menjadi lipatan baru di perut, lengan, ataupun paha anda. Memang jika kita menghadapi stres, kemungkinan paling besar adalah mengalihkan perhatian dengan makanan, minuman beralkohol, dan tidur. Jadi jangan anggap enteng stres sebagai penyebab kegemukan tubuh anda.

2. Teknologi dan Gaya Hidup

Peningkatan teknologi yang jauh berbeda dengan 10 tahun lalu ternyata menjadi salah satu penyebab kegemukan. Bagaimana bisa kemajuan teknologi menyebabkan kegemukan? Hal ini secara sederhana bisa dijelaskan dengan analogi. Pada 10 tahun yang lalu, teknologi berbasis internet belum secanggih sekarang, belum ada juga smartphone dengan berbagai games dan sosial media yang bisa diakses oleh semua orang dari segala penjuru dunia. Waktu yang digunakan untuk berhubungan dengan teknologi bisa dibilang relatif lebih sedikit. Tidak ada kebutuhan untuk update status facebook, mengupload foto di Instagram dan lain sebagainya. Satu – satunya teknologi yang banyak memakan waktu adalah televisi dengan beragam tayangannya.

Nah sekarang perkembangan teknologi sudah sangat menyatu dengan kehidupan sehari–hari kita. Tidak bisa dipisahkan antara teknologi dan kegiatan kita, bahkan untuk semua umur. Hampir semua orang memiliki smartphone yang tujuannya memudahkan komunikasi dan akses informasi. Namun dengan perkembangan yang sangat pesat ini, ternyata kita jadi menghabiskan waktu yang jauh lebih lama untuk berkegiatan dengan gadget kita dan melupakan waktu makan atau jam biologis. Akhirnya sebagian orang melakukan rapel makan. Tindakan ini sangat tidak baik bagi pencernaan tubuh karena tidak dilakukan secara benar dan tidak dilakukan pada jam makan normal yaitu tiga kali sehari. Selain itu juga duduk terlalu lama di depan komputer atau saat bermain smartphone bisa menyebabkan kalori yang masuk ke tubuh tidak dioleh dengan baik dengan beraktifitas atau gerak badan.

3. Diet Ekstrim

Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan untuk mengurangi bobot tubuh dengan cara membatasi jumlah dan jenis makanan yang kita makan setiap harinya secara berkala. Diet sebaiknya harus dikonsultasikan terlebih dahulu kepada ahli kesehatan karena setiap orang memiliki jenis kegemukan yang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Jenis kegemukan ini bisa dijelaskan dengan rentang usia, penyebab kegemukan, dan juga rentang berat badan ideal yang harus dicapai.

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Beberapa orang mengalami kegemukan pada usia yang cukup muda sementara beberapa orang lainnya mengalami obesitas atau kegemukan pada usia yang cukup lanjut, tentu saja penanganannya akan berbeda dan diet yang disarankan juga akan berbeda. Apabila tidak mengetahui diet jenis apa yang tepat untuk anda lakukan jangan mencoba untuk melakukan diet ekstrim dengan mengurangi porsi makan secara drastis dan melakukan kegiatan fisik terlalu berat, terutama jika anda tidak terbiasa dengan kegiatan fisik yang berat.

Melakukan diet ekstrim hanya akan membuat tubuh anda kaget dengan perubahan pola makan dan kegiatan fisik yang anda lakukan. Jika Anda memiliki rentang yang besar untuk mencapai berat tubuh yang anda inginkan, melakukan diet ekstrim justru bisa mengancam nyawa Anda karena organ – organ penting kaget dengan perubahan pola hidup Anda. Selain itu efek dari diet ekstrim biasanya Anda ingin melakukan cheat day dimana anda memakan semua makanan yang anda suka selama satu hari, nah kegiatan cheat day ini akan meningkatkan timbunan lemak Anda secara mendadak dan malah menambah kegemukan Anda dan bukannya mengurangi. Jika ingin melakukan diet, maka pelajari cara diet yang sehat bagi tubuh Anda tanpa perlu melakukan diet ekstrim dan membahayakan kesehatan Anda. Seperti 5 tips melaksanakan diet sehat dan alami.

4. Kurang Tidur dan Istirahat

Siapa yang sering tidur larut malam? Baik alasannya karena tuntutan kerja yang mengharuskan Anda untuk terjaga di malam hari dan menyelesaikan pekerjaan atau karena Anda belum mengantuk atau karena bosan dan sekedar ingin menonton tv. Tidur larut malam adalah penyebab nomor dua kegemukan yang tidak disebabkan langsung oleh makanan.

