Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur : Setujukah kamu bila menurunkan berat badan adalah pekerjaan yang cukup rumit sekaligus melelahkan, Ledis? Memang, agar pinggangmu lebih ramping, kamu perlu mengubah pola makanmu, melakukan olahraga secara rutin, sampai menjaga tingkat stresmu. Diet itu ibarat pacaran serius, kamu butuh komitmen yang kuat agar bisa tetap bertahan.
Tapi, menjadi lebih langsing ternyata bisa kamu lakukan dengan santai. Bahkan, kamu bisa menurunkan berat badan saat tidur di malam hari. lho. Beberapa trik sebelum tidur berikut ini dijamin bisa membantumu menurunkan berat badan lebih cepat. Jadi langsing sewaktu tidur bukan lagi hal mustahil, ‘kan?

1. Bila sedang diet, ngemil sebelum tidur memang tak dianjurkan. Tapi, meminum protein shake justru dihalalkan.

Nikmati segelas protein shake sebelum tidur

Menurut pandangan umum soal diet, ngemil sebelum tidur itu jelas diharamkan, karena bisa berpengaruh buruk bagi lingkar pinggangmu. Tapi, studi terbaru menemukan bahwa ngemil sedikit sebelum tidur ternyata justru bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Tapi, bukan sembarang cemilan yang bisa membantumu, melainkan segelas protein shake. Peneliti dari Florida State University menemukan bahwa mengkonsumsi protein shake yang mengandung 150 kalori 30-60 menit sebelum tidur ternyata dapat mempercepat metabolisme, mengurangi tekanan darah, serta membuat fungsi metabolikmu menjadi lebih baik.
Hal ini terjadi karena protein adalah nutrisi yang membantu memulihkan dan menumbuhkan jaringan otot baru. Ingat, semakin baik ototmu, semakin tinggi metabolismemu. Kebiasaan ini tentunya akan semakin efektif bila kamu juga rutin berolahraga.

2. Hentikan kebiasaan menggunakan ponsel menjelang tidur sekarang juga, dan pastikan kamarmu gelap gulita!

 

Pastikan ruanganmu gelap gulita

Tidur yang nyenyak adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, tidurmu bisa dengan mudah terganggu oleh cahaya dari layar smartphone-mu maupun perangkat elektronik lainnya. Padahal, menurut penelitian, seberkas cahaya yang mengganggu tidurmu ternyata bisa membuat berat badanmu meningkat, lho.
Makanya, pastikan agar kamarmu terbebas dari polusi cahaya ketika kamu terlelap. Matikan ponselmu dan hindari meletakkan TV di ruang tidur. Dengan ruangan yang gelap gulita, kamu pun bisa menikmati tidur yang berkualitas.

3. Masih punya waktu beberapa saat sebelum terlelap di malam hari? Manfaakan waktumu dengan bersiap-siap untuk esok pagi.

Persiapkan hal-hal sehat sebelum tidur

Suasana pagi yang sibuk bisa membuatmu mengabaikan hal-hal penting yang dapat menjagamu tetap sehat dan langsing, seperti sarapan sehat dan olahraga pagi. Makanya, tak ada salahnya memanfaatkan waktu senggang sebelum tidur malam untuk melakukan semua itu, ‘kan?
Persiapkan sarapan pagimu di malam hari agar bisa segera disantap keesokan paginya. Jangan lupa, sarapan itu penting untuk menjaga asupan kalori harianmu. Jadi, pastikan sarapanmu mengandung nutrisi penting dan juga praktis agar mudah dipanaskan esok paginya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sedikit gerakan yoga untuk membakar kalori.

4. Tidur pada suhu dingin membuatmu lebih gampang terlelap. Jadi, jangan ragu untuk menikmati AC sembari tidur di dalam pelukan selimut yang hangat.

 

Tidur dengan suhu dingin

Selain membuat kamu tidur lebih nyenyak, suhu ruangan yang dingin juga dapat meningkatkan volume jaringan lemak cokelat dalam tubuhmu, seperti yang diungkapkan oleh sebuah studi pada jurnal Diabetes. Jaringan lemak cokelat merupakan jenis lemak yang dimanfaatkan sebagai sumber energi sekaligus memberi kehangatan bagi tubuh.
Karena jaringan lemak ini mudah diubah menjadi energi, kamu tak perlu khawatir dengan lemak yang tertimbun di pinggangmu. Lemak di pinggangmu jadi lebih cepat hilang, deh.

5. Tidurlah lebih awal dan atur alarm-mu agar kamu bisa terbangun dengan segar di pagi hari

Miliki pola tidur yang tetap

Berdasarkan penelitian dari Brigham Young University, wanita yang terbangun pada jam yang tetap memiliki bobot tubuh lebih kecil dari mereka yang terbangun setiap pagi pada jam yang berbeda-beda. Hal ini tak cuma mempengaruhi berat badanmu, tapi juga mempengaruhi risiko penyakit jantung dan kanker. seperti yang diungkapkan oleh peneliti dari Jerman.
Lagipula, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat kamu menjadi lebih gampang lapar dan cenderung meraih makanan yang kurang sehat. Ini bisa bikin kamu makin sulit untuk menurunkan berat badan. Makanya, biasakanlah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
Nah, menurunkan berat badan saat tidur ternyata tak sukar, bukan? Pastikan kamu melakukan kebiasaan di atas demi pinggang yang lebih ramping, Ledis. Selamat mencoba!

Demikianlah Pembahasan tentang  Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang ingin merawat wajah hingga cerah berseri dengan skincare alami terbuat dari ekstrak tumbuhan ( Botanicl) Melilea menyediakan Skincare Melilea Botanical yang terbuat dari ekstrak tumbuhan yang efektif untuk mempercantik kulit wajah Anda  
Baca Juga :

• Inilah 16 Makanan Organik Sehat dan Murah

Read more »

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami : Alpukat adalah salah satu sebuah jenis buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Hal ini dikarenakan alpukat ini memiliki rasa yang nikmat sehingga membuat buah ini banyak digemari oleh banyak orang. Di balik rasanya yang nikmat, ternyata terkandung sejuta manfaat loh, salah satu manfaat alpukat yakni untuk menurunkan berat badan atau diet. Tentunya diet sangat diinginkan juga oleh banyak orang bukan? Iya, terutama oleh kaum wanita yang sangat menginginkan diet untuk menjaga tubuh yang ideal.

Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan sebenarnya sudah dirasakan oleh banyak orang. Namun bagi beberapa orang hingga kini masih bingung mencari atau memilih buah apa yang benar-benar cocok untuk menurunkan berat badan mereka.

Salah jenis buah yang cocok untuk menurunkan berat badan anda adalah buah alpukat. Memang pada dasarnya masih banyak orang ragu dengan buah yang satu ini untuk dijadikan program diet karena mengandung banyak lemak, tetapi pada fakta buah ini memang terbukti mampu menurunkan berat badan.

