Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur : Setujukah kamu bila menurunkan berat badan adalah pekerjaan yang cukup rumit sekaligus melelahkan, Ledis? Memang, agar pinggangmu lebih ramping, kamu perlu mengubah pola makanmu, melakukan olahraga secara rutin, sampai menjaga tingkat stresmu. Diet itu ibarat pacaran serius, kamu butuh komitmen yang kuat agar bisa tetap bertahan.
Tapi, menjadi lebih langsing ternyata bisa kamu lakukan dengan santai. Bahkan, kamu bisa menurunkan berat badan saat tidur di malam hari. lho. Beberapa trik sebelum tidur berikut ini dijamin bisa membantumu menurunkan berat badan lebih cepat. Jadi langsing sewaktu tidur bukan lagi hal mustahil, ‘kan?

1. Bila sedang diet, ngemil sebelum tidur memang tak dianjurkan. Tapi, meminum protein shake justru dihalalkan.

Nikmati segelas protein shake sebelum tidur

Menurut pandangan umum soal diet, ngemil sebelum tidur itu jelas diharamkan, karena bisa berpengaruh buruk bagi lingkar pinggangmu. Tapi, studi terbaru menemukan bahwa ngemil sedikit sebelum tidur ternyata justru bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
Tapi, bukan sembarang cemilan yang bisa membantumu, melainkan segelas protein shake. Peneliti dari Florida State University menemukan bahwa mengkonsumsi protein shake yang mengandung 150 kalori 30-60 menit sebelum tidur ternyata dapat mempercepat metabolisme, mengurangi tekanan darah, serta membuat fungsi metabolikmu menjadi lebih baik.
Hal ini terjadi karena protein adalah nutrisi yang membantu memulihkan dan menumbuhkan jaringan otot baru. Ingat, semakin baik ototmu, semakin tinggi metabolismemu. Kebiasaan ini tentunya akan semakin efektif bila kamu juga rutin berolahraga.

2. Hentikan kebiasaan menggunakan ponsel menjelang tidur sekarang juga, dan pastikan kamarmu gelap gulita!

 

Pastikan ruanganmu gelap gulita

Tidur yang nyenyak adalah salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, tidurmu bisa dengan mudah terganggu oleh cahaya dari layar smartphone-mu maupun perangkat elektronik lainnya. Padahal, menurut penelitian, seberkas cahaya yang mengganggu tidurmu ternyata bisa membuat berat badanmu meningkat, lho.
Makanya, pastikan agar kamarmu terbebas dari polusi cahaya ketika kamu terlelap. Matikan ponselmu dan hindari meletakkan TV di ruang tidur. Dengan ruangan yang gelap gulita, kamu pun bisa menikmati tidur yang berkualitas.

3. Masih punya waktu beberapa saat sebelum terlelap di malam hari? Manfaakan waktumu dengan bersiap-siap untuk esok pagi.

Persiapkan hal-hal sehat sebelum tidur

Suasana pagi yang sibuk bisa membuatmu mengabaikan hal-hal penting yang dapat menjagamu tetap sehat dan langsing, seperti sarapan sehat dan olahraga pagi. Makanya, tak ada salahnya memanfaatkan waktu senggang sebelum tidur malam untuk melakukan semua itu, ‘kan?
Persiapkan sarapan pagimu di malam hari agar bisa segera disantap keesokan paginya. Jangan lupa, sarapan itu penting untuk menjaga asupan kalori harianmu. Jadi, pastikan sarapanmu mengandung nutrisi penting dan juga praktis agar mudah dipanaskan esok paginya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sedikit gerakan yoga untuk membakar kalori.

4. Tidur pada suhu dingin membuatmu lebih gampang terlelap. Jadi, jangan ragu untuk menikmati AC sembari tidur di dalam pelukan selimut yang hangat.

