Diet Alami |Bisnis Indonesia

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 06.30 with 1 comment

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur : Setujukah kamu bila menurunkan berat badan adalah pekerjaan yang cukup rumit sekaligus melelahkan, Ledis? Memang, agar pinggangmu lebih ramping, kamu perlu mengubah pola makanmu, melakukan olahraga secara rutin, sampai menjaga tingkat stresmu. Diet itu ibarat pacaran serius, kamu butuh komitmen yang kuat agar bisa tetap bertahan.
Tapi, menjadi lebih langsing ternyata bisa kamu lakukan dengan santai. Bahkan, kamu bisa menurunkan berat badan saat tidur di malam hari. lho. Beberapa trik sebelum tidur berikut ini dijamin bisa membantumu menurunkan berat badan lebih cepat. Jadi langsing sewaktu tidur bukan lagi hal mustahil, ‘kan?

1. Bila sedang diet, ngemil sebelum tidur memang tak dianjurkan. Tapi, meminum protein shake justru dihalalkan.

Nikmati segelas protein shake sebelum tidur

Menurut pandangan umum soal diet, ngemil sebelum tidur itu jelas diharamkan, karena bisa berpengaruh buruk bagi lingkar pinggangmu. Tapi, studi terbaru menemukan bahwa ngemil sedikit sebelum tidur ternyata justru bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Tapi, bukan sembarang cemilan yang bisa membantumu, melainkan segelas protein shake. Peneliti dari Florida State University menemukan bahwa mengkonsumsi protein shake yang mengandung 150 kalori 30-60 menit sebelum tidur ternyata dapat mempercepat metabolisme, mengurangi tekanan darah, serta membuat fungsi metabolikmu menjadi lebih baik.
Hal ini terjadi karena protein adalah nutrisi yang membantu memulihkan dan menumbuhkan jaringan otot baru. Ingat, semakin baik ototmu, semakin tinggi metabolismemu. Kebiasaan ini tentunya akan semakin efektif bila kamu juga rutin berolahraga.

2. Hentikan kebiasaan menggunakan ponsel menjelang tidur sekarang juga, dan pastikan kamarmu gelap gulita!

Pastikan ruanganmu gelap gulita

Tidur yang nyenyak adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, tidurmu bisa dengan mudah terganggu oleh cahaya dari layar smartphone-mu maupun perangkat elektronik lainnya. Padahal, menurut penelitian, seberkas cahaya yang mengganggu tidurmu ternyata bisa membuat berat badanmu meningkat, lho.
Makanya, pastikan agar kamarmu terbebas dari polusi cahaya ketika kamu terlelap. Matikan ponselmu dan hindari meletakkan TV di ruang tidur. Dengan ruangan yang gelap gulita, kamu pun bisa menikmati tidur yang berkualitas.

3. Masih punya waktu beberapa saat sebelum terlelap di malam hari? Manfaakan waktumu dengan bersiap-siap untuk esok pagi.

Persiapkan hal-hal sehat sebelum tidur

Suasana pagi yang sibuk bisa membuatmu mengabaikan hal-hal penting yang dapat menjagamu tetap sehat dan langsing, seperti sarapan sehat dan olahraga pagi. Makanya, tak ada salahnya memanfaatkan waktu senggang sebelum tidur malam untuk melakukan semua itu, ‘kan?
Persiapkan sarapan pagimu di malam hari agar bisa segera disantap keesokan paginya. Jangan lupa, sarapan itu penting untuk menjaga asupan kalori harianmu. Jadi, pastikan sarapanmu mengandung nutrisi penting dan juga praktis agar mudah dipanaskan esok paginya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sedikit gerakan yoga untuk membakar kalori.

4. Tidur pada suhu dingin membuatmu lebih gampang terlelap. Jadi, jangan ragu untuk menikmati AC sembari tidur di dalam pelukan selimut yang hangat.