Menurut seorang ahli diet bernama Joanne Larsen mengatakan memang alpukat mengandung banyak lemak, namun sebagian besar lemak tersebut di dominasi oleh jenis lemak tak jenuh tunggal, yang pastinya sangat aman untuk dijadikan program diet.

Bahkan menurut catatan American Heart Association lemak yang terkandung dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini mengatakan bila alpukat dapat menekan nafsu makan.

Dalam sebuah studi lain, para peneliti mengatakan bila orang yang mengkonsumsi buah alpukat segar di siang hari, mereka mengalami penurunan nafsu makan sebesar 40% selama dusari 3 jam dan 28% selama 5 jam setelah makan.

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Berikut ini adalah alasan mengapa buah alpukat ini dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

1. Mengandung serat: Mengapa buah alpukat ini dapat menurunkan berat badan yaitu kerana alpukat mengandung serat yang tinggi. Pada 1 buah alpukat menyediakan sekitar 11gr. Maka dari buah ini sangat cocok untuk orang yang sedang melakukan, secara serat adalah kandungan yang sangat di butuhkan ketika sedang menurunkan berat badan.

Serat juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, seperti usus, lambung serta usus besar. Kandungan serat yang tinggi pada alpukat juga dapat melancarkan proses penyerapan nutrisi oleh usus besar sehingga dapay melancarkan proses pembuangan kotoran.

Dengan lancarnya pembuangan kotoran yang berlangsung sebagai sisa metabolisme tubuh, maka tidak akan ada lagi racun yang tertimbun di dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat tanpa adanya timbunan lemak jahat di dalam tubuh.

2. Rendah kalori: Mengapa buah alpukat dapat menurunkan berat badan yaitu karena mengandung kalori yang rendah. Alpukat hanya mengandung 0,2 gr glukosa. Dengan kadar glukosa nya yang rendah sehingga tidak akan mengganggu proses metobolisme glukosa dalam tubuh.

Kadar gula yang rendah pada buah alpukat juga tidak akan membahayakan tubuh, asalkan mengkonsumsinya jangan berlebihan. Takaran yang direkomendasikan oleh ahli diet yaitu maksimal 150gr per hari. Selain itu, Anda juga tidak boleh terlalu banyak menambahkan gula.

Mungkin itulah alasan mengapa buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Nah untuk mendapatkan manfaat buah alpukat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi buah alpukat dengan cara dijadikan jus, cara pembuatannya yaitu sebagai berikut :

Bahan-bahan :

• Siapkan 1 buah alpukat segar
• Lalu pisahkan dari kulit dan bijinya
• Lalu potong-potong dagingnya dan masukkan ke dalam blender
• Anda juga dapat menambahkan sedikit air dan madu/gula rendah kalori supaya rasanya lebih nikmat
• Kemudian blender sampai halus

Itulah cara membuat jus alpukat untuk menurunkan berat badan, cukup mudah bukan untuk mempraktekannya di rumah. Konsumsilah jus tersebut setiap hari secara rutin dan teratur. Dan ingan jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Selain itu, Anda juga harus mendampinginya dengan olahraga yang rutin yaitu minimal 30 menit sehari, supaya hasil yang di dapatkan lebih maksimal. Salah satu jenis olahraga yang dapat anda gunakan untuk mendampingi jus alpukat yaitu olahraga bersepeda atau olehraga lari.

Karena kedua jenis olahraga tersebut dapat membakar kalori dan lemak di tubuh lebih maksimal.

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda : Saat ini di internet maupun media sosial lainnya sudah banyak sekali yang membincangkan tentang diet atau pun menurunkan berat badan dan begitu pun ada banyak cara yang dilakukan oleh seseorang agar sukses menjalankan program dietnya. Terutama bagi seorang wanita, tentunya ia akan memilih banyak langkah yang ditempuh untuk menjalankan program dietnya. Salah satu cara yang belum banyak orang ketahui adalah dengan diet alami memanfaatkan kayu manis loh.

Seperti telah kita ketahui sebelumnya, jika kayu manis ini memiliki banyak khasiat dan manfaat. Selain sering digunakan sebagai bahan dapur, ternyata kita juga dapat manfaatkannya untuk mendukung program diet kita. Ditambah lagi kita dapat memanfaatkan kayu manis ini sebagai bahan untuk melangsingkan tubuh secara aman tanpa takut efek samping karena kayu manis ini kan dari bahan alami tentunya tidak akan membahayakan untuk kesehatan tubuh Anda.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat kayu manis dalam menurunkan berat badan, Ada baiknya kita mengenal lebih kanjut tentang kayu manis dan khasiatnya itu sendiri. Kayu manis atau yang lebih dikenal dengan istilah latinnya cinnamomum verum , sin. C. Zeylanicum adalah sejenis pohon yang menghasilkan rempah-rempah. Ciri khas dari bumbu dapur ini adalah memiliki aroma yang amat wangi, dan tentunya jika diolah sebagai campuran makanan atau minuman memiliki rasa manis dan pedas. Beberapa orang memanfaatkan kayu manis sebagai rempah-rempah yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Terutama apabila dikombinasikan dengan madu.

Pada dasarnya kayu manis adalah salah satu bumbu atau rempah indonesia yang tertua sudah banyak digunakan oleh manusia. Untuk asalnya sendiri bumbu rempah ini sudah lama sekitar 5000 tahun digunakan di mesir. Rempah kayu manis ini diperoleh dari kulit kering pohon cinnamomum zeylanicum. Salah satu kandungan senyawa kimia yang dimiliki oleh kayu manis antara lain, cinnamaldehyde. Secara tradisional kayu manis juga dijadikan sebagai suplemen untuk berbagai penyakit yang biasanya dicampur dengan madu. Salah satunya untuk pengobatan penyakit radang sendi, kulit, perut kembung, hingga jantung.

3 Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Ibu-ibu rumah tangga biasanya selalu memanfaatkan kayu manis yang digunakan sebagai campuran bumbu kari dan bermanfaat untuk menurunkan badan. Selain itu juga digunakan sebagai bahan pelengkap pembuatan kue bolu dan kue lainnya. Kayu manis juga digunakan sebagai minyak essensial aromaterapi loh, karena memang aroma yang dihasilkan kayu manis wangi. Lalu bagaimana memanfaatkan kayu manis dipakai untuk menurunkan berat badan atau diet? Berikut ini cara mengolahnya.

Ada pun cara mengolah kayu manis untuk digunakan dalam menurunkan berat badan atau diet sangatlah sederhana dan gampang, terlebih dahulu anda harus menyediakan air hangat, lalu campurkan dengan kayu manis. Beberapa orang ada juga yang menambahkan campuran untuk menu diet kayu manis yakni ditambahkan dengan madu. Ya, ada yang meyakini bahwa olahan kayu manis dan madu banyak berpengaruh untuk menurunkan berat badan. Walaupun anda sudah mengkonsumsi ramuan herbal diet kayu manis, namun jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup juga maka diet anda belum maksimal.

Ada beberapa alasan mengapa kayu manis cocok dapat membantu program diet Anda adalah karena terdapat kandungan antioksidan dalam kayu manis. Bukan hanya itu kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Jika secara rutin kayu manisa dikonsumsi, setidaknya kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 27%.