 

Tidur dengan suhu dingin

Selain membuat kamu tidur lebih nyenyak, suhu ruangan yang dingin juga dapat meningkatkan volume jaringan lemak cokelat dalam tubuhmu, seperti yang diungkapkan oleh sebuah studi pada jurnal Diabetes. Jaringan lemak cokelat merupakan jenis lemak yang dimanfaatkan sebagai sumber energi sekaligus memberi kehangatan bagi tubuh.
Karena jaringan lemak ini mudah diubah menjadi energi, kamu tak perlu khawatir dengan lemak yang tertimbun di pinggangmu. Lemak di pinggangmu jadi lebih cepat hilang, deh.

5. Tidurlah lebih awal dan atur alarm-mu agar kamu bisa terbangun dengan segar di pagi hari

Miliki pola tidur yang tetap

Berdasarkan penelitian dari Brigham Young University, wanita yang terbangun pada jam yang tetap memiliki bobot tubuh lebih kecil dari mereka yang terbangun setiap pagi pada jam yang berbeda-beda. Hal ini tak cuma mempengaruhi berat badanmu, tapi juga mempengaruhi risiko penyakit jantung dan kanker. seperti yang diungkapkan oleh peneliti dari Jerman.
Lagipula, terlambat tidur satu jam saja bisa membuat kamu menjadi lebih gampang lapar dan cenderung meraih makanan yang kurang sehat. Ini bisa bikin kamu makin sulit untuk menurunkan berat badan. Makanya, biasakanlah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
Nah, menurunkan berat badan saat tidur ternyata tak sukar, bukan? Pastikan kamu melakukan kebiasaan di atas demi pinggang yang lebih ramping, Ledis. Selamat mencoba!

Demikianlah Pembahasan tentang  Cara Menurunkan Berat Badan Saat Tidur, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang ingin merawat wajah hingga cerah berseri dengan skincare alami terbuat dari ekstrak tumbuhan ( Botanicl) Melilea menyediakan Skincare Melilea Botanical yang terbuat dari ekstrak tumbuhan yang efektif untuk mempercantik kulit wajah Anda  
Baca Juga :

• Inilah 16 Makanan Organik Sehat dan Murah

Read more »

Inilah 5 langkah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Alami

Inilah 5 langkah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Alami  : Banyak sekali pilihan yang bisa Anda ambil ketika ingin melakukan diet sehat menurunkan berat badan. Namun cara tersebut belum tentu membuat berat badan Anda turun dengan cepat.
Bukan perkara yang mudah untuk bisa dengan cepat mengatasi obesitas. Selain perlu bekerja keras, Anda juga harus memilih langkah yang tepat.

Memiliki tubuh yang langsing dan ideal tentunya menjadi dambaan setiap orang yang ada di dunia ini.
Maka dari itu sangat tidak mengherankan jika banyak yang rela untuk mengeluarkan biaya banyak hanya untuk dapat memenuhi ekpektasinya ini.
Untuk itulah banyak yang memilih untuk melakukan diet cepat. Sampai-sampai tidak memperhatikan lagi apakah program diet yang sedang dijalaninya berbahaya ataupun tidak.
Bagi Anda ingin melakukan program diet yang aman, sehat, cepat, dan alami, Anda bisa melakukan langkah-langkah seperti di bawah ini:

1. Makanlah Sedikit-sedikit

Umumnya ketika mengawali program diet, hal yang paling berat dilakukan adalah menahan nafsu makan. Hal ini sangat wajar terjadi, sebab kebiasaan itu tidak bisa dirubah seketika.
Untuk menjembatani situasi semacam ini, Anda bisa mengawalinya dengan cara memakan dengan porsi yang sedikit namun dengan intensitas yang lebih sering. Hal ini dimaksudakan untuk menggunakan kalori secara efektif.
Selain itu ini diperlukan agar supaya badan Anda tidak kaget dengan program diet yang sedang Anda jalani.