Tidur dengan suhu dingin

Selain membuat kamu tidur lebih nyenyak, suhu ruangan yang dingin juga dapat meningkatkan volume jaringan lemak cokelat dalam tubuhmu, seperti yang diungkapkan oleh sebuah studi pada jurnal Diabetes. Jaringan lemak cokelat merupakan jenis lemak yang dimanfaatkan sebagai sumber energi sekaligus memberi kehangatan bagi tubuh.
Karena jaringan lemak ini mudah diubah menjadi energi, kamu tak perlu khawatir dengan lemak yang tertimbun di pinggangmu. Lemak di pinggangmu jadi lebih cepat hilang, deh.

5. Tidurlah lebih awal dan atur alarm-mu agar kamu bisa terbangun dengan segar di pagi hari

Miliki pola tidur yang tetap

Berdasarkan penelitian dari Brigham Young University, wanita yang terbangun pada jam yang tetap memiliki bobot tubuh lebih kecil dari mereka yang terbangun setiap pagi pada jam yang berbeda-beda. Hal ini tak cuma mempengaruhi berat badanmu, tapi juga mempengaruhi risiko penyakit jantung dan kanker. seperti yang diungkapkan oleh peneliti dari Jerman.
Lagipula, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat kamu menjadi lebih gampang lapar dan cenderung meraih makanan yang kurang sehat. Ini bisa bikin kamu makin sulit untuk menurunkan berat badan. Makanya, biasakanlah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
Nah, menurunkan berat badan saat tidur ternyata tak sukar, bukan? Pastikan kamu melakukan kebiasaan di atas demi pinggang yang lebih ramping, Ledis. Selamat mencoba!

Demikianlah Pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang ingin merawat wajah hingga cerah berseri dengan skincare alami terbuat dari ekstrak tumbuhan ( Botanicl) Melilea menyediakan Skincare Melilea Botanical yang terbuat dari ekstrak tumbuhan yang efektif untuk mempercantik kulit wajah Anda
Baca Juga :

Inilah 16 Makanan Organik Sehat dan Murah

Inilah 5 langkah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 07.09 with No comments

Inilah 5 langkah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Alami : Banyak sekali pilihan yang bisa Anda ambil ketika ingin melakukan diet sehat menurunkan berat badan. Namun cara tersebut belum tentu membuat berat badan Anda turun dengan cepat.
Bukan perkara yang mudah untuk bisa dengan cepat mengatasi obesitas. Selain perlu bekerja keras, Anda juga harus memilih langkah yang tepat.

Memiliki tubuh yang langsing dan ideal tentunya menjadi dambaan setiap orang yang ada di dunia ini.
Maka dari itu sangat tidak mengherankan jika banyak yang rela untuk mengeluarkan biaya banyak hanya untuk dapat memenuhi ekpektasinya ini.
Untuk itulah banyak yang memilih untuk melakukan diet cepat. Sampai-sampai tidak memperhatikan lagi apakah program diet yang sedang dijalaninya berbahaya ataupun tidak.
Bagi Anda ingin melakukan program diet yang aman, sehat, cepat, dan alami, Anda bisa melakukan langkah-langkah seperti di bawah ini:

Makanlah Sedikit-sedikit

Umumnya ketika mengawali program diet, hal yang paling berat dilakukan adalah menahan nafsu makan. Hal ini sangat wajar terjadi, sebab kebiasaan itu tidak bisa dirubah seketika.
Untuk menjembatani situasi semacam ini, Anda bisa mengawalinya dengan cara memakan dengan porsi yang sedikit namun dengan intensitas yang lebih sering. Hal ini dimaksudakan untuk menggunakan kalori secara efektif.
Selain itu ini diperlukan agar supaya badan Anda tidak kaget dengan program diet yang sedang Anda jalani.

Hindari Waktu Makan Malam

Langkah diet alami selanjutnya adalah jangan makan makanan apapun di malam hari. Ngemil juga di larang.
Makanlah 4-6 jam sebelum Anda tidur. Sebab jika setelah makan langsung tidur tanpa jeda waktu yang lama maka nantinya hanya akan ditimbun menjadi lemak.