Jika dilihat dari kandungan dan manfaatnya itu anda perlu kiranya mengetahui bagaimana cara kerja kayu manis saat dikonsumsi untuk diet. Bahan rempah kayu manis dapat membantu tubuh kita mengontrol gula darah, sehingga tubuh anda dapat melakukan proses pemecahan gula lebih efisien lagi. Kemudian, gula yang tidak digunakan tadi dapat di ubah menjadi lemak. kayu manis juga dapat meningkatkan kadar insulin dengan mencontoh aktivitas biologis insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam darah kita. Proses terjadinya metabolisme glukosa yang rendah menyebabkan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh meningkat dari waktu ke waktu. Untuk mencegahnya, maka dimanfaatkanlah remaph kayu manis. Ada juga peelitian yang menunjukkan bahwa kayu manis bisa memperlambat waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk mencapai usus. Sehingga, ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita tidak akan makan terlalu banyak dan berat badan pun bisa turun dengan cepat.

Berikut ini resep kayu manis yang cocok untuk diet dan dapat anda coba dirumah :

• Anda bisa menggunakan kayu manis yang padat atau juga yang bubuk. Untuk lebih praktis gunakan bubuk kayu manis setengah sdt (sendok teh), anda juga bisa mencampurnya dengan madu sebanyak satu sdt (sendok teh), dan air mendidih satu cangkir.
• Cara membuatnya, masukkan bubuk kayu manis dan madu ke dalam gelas kemudian tambahkan air panas secukupnya.
• Kemudian tutup dan biarkan campuran tersebut selama kurang lebih setengah jam lalu kemudian buang ampasnya atau gunakan saja saringan lalu minum pada saat perutmu masih kosong, terutama sebelum makan pagi.

Dari cara di atas anda dapat mengetahui manfaat dan khasiat madu untuk diet yang dapat dicampurkan dalam olahan minuman kayu manis. Seperti sudah kita ketahui sebelumnya bahwa madu memang ramuan herbal alami yang sudah terkenal akan manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Madu juga memiliki kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti kaya akan antioksidan, anti bakteri, vitamin B, vitamin C dan masih banyak kandungan zat-zat penting dalam madu dan berguna bagi tubuh. Madu juga diperkaya berguna untuk mengurangi sisiko terserang serangan jantung dan juga kolestrol jahat. Di dalam madu terdapat kandungan yang kaya akan vitamin, minerl, dan antioksidan juga kandungan asam amino. Selain itu, madu juga sangat bagus dijadikan sebagai alternatif pengganti gula yang dapat diserap oleh tubuh dengan perlahan dan aman. Ternyata madu juga dapat diperkirakan bisa menurunkan berat badan. Menurut penelitian anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat jika rutin mengkonsumsi. Caranya, adalah dengan mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur. Madu memiliki pengaruh bertindak sebagai bahan bakar bagi hati   dan menghasilkan glukosa. Dari glukosa tersebut akan membuat kadar gula otak tinggi dan memaksa untuk melepaskan hormon pembakaran lemak.

Kemudian manfaat dari kayu manis untuk diet khususnya untuk pencernaan adalah mengatasi parasit dan bakteri pada usus, dan melakukan penyerapan nutrisi serta dapat mengontrol keinginan untuk ngemil. Ya biasanya keinginan anda untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan ringan adalah karena anda masih merasa lapar. Namun dengan meminum olahan dari kayu manis

Ada beberapa tips sehat untuk anda yang ingin mengkonsumsi olahan minuman kayu manis dan madu. Usahakan untuk berkosultasi sebelumnya pada dokter sebelum melakukan program diet. Di khawatirkan anda mengalami gangguan pencernaan atau yang lainnya. Lalu jika semua saran dokter kondisi anda sehat untuk diet konsumsilah minuman kayu manis dan madu di pagi dan malam hari.

Demikianlah Pembahasan tentang Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami : Oatmeal merupakan sebuah biji-bijian yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari supaya berfungsi dengan baik.

Karena apabila kita rendah lemak dan kaya serat makanan, oatmeal adalah bagian yang tidak terpisahkan untuk program menurunkan berat badan atau diet yang dapat memberikan perasaan kenyang setelah makan.

Keuntungan lain dari oatmeal merupakan sebagai sumber protein yang baik, karbohidrat kompleks, nutrisi dan zat besi yang tidak hanya membantu untuk mengurangi berat badan tetapi juga memerangi masalah kesehatan, terutama jenis penyakit kanker.

Oatmeal juga adalah sumber karbohidrat rendah glikemik yang mendorong kadar gula darah dalam tubuh untuk tetap stabil.

Mengandung fitonutrien yang disebut lignan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Manfaat Oatmeal

Sejumlah manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan asupan oatmeal secara rutin ada dibawah ini yaitu:

1. Mengontrol berat badan
2. Metabolisme sehat
3. Kolesterol darah rendah
4. Menormalkan tekanan darah
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
6. Kadar glukosa darah stabil

Oatmeal ini sangat banyak memiliki serat larut, ini dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan membantu menghilangankan berat badan atau biasa kita sebut dengat diet. The Food and Drug Administration ( FDA), pada tahun 1997 menyatakan bahwa mengkonsumsi oatmeal secara rutin tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga memberikan kontribusi terhadap diet rendah lemak.

Oatmeal menyediakan dosis Vitamin B dalam tubuh secara teratur . Hal ini juga diakui mampu menghilangkan kolesterol jahat dan menjaga tingkat kolesterol baik dalam tubuh. Ini adalah fakta yang membuktikan bahwa oatmeal dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan. Penelitian mengungkapkan bahwa sarapan oatmeal benar-benar mengurangi risiko diabetes tipe 2, dengan mengendalikan kadar glukosa darah.
Diet Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Berikut adalah contoh rencana menu diet yang mengandung 5 makanan sehat, yang kaya protein adalah:

Sarapan

• ½ Cangkir oatmeal
•  ½ Cangkir susu skim
• 1 sdm Kismis
• 1 Apel

Snack Pagi

• ½ Cangkir blueberry, stroberi, pisang, apel, jeruk dan anggur.

Makan Siang

• ½ Cangkir oatmeal
• ½ Cangkir yogurt rendah lemak
• 1 Porsi green beans matang

Snack  Sore

• ½ Cangkir sayuran mentah seperti wortel, batang seledri dan irisan paprika hijau. Hindari melon dan sayuran yang mengandung zat tepung tinggi seperti kentang.