2. Hindari Waktu Makan Malam

Langkah diet alami selanjutnya adalah jangan makan makanan apapun di malam hari. Ngemil juga di larang.
Makanlah 4-6 jam sebelum Anda tidur. Sebab jika setelah makan langsung tidur tanpa jeda waktu yang lama maka nantinya hanya akan ditimbun menjadi lemak.

3. Tinggalkan Makanan dengan Kadar Gula

Sebenanrnya menghindari makanan dengan kadar gula bukan hanya ditujukan untuk penderita diabetes saja. Tetapi juga sangat dianjurkan bagi penderita obesitas juga.
Jika Anda ingin melakukan diet sehat dan cepat tetapi tidak melakukan hal ini maka akan sangat sulit memeprolah hasil yang maksimal.

4. Konsumsi Jenis Makanan Rendah Lemak

Jika program diet Anda ingin berhasil dengan maksimal maka memperhatikan jenis makanan yang akan Anda konsumsi sangatlah penting untuk dilakukan.
Menjadi sebuah keharusan bagi Anda untuk hanya mengkonsumsi jenis makanan dengan kadar lemak yang rendah.

5. Sering-seringlah Berolahraga

Cara diet cepat dan aman yang terakhir adalah sering-seringlah melakukan olahraga. Olahraga menjadi kegiatan yang sangat efektif untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Sebab dengan olahraga inilah proses pembakaran lemak penyebab kegemukan bisa semakin cepat.
Beberapa langkah di atas merupakan langkah diet sehat menurunkan berat badan alami dan cepat yang bisa Anda prektekkan agar dapat mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai dengan yang Anda harapkan.

   Demikianlah Pembahasan tentang Inilah 5 langkah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari cara diet sehat dan Alami berikut Cara diet sehat dan alami yang wajib kamu ketahui yang sangat berguna untuk membuat tubuh Anda Ideal 

Baca Juga :

• Aneka resep kue basah dan kering jajanan pasar 
• Resep kue basah terbaru dan gambarnya yang kekinian
• Aneka resep kue kukus yang enak dan mudah

Read more »

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami : Alpukat adalah salah satu sebuah jenis buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Hal ini dikarenakan alpukat ini memiliki rasa yang nikmat sehingga membuat buah ini banyak digemari oleh banyak orang. Di balik rasanya yang nikmat, ternyata terkandung sejuta manfaat loh, salah satu manfaat alpukat yakni untuk menurunkan berat badan atau diet. Tentunya diet sangat diinginkan juga oleh banyak orang bukan? Iya, terutama oleh kaum wanita yang sangat menginginkan diet untuk menjaga tubuh yang ideal.

Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan sebenarnya sudah dirasakan oleh banyak orang. Namun bagi beberapa orang hingga kini masih bingung mencari atau memilih buah apa yang benar-benar cocok untuk menurunkan berat badan mereka.

Salah jenis buah yang cocok untuk menurunkan berat badan anda adalah buah alpukat. Memang pada dasarnya masih banyak orang ragu dengan buah yang satu ini untuk dijadikan program diet karena mengandung banyak lemak, tetapi pada fakta buah ini memang terbukti mampu menurunkan berat badan.

Menurut seorang ahli diet bernama Joanne Larsen mengatakan memang alpukat mengandung banyak lemak, namun sebagian besar lemak tersebut di dominasi oleh jenis lemak tak jenuh tunggal, yang pastinya sangat aman untuk dijadikan program diet.

Bahkan menurut catatan American Heart Association lemak yang terkandung dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini mengatakan bila alpukat dapat menekan nafsu makan.

Dalam sebuah studi lain, para peneliti mengatakan bila orang yang mengkonsumsi buah alpukat segar di siang hari, mereka mengalami penurunan nafsu makan sebesar 40% selama dusari 3 jam dan 28% selama 5 jam setelah makan.