Tinggalkan Makanan dengan Kadar Gula

Sebenanrnya menghindari makanan dengan kadar gula bukan hanya ditujukan untuk penderita diabetes saja. Tetapi juga sangat dianjurkan bagi penderita obesitas juga.
Jika Anda ingin melakukan diet sehat dan cepat tetapi tidak melakukan hal ini maka akan sangat sulit memeprolah hasil yang maksimal.

Konsumsi Jenis Makanan Rendah Lemak

Jika program diet Anda ingin berhasil dengan maksimal maka memperhatikan jenis makanan yang akan Anda konsumsi sangatlah penting untuk dilakukan.
Menjadi sebuah keharusan bagi Anda untuk hanya mengkonsumsi jenis makanan dengan kadar lemak yang rendah.

Sering-seringlah Berolahraga

Cara diet cepat dan aman yang terakhir adalah sering-seringlah melakukan olahraga. Olahraga menjadi kegiatan yang sangat efektif untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Sebab dengan olahraga inilah proses pembakaran lemak penyebab kegemukan bisa semakin cepat.
Beberapa langkah di atas merupakan langkah diet sehat menurunkan berat badan alami dan cepat yang bisa Anda prektekkan agar dapat mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai dengan yang Anda harapkan.

Demikianlah Pembahasan tentang Inilah 5 langkah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari cara diet sehat dan Alami berikut Cara diet sehat dan alami yang wajib kamu ketahui yang sangat berguna untuk membuat tubuh Anda Ideal

Baca Juga :

Aneka resep kue basah dan kering jajanan pasar
Resep kue basah terbaru dan gambarnya yang kekinian
Aneka resep kue kukus yang enak dan mudah

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 22.21 with No comments

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami : Alpukat adalah salah satu sebuah jenis buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Hal ini dikarenakan alpukat ini memiliki rasa yang nikmat sehingga membuat buah ini banyak digemari oleh banyak orang. Di balik rasanya yang nikmat, ternyata terkandung sejuta manfaat loh, salah satu manfaat alpukat yakni untuk menurunkan berat badan atau diet. Tentunya diet sangat diinginkan juga oleh banyak orang bukan? Iya, terutama oleh kaum wanita yang sangat menginginkan diet untuk menjaga tubuh yang ideal.

Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan sebenarnya sudah dirasakan oleh banyak orang. Namun bagi beberapa orang hingga kini masih bingung mencari atau memilih buah apa yang benar-benar cocok untuk menurunkan berat badan mereka.

Salah jenis buah yang cocok untuk menurunkan berat badan anda adalah buah alpukat. Memang pada dasarnya masih banyak orang ragu dengan buah yang satu ini untuk dijadikan program diet karena mengandung banyak lemak, tetapi pada fakta buah ini memang terbukti mampu menurunkan berat badan.

Menurut seorang ahli diet bernama Joanne Larsen mengatakan memang alpukat mengandung banyak lemak, namun sebagian besar lemak tersebut di dominasi oleh jenis lemak tak jenuh tunggal, yang pastinya sangat aman untuk dijadikan program diet.

Bahkan menurut catatan American Heart Association lemak yang terkandung dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini mengatakan bila alpukat dapat menekan nafsu makan.

Dalam sebuah studi lain, para peneliti mengatakan bila orang yang mengkonsumsi buah alpukat segar di siang hari, mereka mengalami penurunan nafsu makan sebesar 40% selama dusari 3 jam dan 28% selama 5 jam setelah makan.

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Berikut ini adalah alasan mengapa buah alpukat ini dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

1. Mengandung serat: Mengapa buah alpukat ini dapat menurunkan berat badan yaitu kerana alpukat mengandung serat yang tinggi. Pada 1 buah alpukat menyediakan sekitar 11gr. Maka dari buah ini sangat cocok untuk orang yang sedang melakukan, secara serat adalah kandungan yang sangat di butuhkan ketika sedang menurunkan berat badan.

Serat juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, seperti usus, lambung serta usus besar. Kandungan serat yang tinggi pada alpukat juga dapat melancarkan proses penyerapan nutrisi oleh usus besar sehingga dapay melancarkan proses pembuangan kotoran.