Makan Malam

• 4 Ons dada ayam panggang
• Salad hijau
• ½ Cangkir oatmeal

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami : Jahe adalah sebuah bentuk dengan satu rimpang yang mudah ditemukan di Indonesia dan dikenal sebagai bumbu dapur yang dipunya oleh Indonesia, Negara lain pun tidak memiliki bumbu dapur seperti jahe ini contohnya. Saat cuaca dingin, jahe juga dibuat dalam bentuk minuman hangat untuk menghangat badan. Namun, apakah Anda pernah mendengar manfaat jahe untuk menurunkan berat badan atau bahkan untuk memangkas lemak di perut? Ya, jahe memiliki fungsi yang sangat baik untuk mendapatkan perut datar dari perut yang tadinya buncit:

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

1. Mendapatkan Energi

Jangan salah paham dengan jahe, meskipun dia merupakan rimpang dan biasa dijadikan sebagai bumbu dapur, tetapi ternyata rimpang ini dapat menghasilkan energi untuk Anda. Inilah cara mengecilkan perut buncit cepat dengan jahe yang ketiga. Jahe memiliki efek yang sama yang dapat ditimbulkan oleh kafein, yakni sebagai stimulan. University of Maryland medical center merekomendasikan konsumsi jahe dalam sehari adalah 2 sendok teh atau sekitar 4 gram saja. Sedangkan untuk wanita yang sedang hamil, disarankan untuk mengurangi konsumsi dan jika pun harus minum jahe. Maka ukurannya harus dibatasi, yakni kurang dari 1 gram saja dalam satu hari. Peningkatan energi yang didapatkan setelah meminum jahe dapat membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas yang dengan kata lain membakar kalori.

2. Membantu Pencernaan

Jahe memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengurangi nafsu makan dengan efek regulasi gula darah dan serum kolesterol. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition tahun 2006 disebutkan bahwa jahe mentah memiliki efek stabilisasi pada gula darah, lemak, dan kolesterol. Selanjutnya, jahe yang diiris kemudian direbus dalam secangkir dapat membantu merangsang pencernaan jika diminum sebelum makan.

3. Mengurangi Produksi Hormon Kortisol

Tahukah Anda apa itu hormon kortisol? Hormon kortisol merupakan salah satu hormon yang dilepaskan saat Anda merasa stres. Kadar yang dilepaskan sangat tinggi dan ini dapat memicu nafsu makan Anda menjadi lebih besar. Kabar baiknya, jahe dapat menekan produksi jumlah hormon kortisol dengan demikian dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.

Demikianlah Pembahasan tentang 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon : Lemon adalah salah satu buah dengan rasa asam yang manfaatnya sudah banyak diketahui oleh banyak orang, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Diet dengan menggunakan lemon ini semakin populer dan bahkan beberapa bintang Hollywood ternama seperti Heidi Klum dan juga Jennifer Aniston ikut menggunakan lemon untuk diet menjaga berat badan tubuh atau menurunkan berat badan. Berarti hal ini sudah terbukti cukup efektif sehingga layak menjadi referensi bagi yang ingin berdiet.

Ada beberapa alasan mengapa lemon sering digunakan untuk berdiet karena kandungan gizi lemon yang cukup banyak seperti asam sitrat yang baik untuk pencernaan dan sering dijadikan pengawet alami. Selain itu, lemon juga mengandung asam askorbat, phytochemical, hesperetin, naringenin, naringin, vitamin A, antioksidan dan masih banyak lagi. Hasil yang didapat dari penelitian para ahli, buah yang berwarna kuning ini juga dapat melarutkan ginjal dalam tubuh.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Selain beberapa kandungan gizinya baik untuk tubuh dan mampu menjadi penangkal berbagai penyakit, alasan lemon untuk diet adalah karena lemon rendah kalori, per 100 gramnya mengandung 29 kalori yang paling rendah dalam golongan jeruk.

Bahkan lemon tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, akan tetapi kaya serat. Dan yang lebih bagusnya lagi, lemon cukup rendah glikemik sehingga baik untuk penderita diabetes. Namun, tetap saja fokus orang mengkonsumsi lemon ini adalah untuk diet menurunkan berat badan. Nah, dibawah ini merupakan cara mengkonsumsi lemon untuk diet:

1. Dicampur Madu

Campuran madu dan lemon ini sangat efektif menurunkan berat badan sehingga cocok untuk berdiet. Selain itu campuran madu ini juga dapat mengurangi rasa asam pada lemon.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

2. Dicampur Air Hangat

Campurkan perasan air lemon untuk diet dengan segelas hangat. Minumlah pada saat bangun tidur karena sangat efektif untuk melancarkan pencernaan.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

3. Campur Teh

Lemon tea, tentu sudah tidak asing lagi ditelinga. Manfaat mencampur teh dengan lemon untuk diet ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan.

4. Campur Yougurt

Yogurt sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan karena mengandung bakteri yang baik bagi tubuh. Nah, anda bisa mencampur lemon kedalam yogurt ini sebagai langkah berdiet anda.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

5. Sebagai Salad

Iris lemon tipis kemudian campurkan dalam salad sayuran hijau. Jika tidak suka, anda cukup memeras airnya untuk dressing salad.

Demikianlah Pembahasan tentang 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Read more »

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis :  Jeruk nipis terkenal dengan khasiatnya yang begitu banyak, salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan. Tak heran banyak wanita meminum ramuan jeruk nipis agar berat badannya tetap terjaga. Bahkan cara diet alami dengan jeruk nipis ini juga dikenal di beberapa belahan dunia. Penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis? Berikut ulasannya.

Langkah Mudah Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis
 

1. Membuat Minuman Jeruk Nipis

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang mana berperan dalam proses pelunturan lemak. Selain itu ia juga mengandung asam sitrat yang berfungsi untuk mengurangi penyerapan gula dari makanan yang dikonsumsi. Itulah alasannya mengapa jeruk nipis sangat dianjurkan untuk dijadikan minuman diet. Cara diet alami dengan jeruk nipis sangat mudah, cukup siapkan jeruk nipis, satu sendok makan madu asli, dan segelas air hangat. Untuk banyaknya jeruk bisa Anda sesuaikan dengan selera.

Selanjutnya potong jeruk nipis dan campur perasan airnya dalam segelas air hangat yang telah diberi madu. Aduk hingga merata dan ramuan diet dari jeruk nipis siap Anda nikmati. Untuk hasil terbaik, konsumsilah ramuan tersebut di pagi hari sebelum sarapan. Namun jika Anda menderita penyakit maag, maka sebaiknya minum di saat perut sudah terisi atau konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

1. Membuat Ramuan Jeruk Nipis untuk Pemakaian Luar

Cara diet alami dengan jeruk nipis selanjutnya yaitu membuatnya menjadi ramuan oles. Ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang memiliki penyakit maag atau tidak suka dengan rasa masam jeruk nipis. Pasalnya Anda hanya perlu mengoleskannya pada bagian perut, paha, lengan, maupun bagian tubuh lain yang memiliki banyak lemak.

Cara membuatnya yakni dengan menyiapkan air perasan jeruk nipis, kapur sirih, minyak kayu putih dan campur semuanya hingga merata. Untuk takarannya bisa Anda perkirakan sendiri sesuai dengan kebutuhan. Setelah itu ramuan tinggal Anda oleskan pada bagian tubuh yang terdapat banyak timbunan lemak. Diamkan selama 15 hingga 30 menit, lalu bersihkan dengan air bersih. Sebagai saran gunakan racikan ini saat sedang beraktifitas agar lemak yang dihancurkan semakin banyak.