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Berikut ini adalah alasan mengapa buah alpukat ini dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

1. Mengandung serat: Mengapa buah alpukat ini dapat menurunkan berat badan yaitu kerana alpukat mengandung serat yang tinggi. Pada 1 buah alpukat menyediakan sekitar 11gr. Maka dari buah ini sangat cocok untuk orang yang sedang melakukan, secara serat adalah kandungan yang sangat di butuhkan ketika sedang menurunkan berat badan.

Serat juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, seperti usus, lambung serta usus besar. Kandungan serat yang tinggi pada alpukat juga dapat melancarkan proses penyerapan nutrisi oleh usus besar sehingga dapay melancarkan proses pembuangan kotoran.

Dengan lancarnya pembuangan kotoran yang berlangsung sebagai sisa metabolisme tubuh, maka tidak akan ada lagi racun yang tertimbun di dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat tanpa adanya timbunan lemak jahat di dalam tubuh.

2. Rendah kalori: Mengapa buah alpukat dapat menurunkan berat badan yaitu karena mengandung kalori yang rendah. Alpukat hanya mengandung 0,2 gr glukosa. Dengan kadar glukosa nya yang rendah sehingga tidak akan mengganggu proses metobolisme glukosa dalam tubuh.

Kadar gula yang rendah pada buah alpukat juga tidak akan membahayakan tubuh, asalkan mengkonsumsinya jangan berlebihan. Takaran yang direkomendasikan oleh ahli diet yaitu maksimal 150gr per hari. Selain itu, Anda juga tidak boleh terlalu banyak menambahkan gula.

Mungkin itulah alasan mengapa buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Nah untuk mendapatkan manfaat buah alpukat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi buah alpukat dengan cara dijadikan jus, cara pembuatannya yaitu sebagai berikut :

Bahan-bahan :

• Siapkan 1 buah alpukat segar
• Lalu pisahkan dari kulit dan bijinya
• Lalu potong-potong dagingnya dan masukkan ke dalam blender
• Anda juga dapat menambahkan sedikit air dan madu/gula rendah kalori supaya rasanya lebih nikmat
• Kemudian blender sampai halus

Itulah cara membuat jus alpukat untuk menurunkan berat badan, cukup mudah bukan untuk mempraktekannya di rumah. Konsumsilah jus tersebut setiap hari secara rutin dan teratur. Dan ingan jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Selain itu, Anda juga harus mendampinginya dengan olahraga yang rutin yaitu minimal 30 menit sehari, supaya hasil yang di dapatkan lebih maksimal. Salah satu jenis olahraga yang dapat anda gunakan untuk mendampingi jus alpukat yaitu olahraga bersepeda atau olehraga lari.

Karena kedua jenis olahraga tersebut dapat membakar kalori dan lemak di tubuh lebih maksimal.

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda : Saat ini di internet maupun media sosial lainnya sudah banyak sekali yang membincangkan tentang diet atau pun menurunkan berat badan dan begitu pun ada banyak cara yang dilakukan oleh seseorang agar sukses menjalankan program dietnya. Terutama bagi seorang wanita, tentunya ia akan memilih banyak langkah yang ditempuh untuk menjalankan program dietnya. Salah satu cara yang belum banyak orang ketahui adalah dengan diet alami memanfaatkan kayu manis loh.

Seperti telah kita ketahui sebelumnya, jika kayu manis ini memiliki banyak khasiat dan manfaat. Selain sering digunakan sebagai bahan dapur, ternyata kita juga dapat manfaatkannya untuk mendukung program diet kita. Ditambah lagi kita dapat memanfaatkan kayu manis ini sebagai bahan untuk melangsingkan tubuh secara aman tanpa takut efek samping karena kayu manis ini kan dari bahan alami tentunya tidak akan membahayakan untuk kesehatan tubuh Anda.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat kayu manis dalam menurunkan berat badan, Ada baiknya kita mengenal lebih kanjut tentang kayu manis dan khasiatnya itu sendiri. Kayu manis atau yang lebih dikenal dengan istilah latinnya cinnamomum verum , sin. C. Zeylanicum adalah sejenis pohon yang menghasilkan rempah-rempah. Ciri khas dari bumbu dapur ini adalah memiliki aroma yang amat wangi, dan tentunya jika diolah sebagai campuran makanan atau minuman memiliki rasa manis dan pedas. Beberapa orang memanfaatkan kayu manis sebagai rempah-rempah yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Terutama apabila dikombinasikan dengan madu.