Dengan lancarnya pembuangan kotoran yang berlangsung sebagai sisa metabolisme tubuh, maka tidak akan ada lagi racun yang tertimbun di dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat tanpa adanya timbunan lemak jahat di dalam tubuh.

2. Rendah kalori: Mengapa buah alpukat dapat menurunkan berat badan yaitu karena mengandung kalori yang rendah. Alpukat hanya mengandung 0,2 gr glukosa. Dengan kadar glukosa nya yang rendah sehingga tidak akan mengganggu proses metobolisme glukosa dalam tubuh.

Kadar gula yang rendah pada buah alpukat juga tidak akan membahayakan tubuh, asalkan mengkonsumsinya jangan berlebihan. Takaran yang direkomendasikan oleh ahli diet yaitu maksimal 150gr per hari. Selain itu, Anda juga tidak boleh terlalu banyak menambahkan gula.

Mungkin itulah alasan mengapa buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Nah untuk mendapatkan manfaat buah alpukat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi buah alpukat dengan cara dijadikan jus, cara pembuatannya yaitu sebagai berikut :

Bahan-bahan :

Siapkan 1 buah alpukat segar
Lalu pisahkan dari kulit dan bijinya
Lalu potong-potong dagingnya dan masukkan ke dalam blender
Anda juga dapat menambahkan sedikit air dan madu/gula rendah kalori supaya rasanya lebih nikmat
Kemudian blender sampai halus

Itulah cara membuat jus alpukat untuk menurunkan berat badan, cukup mudah bukan untuk mempraktekannya di rumah. Konsumsilah jus tersebut setiap hari secara rutin dan teratur. Dan ingan jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Selain itu, Anda juga harus mendampinginya dengan olahraga yang rutin yaitu minimal 30 menit sehari, supaya hasil yang di dapatkan lebih maksimal. Salah satu jenis olahraga yang dapat anda gunakan untuk mendampingi jus alpukat yaitu olahraga bersepeda atau olehraga lari.

Karena kedua jenis olahraga tersebut dapat membakar kalori dan lemak di tubuh lebih maksimal.

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 21.28 with No comments

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda : Saat ini di internet maupun media sosial lainnya sudah banyak sekali yang membincangkan tentang diet atau pun menurunkan berat badan dan begitu pun ada banyak cara yang dilakukan oleh seseorang agar sukses menjalankan program dietnya. Terutama bagi seorang wanita, tentunya ia akan memilih banyak langkah yang ditempuh untuk menjalankan program dietnya. Salah satu cara yang belum banyak orang ketahui adalah dengan diet alami memanfaatkan kayu manis loh.

Seperti telah kita ketahui sebelumnya, jika kayu manis ini memiliki banyak khasiat dan manfaat. Selain sering digunakan sebagai bahan dapur, ternyata kita juga dapat manfaatkannya untuk mendukung program diet kita. Ditambah lagi kita dapat memanfaatkan kayu manis ini sebagai bahan untuk melangsingkan tubuh secara aman tanpa takut efek samping karena kayu manis ini kan dari bahan alami tentunya tidak akan membahayakan untuk kesehatan tubuh Anda.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat kayu manis dalam menurunkan berat badan, Ada baiknya kita mengenal lebih kanjut tentang kayu manis dan khasiatnya itu sendiri. Kayu manis atau yang lebih dikenal dengan istilah latinnya cinnamomum verum , sin. C. Zeylanicum adalah sejenis pohon yang menghasilkan rempah-rempah. Ciri khas dari bumbu dapur ini adalah memiliki aroma yang amat wangi, dan tentunya jika diolah sebagai campuran makanan atau minuman memiliki rasa manis dan pedas. Beberapa orang memanfaatkan kayu manis sebagai rempah-rempah yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Terutama apabila dikombinasikan dengan madu.