Agar hasil yang Anda dapatkan maksimal, maka imbangilah diet dengan olahraga seperti lari dan bersepeda. Bahkan jika memiliki banyak waktu luang, rutinlah pergi ke gym karena di sana akan ada instruktur yang bisa membantu program diet Anda. Jangan lupa juga untuk memperhatikan pola makan, karena hal tersebut dapat mempengaruhi tingkat keberhasilan diet yang Anda lakukan. Intinya, imbangi cara diet alami dengan jeruk nipis tersebut dengan hal-hal lain yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jika tidak, besar kemungkinan diet yang Anda lakukan akan berujung pada sebuah kegagalan. Sungguh tidak mau bukan?

Demikianlah Pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis 

Berikut panduan Detox untuk mencegah dibetes lebih baik lagi, di lihat yaa ini adalah jalan kesehatan yang ajaib : Panduan Diet Detox menurunkan berat badan cepat alami   

Baca Juga :

• 101 Manfaat Mengkonsumsi Makanan Organik

Read more »

Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari

Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari : Berbicara tentang cara menurunkan berat badan tentu tidak akan tuntas dalam sehari. Hal ini dikarenakan saat ini ada banyak sekali cara atau metode dalam menurunkan berat badan. Baik menggunakan cara alami hingga cara yang tidak alami.
Pada dasarnya semua metode atau cara diet mempunyai kelebihan dan kekurangan masing masing. Nah, bagi Anda yang kebetulan punya masalah dengan berat badan, namun masih binggung bagaimana cara mengembalikan berat badan menjadi ideal, berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu 15 hari.

Hindari Kalori

kalori sendiri bisa berasal dari berbagai jenis minuman khususnya minuman yang mengandung gula misalnya minuman berenergi, bersoda, kopi, the serta jus buah yang banyak mengandung gula. Konsumsi kalori secara berlebihan tentu tidak baik khususnya bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Tips cara menurunkan berat badan yang selanjutnya ini juga tidak kalah efektive menurunkan berat badan yakni mengatur jam makan atau mengatur pola makan.

 Hindari Karbohidrat

Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, nasi seringkali dikonsumsi tanpa mengenal waktu baik dipagi, siang maupun malam hari. Padahal nasi merupaka sumber karbohidrat hanya dibutuhkan untuk memberikan kita tenaga. Oleh karena itu, nasi ini tidak baik dikonsumsi secara berlebihan.
Selain nasi, sebenarnya masih banyak lagi jenis makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti, gandum dan brokoli.
Disamping menghindari makanan yang mengandung karbohidrat, makanan yang mengandung kalori air juga harus Anda hindari jika ingin punya tubuh ideal.

Mengatur Pola Makan

Jika program diet Anda ingin berhasil, Setidaknya Anda harus memperhatikan jam makan. Pada saat sarapan, jangan lupakan sarapan. Begitu pula dengan makan siang serta makan malam.
Usahakan sebisa mungkin makan tepat waktu dan jangan pernah menundanya. Karena menunda makan hingga kelaparan akan menyebabkan makan secara berlebihan setelahnya.
Dan tips terakhir yang satu ini tidak boleh untuk Anda lewatkan yakni melakukan olahraga secara rutin atau teratur.

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kunci keberhasilan program penurunan berat badan. Semakin sering Anda melakukan olahraga, maka dapat dipastikan diet Anda akan berhasil. Begitupun sebaliknya, jika Anda malas berolahraga maka jangan berharap diet Anda akan berhasil. Maka dari itu, mulai sekarang lakukanlah olahraga secara rutin.

Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih antara lain jogging, bersepeda, lari, senam dan berenang.
Nah, setidaknya itulah beberapa tips atau cara menurunkan berat badan yang dipercaya ampuh menurunkan berat badan dalam waktu 15 hari. Akan tetapi,selain beberapa tips atau cara yang telah disebutkan diatas, sebenarnya masih banyak lagi cara menjadikan tubuh ideal atau langsing. Semoga bermanfaat.

  Demikianlah Pembahasan tentang  Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari , semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari solusi sehat berikut ada Susu kedelai melilea yang sangat berguna untuk kesehatan tulang, kecerdasan dan penambah masa otot yang baik 

Baca Juga :

• Inilah Makanan Terbaik untuk Diet Rendah Karbohidrat

Read more »

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Kelebihan berat badan atau yang biasa disebut dengan obesitas merupakan suatu penyakit yang dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor gaya hidup, pengaruh obat ataupun faktor genetic atau keturunan. Obesitas tidak bisa dianggap remeh karena sangat berpengaruh pada kesehatan Anda, dan bahkan bisa menurun pada anak cucu Anda. Oleh sebab banyak orang yang berbondong-bondong ingin menguruskan badan untuk mencapai berat badan ideal. Adapun cara diet alami yang mudah walau kebanyakan dari mereka memilih cara-cara instan untuk mendapatkan badan yang proporsional, seperti operasi penyedotan lemak atau mengkonsumsi minuman pengganti sarapan

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Tanpa disadari, penggunaan produk pengganti sarapan dalam rentang waktu yang cukup lama juga akan menimbulkan masalah baru. Walaupun mereka berhasil menurunkan berat badan secara cepat, namun hasil yang mereka dapat tidak akan bertahan selamanya. Lantas diet yang seperti apakah yang aman dilakukan? Mungkin Anda pernah mendengar istilah diet alami? Ya, diet tanpa menggunakan obat-obatan ini sudah ada sejak zaman dahulu, namun masih dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang. Lalu bagaimana cara melakukan diet alami tersebut? Simaklah beberapa ulasan berikut ini.

Sadarkah Anda bahwa ternyata ada banyak cara diet alami dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan? Ya, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membentuk badan yang proporsional tanpa harus pergi ke salon kecantikan dan mengeluarkan banyak uang. Selain harus berolahraga secara teratur untuk membakar kalori, Anda juga harus memperhatikan jenis dan jumlah asupan makanan Anda setiap hari. Cara diet alami bukan berarti Anda tidak boleh makan ataupun mengurangi jumlah asupan makanan Anda yang cukup drastis. Ini hanya akan menyiksa dan membuat tubuh Anda merasa lemas.

Lalu hal apa saja yang harus Anda lakukan untuk melakukan cara diet secara alami? Dalam artikel ini akan membahas lebih dalam lagi tentang 5 cara diet alami dan menyehatkan yang dapat Anda lakukan, diantaranya:

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Cara diet alami yang lebih simpel ialah dengan mengonsumsi banyak air putih. Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan minimal adalah 8 gelas air putih sehari. Air memiliki fungsi yang banyak dalam tubuh manusia seperti meningkatkan metabolisme sel, mengeluarkan zat yang tidak berguna bagi tubuh, membawa nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh dan sebagai pelarut mineral, vitamin, asam amino, serta glukosa akan mudah diserap dalam tubuh.