Pada dasarnya kayu manis adalah salah satu bumbu atau rempah indonesia yang tertua sudah banyak digunakan oleh manusia. Untuk asalnya sendiri bumbu rempah ini sudah lama sekitar 5000 tahun digunakan di mesir. Rempah kayu manis ini diperoleh dari kulit kering pohon cinnamomum zeylanicum. Salah satu kandungan senyawa kimia yang dimiliki oleh kayu manis antara lain, cinnamaldehyde. Secara tradisional kayu manis juga dijadikan sebagai suplemen untuk berbagai penyakit yang biasanya dicampur dengan madu. Salah satunya untuk pengobatan penyakit radang sendi, kulit, perut kembung, hingga jantung.

3 Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Ibu-ibu rumah tangga biasanya selalu memanfaatkan kayu manis yang digunakan sebagai campuran bumbu kari dan bermanfaat untuk menurunkan badan. Selain itu juga digunakan sebagai bahan pelengkap pembuatan kue bolu dan kue lainnya. Kayu manis juga digunakan sebagai minyak essensial aromaterapi loh, karena memang aroma yang dihasilkan kayu manis wangi. Lalu bagaimana memanfaatkan kayu manis dipakai untuk menurunkan berat badan atau diet? Berikut ini cara mengolahnya.

Ada pun cara mengolah kayu manis untuk digunakan dalam menurunkan berat badan atau diet sangatlah sederhana dan gampang, terlebih dahulu anda harus menyediakan air hangat, lalu campurkan dengan kayu manis. Beberapa orang ada juga yang menambahkan campuran untuk menu diet kayu manis yakni ditambahkan dengan madu. Ya, ada yang meyakini bahwa olahan kayu manis dan madu banyak berpengaruh untuk menurunkan berat badan. Walaupun anda sudah mengkonsumsi ramuan herbal diet kayu manis, namun jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup juga maka diet anda belum maksimal.

Ada beberapa alasan mengapa kayu manis cocok dapat membantu program diet Anda adalah karena terdapat kandungan antioksidan dalam kayu manis. Bukan hanya itu kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Jika secara rutin kayu manisa dikonsumsi, setidaknya kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 27%.

Jika dilihat dari kandungan dan manfaatnya itu anda perlu kiranya mengetahui bagaimana cara kerja kayu manis saat dikonsumsi untuk diet. Bahan rempah kayu manis dapat membantu tubuh kita mengontrol gula darah, sehingga tubuh anda dapat melakukan proses pemecahan gula lebih efisien lagi. Kemudian, gula yang tidak digunakan tadi dapat di ubah menjadi lemak. kayu manis juga dapat meningkatkan kadar insulin dengan mencontoh aktivitas biologis insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam darah kita. Proses terjadinya metabolisme glukosa yang rendah menyebabkan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh meningkat dari waktu ke waktu. Untuk mencegahnya, maka dimanfaatkanlah remaph kayu manis. Ada juga peelitian yang menunjukkan bahwa kayu manis bisa memperlambat waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk mencapai usus. Sehingga, ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita tidak akan makan terlalu banyak dan berat badan pun bisa turun dengan cepat.

Berikut ini resep kayu manis yang cocok untuk diet dan dapat anda coba dirumah :

• Anda bisa menggunakan kayu manis yang padat atau juga yang bubuk. Untuk lebih praktis gunakan bubuk kayu manis setengah sdt (sendok teh), anda juga bisa mencampurnya dengan madu sebanyak satu sdt (sendok teh), dan air mendidih satu cangkir.
• Cara membuatnya, masukkan bubuk kayu manis dan madu ke dalam gelas kemudian tambahkan air panas secukupnya.
• Kemudian tutup dan biarkan campuran tersebut selama kurang lebih setengah jam lalu kemudian buang ampasnya atau gunakan saja saringan lalu minum pada saat perutmu masih kosong, terutama sebelum makan pagi.