Tidur larut malam bukan hanya tidak baik bagi tubuh kita tetapi juga menyebabkan kegemukan. Waktu malam hari adalah waktu dimana tubuh mengistirahatkan semua organ–organ yang digunakan untuk bekerja seharian. Organ tubuh yang dipaksakan bekerja akan berakibat pada kelelahan berlebih keesokan harinya atau bahkan jatuh sakit karena tubuh kurang istirahat dan daya tahan tubuh menurun drastis. Nah dalam kaitannya dengan kegemukan, saat kita kurang tidur dan istirahat, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin yang menyebabkan menurunnya rasa kenyang.

Penurunan hormon ghrelin ini diikuti dengan peningkatan hormon yang membuat kita lapar. Kecenderungan makan di malam hari ini diikuti dengan jenis makanan yang kita makan. Hormon yang dihasilkan tubuh ini membuat kita lebih ingin makan makanan ringan yang berasa manis atau jenis gorengan daripada makanan sehat misalnya salad atau buah–buahan.

Hasilnya akan sama seperti kegemukan yang disebabkan oleh stres tadi. Kelebihan gula dan kalori yang ditimbun tubuh akan menjadi lemak di tubuh dan meningkatkan kegemukan. Jangan kurangi waktu istirahat anda jika memang tidak urgent. Sisakan waktu untuk tidur malam minimal 8 jam sehari.

5. Masa Awal Berhenti Merokok

Bagi Anda yang terbiasa merokok dan ingin berhenti merokok sebaiknya benar–benar menyiapkan komitmen yang tinggi untuk memulai gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat yang dimaksudkan disini adalah benar–benar berhenti merokok dan memulai untuk mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur.

Mengapa?

Pada saat kita merokok, detak jantung kita meningkat sehingga membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, itu yang menyebabkan perokok biasanya memiliki tubuh yang lebih kurus dibandingkan dengan orang lain.

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Nah saat kita berhenti merokok, tubuh kita masih beroperasi dengan pembakaran kalori yang biasanya, sehingga orang yang baru berhenti merokok biasanya merapa mudah lapar dan ingin selalu ngemil. Hal ini memang tidak terlalu bagus juga. Namun keinginan makan camilan ini hanya akan berlangsung selama beberapa minggu, sehingga tidka buruk efeknya. Maka dari itu saat Anda memilih untuk berhenti merokok, Anda harus siap untuk menjalani gaya hidup sehat yaitu dengan merubah asupan makanan yang biasa Anda konsumsi.

Keinginan ngemil ini bisa Anda salurkan pada makanan–makanan yang tidak mengandung kalori tinggi, sebagai contohnya Anda bisa menyediakan buah–buahan untuk camilan Anda. Berbagai macam buah yang Anda konsumsi tentunya jauh lebih baik dari camilan yang belum tentu sehat dan biasanya mengandung gula tinggi. Camilan buah juga bisa meningkatkian serat yang Anda konsumsi, vitamin dan air.
Nah tadi kita sudah mengetahui penyebab kegemukan yang tidak langsung disebabkan oleh makanan, ternyata kegiatan–kegiatan tersebut seperti disebutkan di atas adalah stres, kurang istirahat dan kurang tidur, menghabiskan waktu di depan komputer atau gadget Anda, melakukan diet ekstrim, dan masa awal berhenti merokok.

Hal ini berarti Anda harus memperhatikan kegiatan yang Anda lakukan sehari–hari. Jaga pola hidup yang sehat dan lakukan olahraga. Lalu apa lagi cara diet sehat yang bisa dilakukan tanpa repot dan memberikan hasil maksimal yang bertahan lama?

Anda juga wajib baca tentang Cara Diet Alami Tanpa Obat Terbukti Berhasil Cepat Langsing Serta Sehat

Baca juga: Inilah Manfaat Makanan Organik Untuk Tubuh

Read more »

11 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Secara Alami Terbukti

Aduhh, timbangan terus bergerak ke kanan dan pakaian pun sudah semakin sempit. Jangan stres dulu. Kamu masih bisa kok menurunkan berat badan dengan melakukan hal-hal sederhana tanpa harus stres dan menguras kantong. Cara menurunkan berat badan sebetulnya mudah, asalkan kamu mengetahui kuncinya dan menerapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari. Kamu bisa melihatnya di 11 cara menurunkan berat badan cepat secara alami terbukti.

11 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Secara Alami Terbukti

Pada dasarnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

Bagi sebagian orang, mungkin memiliki bobot ideal hanya angan-angan. Namun seharusnya tidak demikian. Meski nggak mudah, menurunkan berat badan tetep bisa kamu lakukan. Lantas bagaimana cara cepat menurunkan berat badan itu? lakukan 11 cara menurunkan berat badan cepat secara alami terbukti dibawah ini ya:

1. Jangan Melupakan Sarapan

Banyak orang yang mengira cara cepat melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan. Padahal, hal tersebut justru akan membuatmu kelaparan dan banyak mengkonsumsi camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar.

Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari. Misalnya mengkonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.

2. Minum Air Sebelum Makan

Minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengkonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi berserta lauk-pauknya atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang kamu rasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.

3. Makan Dalam Porsi Kecil

Kamu bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meski makan dalam porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang. Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

4. Tidur Cukup

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

5. Konsumsi Makanan Yang Tepat

Makanan penurun berat badan terbaik untuk kamu adalah makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.
 

11 Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Secara Alami Terbukti

Makanan berserat juga bisa membuat tubuh kamu kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori. Makanan berserat tinggi yang dapat kamu konsumsi antara lain buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang. Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan. Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru sangat penting dalam menurunkan berat badan. Mengingat, makan tidak teratur akan membuat kamu makin lapar dan cenderung makan berlebihan. Beberapa makanan yang disarankan sebagai cara menurunkan berat badan antara lain:

• Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Kamu bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan. 
• Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik ialah yang berasal dari biji utuh. 
• Sebaiknya hindari makanan  yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi. 

6. Tidak Perlu Membenci Makanan

Kamu tak usah membenci makanan yang sebenarnya kamu sukai. Jika kamu menjauhi makanan tersebut, kamu justru akan lebih berhasrat untuk melahapnya. Jadi, kuncinya bukan menjauhi melainkan kamu harus tahu kadar normal mengonsumsinya agar tubuh tidak gemuk.

Sebagai contoh nih, kamu suka makan cemilan kue kering. Nah kamu bisa membelinya dalam jumlah satuan, bukannya setoples. Hal sederhana semacam ini dapat membuat kamu tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

7. Kurangi Makanan Manis

Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

8. Hindari Makan Malam

Makan malam hanya akan membuat tubuh kamu semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila kamu menghindari makan malam. Bila tak bisa karena suatu hal, kamu bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan melewati pukul 18.00 sore.

9. Konsumsi Makanan Mengandung Lada Atau Merica 

Lada atau merica dapat membantu membakar lemak berlebihan yang ada di usus besar saat kita tidur. Khasiat pembakaran ini juga berlaku untuk cabe, karena mereka sama-sama menimbulkan sensasi pedas dan panas. Oleh sebab itu, bagi kamu yang ingin menguruskan badan tak ada salahnya mencampur lada dan bubuk cabe ke setiap makanan yang hendak dikonsumsi.

10. Ayo Bergerak Aktif

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Olahraga bisa membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Terbakarnya lemak inilah yang dapat membuat berat badan kamu menjadi lebih ideal.

Untuk mengurangi berat badan berlebih melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari setidaknya 150 menit per minggu. Porsi ini tentu bisa kamu tingkatkan agar menurunkan berat badan lebih cepat. 

12. Komitmen Untuk Kurus, Penting

Kenapa komitmen saya katakan penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila kamu tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya. Mungkin minggu ini kamu akan giat melakukan olahraga, konsumsi makanan sehat dan lainnya. Akan tetapi, minggu kedua kebiasaan tadi tiba-tiba hilang.

Nah disinilah pentingnya membangun komitmen. Bila perlu, kamu bisa menyewa jasa pelatih Gym untuk memandu diet kamu agar berjalan dengan baik dan telaten.

Berapa Penurunan Berat Badan Ideal Tiap Minggu?

Memperoleh hasil yang cepat saat menurunkan berat badan tentu menjadi impian banyak orang, tapi hal semacam ini justru tidak baik dari segi kesehatan. Selain itu, menurunnya berat badan dengan cepat juga erat kaitannya dengan kestabilan berat badan jangka panjang.

Penurunan berat badan ideal setiap minggu berkisar antara 0,5 hingga 1 Kg per minggunya. Usahakan agar kamu tidak melebihi kisaran tersebut setiap minggu. Beberapa resiko penurunan berat badan terlalu berlebihan antara lain kelelahan, kekurangan gizi, tidak enak badan, dan bahkan beresiko terkena batu empedu.

Oleh sebab itu, menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan dengan cepat dan drastis. Untuk mendapatkan hasil terbaik, mulailah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan memperbanyak aktivitas fisik. Jangan lupa terapkan semua cara menurunkan berat badan secara alami yang sudah saya ulas diatas secara rutin. 

Kemudian Anda bisa lihat juga tentang FAKTA MAKANAN ORGANIK LEBIH BAIK DARI NON ORGANIK. Baca juga Menu Diet Sehat Yang Perlu Diketahui

Baca juga:  Makanan Untuk Penambah Darah Rendah

Read more »