Salah satu penyebab kelebihan berat adalah penimbunan garam dalam tubuh yang tidak bisa dikeluarkan secara maksimal karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Ketika kita mengkonsumsi air putih yang cukup maka garam pada tubuh kita nantinya dikeluarkan lewat urin dan feses. Dengan begini, maka lambat laun berat badan berlebih yang dimiliki akan berkurang secara berkala.

2. Mengganti Beras Putih Dengan Beras Merah

Beras merah mengandung zat yang disebut dengan antosianin. Zat teletak pada lapisan berwarna merah pada beras merah yang tidak dimiliki oleh beras putih. Zat Antosianin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, seperti antioksidan, anti kanker, anti glisemik dan juga anti hipertensi.

Selain itu beras merah juga mengandung kalori rendah sehingga baik jika digunakan untuk cara diet alami. Kandungan penting lainnya adalah serat, vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin B, vitamin A, fosfor, selenium, magnesium, mangan dan kalium yang jauh lebih banyak dari pada kandungan dalam beras putih. Walaupun rasa beras merah lebih hambar dibandingkan dengan beras putih, namun ingat sekali lagi bahwa kandungan yang ada dalam beras merah jauh lebih banyak daripada kandungan dalam beras putih.

3. Konsumsi Jeruk Nipis

Seperti yang kita ketahui bahwa buah jeruk nipis banyak mengandung vitamin C, asam folat dan juga potassium. Zat-zat tersebut bermanfaat bagi untuk proses pengurangan lemak. Sehingga proses diet dapat berjalan lebih cepat.

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Selain itu, jeruk nipis bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah sembelit, detokfikasi, dan untuk menurunkan berat badan. Jeruk nipis merupakan salah satu cara diet alami yang cukup simpel. Anda membuat minuman dari perasan jeruk nipis, baik menggunakan air hangat ataupun air dingin. Jangan gunakan gula dalam membuat minuman ini, jika tidak suka dengan rasa yang hambar Anda dapat menambahkan 2 sendok madu sebagai perasa.

4. Konsumsi Buah

Seperti yang kita ketahui bahwa mengkonsumsi buah sangat baik untuk kesehatan kita. Banyak orang yang gagal menjalani diet sehat karena mereka tidak bias menjaga pola asupan makanannya dan juga tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup. Konsumsi buah menjadi hal yang sangat penting dalam menjalani program cara diet alami.

Adapun beberapa jenis buah yang sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani cara diet alami antara lain ialah pisang, apel dan papaya. Pisang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, rendah kalori dan juga mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet secara alami. Selanjutnya adalah apel, seperti yang kita ketahui bahwa buah yang memiliki rasa asam dan manis ini mengandung banyak nutrisi, serat yang tinggi, dan dapat menjaga kesehatan gigi kita. Terakhir adalah papaya, buah yang sangat baik untuk pencernaan ini juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Pepaya dapat memperlancar pencernaan Anda.

5. Konsumsi Jus Buah

Salah satu fungsi dari mengkonsumsi jus buah adalah sebagai detoksifikasi alias pembuangan racun dari tubuh kita. Efek dari pembuangan racun tersebut adalah bentuk tubuh yang semakin ideal, tubuh yang lebih sehat, dan kulit yang lebih halus.

Ada beberapa resep jus buah yang sangat cocok untuk Anda dalam menjalani cara diet alami, diantaranya adalah jus seledri, jus tomat, jus bayam-apel, jus strawberry-mentimun, jus blueberry-kol merah dan jus wortel-jeruk. Bahan-bahan tersebut diblender menggunakan air secukupnya tanpa menggunakan gula atau pun susu, bisa ditambahkan madu 1-2 sendok makan saja. Minum secara rutin di pagi hari merupakan cara diet alami.

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Dari beberapa tips cara diet alami di atas, hal yang harus benar-benar harus Anda perhatikan adalah ubah cara berfikir Anda. Mulailah beralih pada cara-cara yang lebih bersahabat seperti yang sudah kita bahas diatas. Selain itu, melakukan cara diet alami tanpa diimbangi dengan niat yang kuat dan tetap melakukan aktivitas fisik sama juga dengan bohong. Anda harus rutin melakukan olahraga minimal 3 kali setiap minggunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, penjabaran di atas merupakan beberapa cara diet alami. Cara diet alami yang sangat sederhana dengan bahan-bahan yang sangat mudah dijumpai di sekitar rumah Anda dan tentunya dengan harga yang sangat terjangkau. Untuk memaksimalkan program diet alami, Anda dapat mengkombinasikan dengan mengkonsumsi produk pelangsing herbal seperti yang telah terdaftar BPOM sehingga aman untuk dikonsumsi.

Konsumsi madu ataupun teh tersebut di pagi hari dan malam sebelum Anda tidur. Lakukan cara-cara diet alami di atas secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan permanen dan segera rasakan manfaatnya. Selamat mencoba.

Melilea Greenfield Organic mengandung lebih dari 20 jenis kandungan bebas pencemaran terbaik, termasuk biji bijian terbaik, sayur sayuran dan buah buahan. Berikut ulasannya hanya di Wajib Baca Manfaat Konsumsi MELILEA Greenfield Organic Untuk Kesehatan dan Awetmuda Anda

Read more »

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Bagaimana caranya mengetahui apakah kita melaksanakan diet sehat atau hanya sekedar mengurangi asupan nutrisi saja?

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Mari kita bahas bersama 5 tips melaksanakan diet sehat dan alami. Diet sehat adalah diet yang disesuaikan dengan kebutuhan asupan gizi dan juga kegiatan anda. Diet sehat seharusnya dikonsultasikan dulu supaya bisa menyarankan kepada Anda jenis diet apa yang sebaiknya dilakukan dan asupan gizi apa yang baiknya Anda tingkatkan atau kurangi. Secara general anda akan diminta untuk sengurangi karbohidrat dan gula, sementara meningkatkan vitamin, air, dan paling penting protein. Asupan serat juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan anda agar sisa makanan tidak menumpuk di usus besar dan menjadi perut buncit. Berikut dibawah ini adalah 5 tips melaksanakan diet sehat dan alami:

1. Mulai Dengan Air Putih Saat Bangun Pagi

5 Tips melaksanakan diet sehat dan alami harus Anda lakukan setiap harinya untuk bisa mengurangi kegemukan atau berat badan berlebih adalah dengan melakukan hal – hal kecil setiap harinya dengan rutin. Contohnya seperti minum air putih saat bangun pagi. Kita mulai dari aktifitas pagi hari. Saat baru bangun tidur, yang harus Anda lakukan pertama sebelum mulai beraktifitas adalah minum satu gelas air putih.

Tujuan dari meminum segelas air putih ini adalah untuk menyegarkan tubuh yang sepanjang malam tidak mendapat asupan air sama sekali dan juga melancarkan pencernaan Anda. Minum air putih juga sangat dianjurkan untuk mengurangi berat badan. Dengan minum air putih, bisa membantu ginjal membersihkan kotoran yang masuk dan juga membersihkan usus supaya tidak terjadi sembelit atau susah buang air besar.