Dari cara di atas anda dapat mengetahui manfaat dan khasiat madu untuk diet yang dapat dicampurkan dalam olahan minuman kayu manis. Seperti sudah kita ketahui sebelumnya bahwa madu memang ramuan herbal alami yang sudah terkenal akan manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Madu juga memiliki kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti kaya akan antioksidan, anti bakteri, vitamin B, vitamin C dan masih banyak kandungan zat-zat penting dalam madu dan berguna bagi tubuh. Madu juga diperkaya berguna untuk mengurangi sisiko terserang serangan jantung dan juga kolestrol jahat. Di dalam madu terdapat kandungan yang kaya akan vitamin, minerl, dan antioksidan juga kandungan asam amino. Selain itu, madu juga sangat bagus dijadikan sebagai alternatif pengganti gula yang dapat diserap oleh tubuh dengan perlahan dan aman. Ternyata madu juga dapat diperkirakan bisa menurunkan berat badan. Menurut penelitian anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat jika rutin mengkonsumsi. Caranya, adalah dengan mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur. Madu memiliki pengaruh bertindak sebagai bahan bakar bagi hati   dan menghasilkan glukosa. Dari glukosa tersebut akan membuat kadar gula otak tinggi dan memaksa untuk melepaskan hormon pembakaran lemak.

Kemudian manfaat dari kayu manis untuk diet khususnya untuk pencernaan adalah mengatasi parasit dan bakteri pada usus, dan melakukan penyerapan nutrisi serta dapat mengontrol keinginan untuk ngemil. Ya biasanya keinginan anda untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan ringan adalah karena anda masih merasa lapar. Namun dengan meminum olahan dari kayu manis

Ada beberapa tips sehat untuk anda yang ingin mengkonsumsi olahan minuman kayu manis dan madu. Usahakan untuk berkosultasi sebelumnya pada dokter sebelum melakukan program diet. Di khawatirkan anda mengalami gangguan pencernaan atau yang lainnya. Lalu jika semua saran dokter kondisi anda sehat untuk diet konsumsilah minuman kayu manis dan madu di pagi dan malam hari.

Demikianlah Pembahasan tentang Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami : Oatmeal merupakan sebuah biji-bijian yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari supaya berfungsi dengan baik.

Karena apabila kita rendah lemak dan kaya serat makanan, oatmeal adalah bagian yang tidak terpisahkan untuk program menurunkan berat badan atau diet yang dapat memberikan perasaan kenyang setelah makan.

Keuntungan lain dari oatmeal merupakan sebagai sumber protein yang baik, karbohidrat kompleks, nutrisi dan zat besi yang tidak hanya membantu untuk mengurangi berat badan tetapi juga memerangi masalah kesehatan, terutama jenis penyakit kanker.

Oatmeal juga adalah sumber karbohidrat rendah glikemik yang mendorong kadar gula darah dalam tubuh untuk tetap stabil.

Mengandung fitonutrien yang disebut lignan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Manfaat Oatmeal

Sejumlah manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan asupan oatmeal secara rutin ada dibawah ini yaitu:

1. Mengontrol berat badan
2. Metabolisme sehat
3. Kolesterol darah rendah
4. Menormalkan tekanan darah
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
6. Kadar glukosa darah stabil

Oatmeal ini sangat banyak memiliki serat larut, ini dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan membantu menghilangankan berat badan atau biasa kita sebut dengat diet. The Food and Drug Administration ( FDA), pada tahun 1997 menyatakan bahwa mengkonsumsi oatmeal secara rutin tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga memberikan kontribusi terhadap diet rendah lemak.