Pada dasarnya kayu manis adalah salah satu bumbu atau rempah indonesia yang tertua sudah banyak digunakan oleh manusia. Untuk asalnya sendiri bumbu rempah ini sudah lama sekitar 5000 tahun digunakan di mesir. Rempah kayu manis ini diperoleh dari kulit kering pohon cinnamomum zeylanicum. Salah satu kandungan senyawa kimia yang dimiliki oleh kayu manis antara lain, cinnamaldehyde. Secara tradisional kayu manis juga dijadikan sebagai suplemen untuk berbagai penyakit yang biasanya dicampur dengan madu. Salah satunya untuk pengobatan penyakit radang sendi, kulit, perut kembung, hingga jantung.

3 Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Ibu-ibu rumah tangga biasanya selalu memanfaatkan kayu manis yang digunakan sebagai campuran bumbu kari dan bermanfaat untuk menurunkan badan. Selain itu juga digunakan sebagai bahan pelengkap pembuatan kue bolu dan kue lainnya. Kayu manis juga digunakan sebagai minyak essensial aromaterapi loh, karena memang aroma yang dihasilkan kayu manis wangi. Lalu bagaimana memanfaatkan kayu manis dipakai untuk menurunkan berat badan atau diet? Berikut ini cara mengolahnya.

Ada pun cara mengolah kayu manis untuk digunakan dalam menurunkan berat badan atau diet sangatlah sederhana dan gampang, terlebih dahulu anda harus menyediakan air hangat, lalu campurkan dengan kayu manis. Beberapa orang ada juga yang menambahkan campuran untuk menu diet kayu manis yakni ditambahkan dengan madu. Ya, ada yang meyakini bahwa olahan kayu manis dan madu banyak berpengaruh untuk menurunkan berat badan. Walaupun anda sudah mengkonsumsi ramuan herbal diet kayu manis, namun jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup juga maka diet anda belum maksimal.

Ada beberapa alasan mengapa kayu manis cocok dapat membantu program diet Anda adalah karena terdapat kandungan antioksidan dalam kayu manis. Bukan hanya itu kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Jika secara rutin kayu manisa dikonsumsi, setidaknya kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 27%.

Jika dilihat dari kandungan dan manfaatnya itu anda perlu kiranya mengetahui bagaimana cara kerja kayu manis saat dikonsumsi untuk diet. Bahan rempah kayu manis dapat membantu tubuh kita mengontrol gula darah, sehingga tubuh anda dapat melakukan proses pemecahan gula lebih efisien lagi. Kemudian, gula yang tidak digunakan tadi dapat di ubah menjadi lemak. kayu manis juga dapat meningkatkan kadar insulin dengan mencontoh aktivitas biologis insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam darah kita. Proses terjadinya metabolisme glukosa yang rendah menyebabkan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh meningkat dari waktu ke waktu. Untuk mencegahnya, maka dimanfaatkanlah remaph kayu manis. Ada juga peelitian yang menunjukkan bahwa kayu manis bisa memperlambat waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk mencapai usus. Sehingga, ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita tidak akan makan terlalu banyak dan berat badan pun bisa turun dengan cepat.

Berikut ini resep kayu manis yang cocok untuk diet dan dapat anda coba dirumah :

Anda bisa menggunakan kayu manis yang padat atau juga yang bubuk. Untuk lebih praktis gunakan bubuk kayu manis setengah sdt (sendok teh), anda juga bisa mencampurnya dengan madu sebanyak satu sdt (sendok teh), dan air mendidih satu cangkir.
Cara membuatnya, masukkan bubuk kayu manis dan madu ke dalam gelas kemudian tambahkan air panas secukupnya.
Kemudian tutup dan biarkan campuran tersebut selama kurang lebih setengah jam lalu kemudian buang ampasnya atau gunakan saja saringan lalu minum pada saat perutmu masih kosong, terutama sebelum makan pagi.