Konsumsi air yang cukup juga menghindarkan Anda dari resiko dehidrasi. Salah satu diet yang dianjurkan adalah diet air putih yaitu dengan meminum air putih dengan jumlah cukup untuk kebutuhan tubuh sehari – hari yaitu minimal 8 gelas per hari.

2. Sarapan Itu Penting

Banyak orang yang meninggalkan sarapan karena alasan takut gemuk. Salah besar! Jika ingin mengurangi porsi makan atau mengganti menu, justru makan malam lah waktunya. Sarapan justru merupakan bahan bakar utama untuk memulai hari.

Aktifitas padat dan “mesin” tubuh tidak terisi sama sekali, Anda bisa malah latah jajan makanan tidak sehat atau menjadi lemas dan tidak produktif karena lapar. Sarapan dengan nutrisi yang cukup. Nasi dan lauk pauk ditambah dengan susu atau segelas teh atau kopi bisa menjadi pilihan. Beberapa orang lebih menyukai sarapan tinggi kalsium dan kalori dengan mengonsumsi susu, jus buah, dan roti. Boleh juga menu ini menjadi acuan.

3. Senam Pagi 10 – 15 Menit

Tidak banyak yang senang memulai aktifitas pagi dengan senam kecil, biasanya sebagian besar orang sudah sangat terburu – buru untuk persiapan berangkat kerja, atau menyiapkan anak – anak untuk berangkat ke sekolah supaya tidak telat. Nah, ini keuntungannya dari senam pagi:

- Detak jantung semakin kuat, tubuh menjadi lebih segar dan aliran darah lebih lancar.

- Olahraga pemanasan untuk pagi hari tak harus susah. Peregangan tangan, kaki, latihan pernafasan dan sedikit squat sudah bisa dikategorikan sebagai pemanasan.

- Anda juga bisa lari – lari kecil di tempat. Kegiatan ini tidak akan memakan waktu lama, maksimal 10 hingga 15 menit saja Anda akan langsung merasakan perubahannya.

- Dengan detak jantung yang kuat dan aliran darah yang lancar, maka penyerapan nutrisi akan meningkat sementara pembakaran kalori akan semakin aktif dilakukan oleh tubuh, ditambah lasi aktifitas yang dilakukan di pagi hari.

4. Istirahat

Tidakan ini bisa menghindarkan Anda dari kegemukan akibat stres. Sementara tidur akan sangat baik bagi tubuh Anda untuk mengembalikan kebugaran dan menghindari Anda juga dari ngemil malam hari. Dengan tubuh bugar Anda akan lebih aktif keesokan harinya. Jangan pernah lalai untuk beristirahat dan tidur minimal 8 jam semalam. Jika tubuh mulai terasa lelah setelah beraktifitas sepanjang hari, ambil waktu sebentar untuk sekedar meregangkan badan dan keluar dari ruangan kerja walaupun hanya 5 menit.

5. Bergerak Aktif

Dalam kegiatan sehari – hari usahakan selalu bergerak aktif dalam berbagai kesempatan. Misalnya saja jika kita akan naik atau turun satu dua lantai di sekolah atau tempat kerja, maka hindari menggunakan lift jika tidak terburu – buru. Tangga bisa menjadi pilihan anda untuk melakukan sedikit olahraga ringan. Contoh lainnya untuk pergi ke suatu tempat, jika memang dekat, kenapa harus naik mobil atau motor? Berjalan sangat baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan anda. Selepas itu juga sediakan waktu seminggu sekali atau seminggu dua kali untuk berolahraga di gym atau melakukan kegiatan yang benar–benar membakar lemak, misalnya lari atau berenang. Jika ada trainer, mintalah saran bagaimana untuk memulai olahraga untuk tujuan mengurangi berat badan. 

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Bertambahnya berat badan bisa berakibat baik ataupun buruk pada tubuh Anda. Pertambahan berat badan yang dikarenakan pola hidup sehat bisa berarti peningkatan masa otot, sementara pada orang yang sudah bertubuh gemuk, peningkatan berat badan ini bisa berarti tanda – tanda kegemukan. Kegemukan memang merupakan masalah bagi banyak orang. Bukan hanya wanita, tetapi pria pun mengalami kegemukan yang disebabkan oleh minuman beralkohol, malas berolahraga dan masih banyak lagi.

Pada wanita kegemukan biasanya tampak pada bagian paha dan lengan, sementara pada pria, kegemukan paling tampak pada bagian perut. Kegemukan bisa terlihat semakin jelas jika anda tidak mengatur pola makan, dan malas berolahraga, namun ternyata penyebab kegemukan bukan hanya karena makanan yang kita makan 3 kali sehari, tetapi ada faktor–faktor lainnya yang menyebabkan kegemukan baik pada wanita atau pun pria yang berakibat pada kegemukan dan menurunnya penampilan anda. Apa sajakah penyebab kegemukan ini dan cara diet alami yang tepat untuk mengembalikan kesehatan anda?

1. Stres

Stres memberikan efek kegemukan yang paling besar pertama. Saat kita memiliki kecenderungan untuk berpikir keras dan mudah panik, sebaiknya anda mengatur kecenderungan emosi ini, karena saat kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol yang menjadi penyebab utama kegemukan. Hormon kortisol ini meningkatkan nafsu makan di saat – saat dimana kita tidak disarankan untuk makan, misalnya saat malam hari. Hormon kortisol juga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis.

Peningkatan jumlah gula yang banyak dan kadang terjadi mendadak karena serangan stres ini membuat tubuh kita menjadi kelebihan gula dan kalori yang kemudia tidak digunakan dan menjadi lipatan baru di perut, lengan, ataupun paha anda. Memang jika kita menghadapi stres, kemungkinan paling besar adalah mengalihkan perhatian dengan makanan, minuman beralkohol, dan tidur. Jadi jangan anggap enteng stres sebagai penyebab kegemukan tubuh anda.

2. Teknologi dan Gaya Hidup

Peningkatan teknologi yang jauh berbeda dengan 10 tahun lalu ternyata menjadi salah satu penyebab kegemukan. Bagaimana bisa kemajuan teknologi menyebabkan kegemukan? Hal ini secara sederhana bisa dijelaskan dengan analogi. Pada 10 tahun yang lalu, teknologi berbasis internet belum secanggih sekarang, belum ada juga smartphone dengan berbagai games dan sosial media yang bisa diakses oleh semua orang dari segala penjuru dunia. Waktu yang digunakan untuk berhubungan dengan teknologi bisa dibilang relatif lebih sedikit. Tidak ada kebutuhan untuk update status facebook, mengupload foto di Instagram dan lain sebagainya. Satu – satunya teknologi yang banyak memakan waktu adalah televisi dengan beragam tayangannya.