Oatmeal menyediakan dosis Vitamin B dalam tubuh secara teratur . Hal ini juga diakui mampu menghilangkan kolesterol jahat dan menjaga tingkat kolesterol baik dalam tubuh. Ini adalah fakta yang membuktikan bahwa oatmeal dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan. Penelitian mengungkapkan bahwa sarapan oatmeal benar-benar mengurangi risiko diabetes tipe 2, dengan mengendalikan kadar glukosa darah.
Diet Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Berikut adalah contoh rencana menu diet yang mengandung 5 makanan sehat, yang kaya protein adalah:

Sarapan

• ½ Cangkir oatmeal
•  ½ Cangkir susu skim
• 1 sdm Kismis
• 1 Apel

Snack Pagi

• ½ Cangkir blueberry, stroberi, pisang, apel, jeruk dan anggur.

Makan Siang

• ½ Cangkir oatmeal
• ½ Cangkir yogurt rendah lemak
• 1 Porsi green beans matang

Snack  Sore

• ½ Cangkir sayuran mentah seperti wortel, batang seledri dan irisan paprika hijau. Hindari melon dan sayuran yang mengandung zat tepung tinggi seperti kentang.

Makan Malam

• 4 Ons dada ayam panggang
• Salad hijau
• ½ Cangkir oatmeal

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami : Jahe adalah sebuah bentuk dengan satu rimpang yang mudah ditemukan di Indonesia dan dikenal sebagai bumbu dapur yang dipunya oleh Indonesia, Negara lain pun tidak memiliki bumbu dapur seperti jahe ini contohnya. Saat cuaca dingin, jahe juga dibuat dalam bentuk minuman hangat untuk menghangat badan. Namun, apakah Anda pernah mendengar manfaat jahe untuk menurunkan berat badan atau bahkan untuk memangkas lemak di perut? Ya, jahe memiliki fungsi yang sangat baik untuk mendapatkan perut datar dari perut yang tadinya buncit:

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

1. Mendapatkan Energi

Jangan salah paham dengan jahe, meskipun dia merupakan rimpang dan biasa dijadikan sebagai bumbu dapur, tetapi ternyata rimpang ini dapat menghasilkan energi untuk Anda. Inilah cara mengecilkan perut buncit cepat dengan jahe yang ketiga. Jahe memiliki efek yang sama yang dapat ditimbulkan oleh kafein, yakni sebagai stimulan. University of Maryland medical center merekomendasikan konsumsi jahe dalam sehari adalah 2 sendok teh atau sekitar 4 gram saja. Sedangkan untuk wanita yang sedang hamil, disarankan untuk mengurangi konsumsi dan jika pun harus minum jahe. Maka ukurannya harus dibatasi, yakni kurang dari 1 gram saja dalam satu hari. Peningkatan energi yang didapatkan setelah meminum jahe dapat membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas yang dengan kata lain membakar kalori.

2. Membantu Pencernaan

Jahe memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengurangi nafsu makan dengan efek regulasi gula darah dan serum kolesterol. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition tahun 2006 disebutkan bahwa jahe mentah memiliki efek stabilisasi pada gula darah, lemak, dan kolesterol. Selanjutnya, jahe yang diiris kemudian direbus dalam secangkir dapat membantu merangsang pencernaan jika diminum sebelum makan.

3. Mengurangi Produksi Hormon Kortisol

Tahukah Anda apa itu hormon kortisol? Hormon kortisol merupakan salah satu hormon yang dilepaskan saat Anda merasa stres. Kadar yang dilepaskan sangat tinggi dan ini dapat memicu nafsu makan Anda menjadi lebih besar. Kabar baiknya, jahe dapat menekan produksi jumlah hormon kortisol dengan demikian dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.