Dari cara di atas anda dapat mengetahui manfaat dan khasiat madu untuk diet yang dapat dicampurkan dalam olahan minuman kayu manis. Seperti sudah kita ketahui sebelumnya bahwa madu memang ramuan herbal alami yang sudah terkenal akan manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Madu juga memiliki kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti kaya akan antioksidan, anti bakteri, vitamin B, vitamin C dan masih banyak kandungan zat-zat penting dalam madu dan berguna bagi tubuh. Madu juga diperkaya berguna untuk mengurangi sisiko terserang serangan jantung dan juga kolestrol jahat. Di dalam madu terdapat kandungan yang kaya akan vitamin, minerl, dan antioksidan juga kandungan asam amino. Selain itu, madu juga sangat bagus dijadikan sebagai alternatif pengganti gula yang dapat diserap oleh tubuh dengan perlahan dan aman. Ternyata madu juga dapat diperkirakan bisa menurunkan berat badan. Menurut penelitian anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat jika rutin mengkonsumsi. Caranya, adalah dengan mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur. Madu memiliki pengaruh bertindak sebagai bahan bakar bagi hati dan menghasilkan glukosa. Dari glukosa tersebut akan membuat kadar gula otak tinggi dan memaksa untuk melepaskan hormon pembakaran lemak.

Kemudian manfaat dari kayu manis untuk diet khususnya untuk pencernaan adalah mengatasi parasit dan bakteri pada usus, dan melakukan penyerapan nutrisi serta dapat mengontrol keinginan untuk ngemil. Ya biasanya keinginan anda untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan ringan adalah karena anda masih merasa lapar. Namun dengan meminum olahan dari kayu manis

Ada beberapa tips sehat untuk anda yang ingin mengkonsumsi olahan minuman kayu manis dan madu. Usahakan untuk berkosultasi sebelumnya pada dokter sebelum melakukan program diet. Di khawatirkan anda mengalami gangguan pencernaan atau yang lainnya. Lalu jika semua saran dokter kondisi anda sehat untuk diet konsumsilah minuman kayu manis dan madu di pagi dan malam hari.

Demikianlah Pembahasan tentang Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 21.15 with No comments

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami : Oatmeal merupakan sebuah biji-bijian yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari supaya berfungsi dengan baik.

Karena apabila kita rendah lemak dan kaya serat makanan, oatmeal adalah bagian yang tidak terpisahkan untuk program menurunkan berat badan atau diet yang dapat memberikan perasaan kenyang setelah makan.

Keuntungan lain dari oatmeal merupakan sebagai sumber protein yang baik, karbohidrat kompleks, nutrisi dan zat besi yang tidak hanya membantu untuk mengurangi berat badan tetapi juga memerangi masalah kesehatan, terutama jenis penyakit kanker.

Oatmeal juga adalah sumber karbohidrat rendah glikemik yang mendorong kadar gula darah dalam tubuh untuk tetap stabil.

Mengandung fitonutrien yang disebut lignan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Manfaat Oatmeal

Sejumlah manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan asupan oatmeal secara rutin ada dibawah ini yaitu:

Mengontrol berat badan
Metabolisme sehat
Kolesterol darah rendah
Menormalkan tekanan darah
Mengurangi risiko penyakit jantung
Kadar glukosa darah stabil

Oatmeal ini sangat banyak memiliki serat larut, ini dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan membantu menghilangankan berat badan atau biasa kita sebut dengat diet. The Food and Drug Administration ( FDA), pada tahun 1997 menyatakan bahwa mengkonsumsi oatmeal secara rutin tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga memberikan kontribusi terhadap diet rendah lemak.

Oatmeal menyediakan dosis Vitamin B dalam tubuh secara teratur . Hal ini juga diakui mampu menghilangkan kolesterol jahat dan menjaga tingkat kolesterol baik dalam tubuh. Ini adalah fakta yang membuktikan bahwa oatmeal dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan. Penelitian mengungkapkan bahwa sarapan oatmeal benar-benar mengurangi risiko diabetes tipe 2, dengan mengendalikan kadar glukosa darah.
Diet Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Berikut adalah contoh rencana menu diet yang mengandung 5 makanan sehat, yang kaya protein adalah:

Sarapan

½ Cangkir oatmeal
½ Cangkir susu skim
1 sdm Kismis
1 Apel

Snack Pagi

½ Cangkir blueberry, stroberi, pisang, apel, jeruk dan anggur.