Nah sekarang perkembangan teknologi sudah sangat menyatu dengan kehidupan sehari–hari kita. Tidak bisa dipisahkan antara teknologi dan kegiatan kita, bahkan untuk semua umur. Hampir semua orang memiliki smartphone yang tujuannya memudahkan komunikasi dan akses informasi. Namun dengan perkembangan yang sangat pesat ini, ternyata kita jadi menghabiskan waktu yang jauh lebih lama untuk berkegiatan dengan gadget kita dan melupakan waktu makan atau jam biologis. Akhirnya sebagian orang melakukan rapel makan. Tindakan ini sangat tidak baik bagi pencernaan tubuh karena tidak dilakukan secara benar dan tidak dilakukan pada jam makan normal yaitu tiga kali sehari. Selain itu juga duduk terlalu lama di depan komputer atau saat bermain smartphone bisa menyebabkan kalori yang masuk ke tubuh tidak dioleh dengan baik dengan beraktifitas atau gerak badan.

3. Diet Ekstrim

Diet merupakan salah satu cara yang dilakukan untuk mengurangi bobot tubuh dengan cara membatasi jumlah dan jenis makanan yang kita makan setiap harinya secara berkala. Diet sebaiknya harus dikonsultasikan terlebih dahulu kepada ahli kesehatan karena setiap orang memiliki jenis kegemukan yang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Jenis kegemukan ini bisa dijelaskan dengan rentang usia, penyebab kegemukan, dan juga rentang berat badan ideal yang harus dicapai.

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Beberapa orang mengalami kegemukan pada usia yang cukup muda sementara beberapa orang lainnya mengalami obesitas atau kegemukan pada usia yang cukup lanjut, tentu saja penanganannya akan berbeda dan diet yang disarankan juga akan berbeda. Apabila tidak mengetahui diet jenis apa yang tepat untuk anda lakukan jangan mencoba untuk melakukan diet ekstrim dengan mengurangi porsi makan secara drastis dan melakukan kegiatan fisik terlalu berat, terutama jika anda tidak terbiasa dengan kegiatan fisik yang berat.

Melakukan diet ekstrim hanya akan membuat tubuh anda kaget dengan perubahan pola makan dan kegiatan fisik yang anda lakukan. Jika Anda memiliki rentang yang besar untuk mencapai berat tubuh yang anda inginkan, melakukan diet ekstrim justru bisa mengancam nyawa Anda karena organ – organ penting kaget dengan perubahan pola hidup Anda. Selain itu efek dari diet ekstrim biasanya Anda ingin melakukan cheat day dimana anda memakan semua makanan yang anda suka selama satu hari, nah kegiatan cheat day ini akan meningkatkan timbunan lemak Anda secara mendadak dan malah menambah kegemukan Anda dan bukannya mengurangi. Jika ingin melakukan diet, maka pelajari cara diet yang sehat bagi tubuh Anda tanpa perlu melakukan diet ekstrim dan membahayakan kesehatan Anda. Seperti 5 tips melaksanakan diet sehat dan alami.

4. Kurang Tidur dan Istirahat

Siapa yang sering tidur larut malam? Baik alasannya karena tuntutan kerja yang mengharuskan Anda untuk terjaga di malam hari dan menyelesaikan pekerjaan atau karena Anda belum mengantuk atau karena bosan dan sekedar ingin menonton tv. Tidur larut malam adalah penyebab nomor dua kegemukan yang tidak disebabkan langsung oleh makanan.

Tidur larut malam bukan hanya tidak baik bagi tubuh kita tetapi juga menyebabkan kegemukan. Waktu malam hari adalah waktu dimana tubuh mengistirahatkan semua organ–organ yang digunakan untuk bekerja seharian. Organ tubuh yang dipaksakan bekerja akan berakibat pada kelelahan berlebih keesokan harinya atau bahkan jatuh sakit karena tubuh kurang istirahat dan daya tahan tubuh menurun drastis. Nah dalam kaitannya dengan kegemukan, saat kita kurang tidur dan istirahat, tubuh menghasilkan lebih banyak hormon ghrelin yang menyebabkan menurunnya rasa kenyang.

Penurunan hormon ghrelin ini diikuti dengan peningkatan hormon yang membuat kita lapar. Kecenderungan makan di malam hari ini diikuti dengan jenis makanan yang kita makan. Hormon yang dihasilkan tubuh ini membuat kita lebih ingin makan makanan ringan yang berasa manis atau jenis gorengan daripada makanan sehat misalnya salad atau buah–buahan.

Hasilnya akan sama seperti kegemukan yang disebabkan oleh stres tadi. Kelebihan gula dan kalori yang ditimbun tubuh akan menjadi lemak di tubuh dan meningkatkan kegemukan. Jangan kurangi waktu istirahat anda jika memang tidak urgent. Sisakan waktu untuk tidur malam minimal 8 jam sehari.

5. Masa Awal Berhenti Merokok

Bagi Anda yang terbiasa merokok dan ingin berhenti merokok sebaiknya benar–benar menyiapkan komitmen yang tinggi untuk memulai gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat yang dimaksudkan disini adalah benar–benar berhenti merokok dan memulai untuk mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur.

Mengapa?

Pada saat kita merokok, detak jantung kita meningkat sehingga membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, itu yang menyebabkan perokok biasanya memiliki tubuh yang lebih kurus dibandingkan dengan orang lain.

5 Tips Melaksanakan Diet Sehat dan Alami

Nah saat kita berhenti merokok, tubuh kita masih beroperasi dengan pembakaran kalori yang biasanya, sehingga orang yang baru berhenti merokok biasanya merapa mudah lapar dan ingin selalu ngemil. Hal ini memang tidak terlalu bagus juga. Namun keinginan makan camilan ini hanya akan berlangsung selama beberapa minggu, sehingga tidka buruk efeknya. Maka dari itu saat Anda memilih untuk berhenti merokok, Anda harus siap untuk menjalani gaya hidup sehat yaitu dengan merubah asupan makanan yang biasa Anda konsumsi.

Keinginan ngemil ini bisa Anda salurkan pada makanan–makanan yang tidak mengandung kalori tinggi, sebagai contohnya Anda bisa menyediakan buah–buahan untuk camilan Anda. Berbagai macam buah yang Anda konsumsi tentunya jauh lebih baik dari camilan yang belum tentu sehat dan biasanya mengandung gula tinggi. Camilan buah juga bisa meningkatkian serat yang Anda konsumsi, vitamin dan air.
Nah tadi kita sudah mengetahui penyebab kegemukan yang tidak langsung disebabkan oleh makanan, ternyata kegiatan–kegiatan tersebut seperti disebutkan di atas adalah stres, kurang istirahat dan kurang tidur, menghabiskan waktu di depan komputer atau gadget Anda, melakukan diet ekstrim, dan masa awal berhenti merokok.

Hal ini berarti Anda harus memperhatikan kegiatan yang Anda lakukan sehari–hari. Jaga pola hidup yang sehat dan lakukan olahraga. Lalu apa lagi cara diet sehat yang bisa dilakukan tanpa repot dan memberikan hasil maksimal yang bertahan lama?

Anda juga wajib baca tentang Cara Diet Alami Tanpa Obat Terbukti Berhasil Cepat Langsing Serta Sehat

Baca juga: Inilah Manfaat Makanan Organik Untuk Tubuh

Read more »