Makan Siang

½ Cangkir oatmeal
½ Cangkir yogurt rendah lemak
1 Porsi green beans matang

Snack Sore

½ Cangkir sayuran mentah seperti wortel, batang seledri dan irisan paprika hijau. Hindari melon dan sayuran yang mengandung zat tepung tinggi seperti kentang.

Makan Malam

4 Ons dada ayam panggang
Salad hijau
½ Cangkir oatmeal

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 05.47 with No comments

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami : Jahe adalah sebuah bentuk dengan satu rimpang yang mudah ditemukan di Indonesia dan dikenal sebagai bumbu dapur yang dipunya oleh Indonesia, Negara lain pun tidak memiliki bumbu dapur seperti jahe ini contohnya. Saat cuaca dingin, jahe juga dibuat dalam bentuk minuman hangat untuk menghangat badan. Namun, apakah Anda pernah mendengar manfaat jahe untuk menurunkan berat badan atau bahkan untuk memangkas lemak di perut? Ya, jahe memiliki fungsi yang sangat baik untuk mendapatkan perut datar dari perut yang tadinya buncit:

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

1. Mendapatkan Energi

Jangan salah paham dengan jahe, meskipun dia merupakan rimpang dan biasa dijadikan sebagai bumbu dapur, tetapi ternyata rimpang ini dapat menghasilkan energi untuk Anda. Inilah cara mengecilkan perut buncit cepat dengan jahe yang ketiga. Jahe memiliki efek yang sama yang dapat ditimbulkan oleh kafein, yakni sebagai stimulan. University of Maryland medical center merekomendasikan konsumsi jahe dalam sehari adalah 2 sendok teh atau sekitar 4 gram saja. Sedangkan untuk wanita yang sedang hamil, disarankan untuk mengurangi konsumsi dan jika pun harus minum jahe. Maka ukurannya harus dibatasi, yakni kurang dari 1 gram saja dalam satu hari. Peningkatan energi yang didapatkan setelah meminum jahe dapat membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas yang dengan kata lain membakar kalori.

2. Membantu Pencernaan

Jahe memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengurangi nafsu makan dengan efek regulasi gula darah dan serum kolesterol. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition tahun 2006 disebutkan bahwa jahe mentah memiliki efek stabilisasi pada gula darah, lemak, dan kolesterol. Selanjutnya, jahe yang diiris kemudian direbus dalam secangkir dapat membantu merangsang pencernaan jika diminum sebelum makan.

3. Mengurangi Produksi Hormon Kortisol

Tahukah Anda apa itu hormon kortisol? Hormon kortisol merupakan salah satu hormon yang dilepaskan saat Anda merasa stres. Kadar yang dilepaskan sangat tinggi dan ini dapat memicu nafsu makan Anda menjadi lebih besar. Kabar baiknya, jahe dapat menekan produksi jumlah hormon kortisol dengan demikian dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.

Demikianlah Pembahasan tentang 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 05.20 with No comments

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon : Lemon adalah salah satu buah dengan rasa asam yang manfaatnya sudah banyak diketahui oleh banyak orang, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Diet dengan menggunakan lemon ini semakin populer dan bahkan beberapa bintang Hollywood ternama seperti Heidi Klum dan juga Jennifer Aniston ikut menggunakan lemon untuk diet menjaga berat badan tubuh atau menurunkan berat badan. Berarti hal ini sudah terbukti cukup efektif sehingga layak menjadi referensi bagi yang ingin berdiet.

Ada beberapa alasan mengapa lemon sering digunakan untuk berdiet karena kandungan gizi lemon yang cukup banyak seperti asam sitrat yang baik untuk pencernaan dan sering dijadikan pengawet alami. Selain itu, lemon juga mengandung asam askorbat, phytochemical, hesperetin, naringenin, naringin, vitamin A, antioksidan dan masih banyak lagi. Hasil yang didapat dari penelitian para ahli, buah yang berwarna kuning ini juga dapat melarutkan ginjal dalam tubuh.