Demikianlah Pembahasan tentang 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Read more »

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon : Lemon adalah salah satu buah dengan rasa asam yang manfaatnya sudah banyak diketahui oleh banyak orang, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Diet dengan menggunakan lemon ini semakin populer dan bahkan beberapa bintang Hollywood ternama seperti Heidi Klum dan juga Jennifer Aniston ikut menggunakan lemon untuk diet menjaga berat badan tubuh atau menurunkan berat badan. Berarti hal ini sudah terbukti cukup efektif sehingga layak menjadi referensi bagi yang ingin berdiet.

Ada beberapa alasan mengapa lemon sering digunakan untuk berdiet karena kandungan gizi lemon yang cukup banyak seperti asam sitrat yang baik untuk pencernaan dan sering dijadikan pengawet alami. Selain itu, lemon juga mengandung asam askorbat, phytochemical, hesperetin, naringenin, naringin, vitamin A, antioksidan dan masih banyak lagi. Hasil yang didapat dari penelitian para ahli, buah yang berwarna kuning ini juga dapat melarutkan ginjal dalam tubuh.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Selain beberapa kandungan gizinya baik untuk tubuh dan mampu menjadi penangkal berbagai penyakit, alasan lemon untuk diet adalah karena lemon rendah kalori, per 100 gramnya mengandung 29 kalori yang paling rendah dalam golongan jeruk.

Bahkan lemon tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, akan tetapi kaya serat. Dan yang lebih bagusnya lagi, lemon cukup rendah glikemik sehingga baik untuk penderita diabetes. Namun, tetap saja fokus orang mengkonsumsi lemon ini adalah untuk diet menurunkan berat badan. Nah, dibawah ini merupakan cara mengkonsumsi lemon untuk diet:

1. Dicampur Madu

Campuran madu dan lemon ini sangat efektif menurunkan berat badan sehingga cocok untuk berdiet. Selain itu campuran madu ini juga dapat mengurangi rasa asam pada lemon.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

2. Dicampur Air Hangat

Campurkan perasan air lemon untuk diet dengan segelas hangat. Minumlah pada saat bangun tidur karena sangat efektif untuk melancarkan pencernaan.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

3. Campur Teh

Lemon tea, tentu sudah tidak asing lagi ditelinga. Manfaat mencampur teh dengan lemon untuk diet ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan.

4. Campur Yougurt

Yogurt sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan karena mengandung bakteri yang baik bagi tubuh. Nah, anda bisa mencampur lemon kedalam yogurt ini sebagai langkah berdiet anda.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

5. Sebagai Salad

Iris lemon tipis kemudian campurkan dalam salad sayuran hijau. Jika tidak suka, anda cukup memeras airnya untuk dressing salad.

Demikianlah Pembahasan tentang 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Read more »

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis :  Jeruk nipis terkenal dengan khasiatnya yang begitu banyak, salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan. Tak heran banyak wanita meminum ramuan jeruk nipis agar berat badannya tetap terjaga. Bahkan cara diet alami dengan jeruk nipis ini juga dikenal di beberapa belahan dunia. Penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis? Berikut ulasannya.

Langkah Mudah Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis
 

1. Membuat Minuman Jeruk Nipis

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang mana berperan dalam proses pelunturan lemak. Selain itu ia juga mengandung asam sitrat yang berfungsi untuk mengurangi penyerapan gula dari makanan yang dikonsumsi. Itulah alasannya mengapa jeruk nipis sangat dianjurkan untuk dijadikan minuman diet. Cara diet alami dengan jeruk nipis sangat mudah, cukup siapkan jeruk nipis, satu sendok makan madu asli, dan segelas air hangat. Untuk banyaknya jeruk bisa Anda sesuaikan dengan selera.

Selanjutnya potong jeruk nipis dan campur perasan airnya dalam segelas air hangat yang telah diberi madu. Aduk hingga merata dan ramuan diet dari jeruk nipis siap Anda nikmati. Untuk hasil terbaik, konsumsilah ramuan tersebut di pagi hari sebelum sarapan. Namun jika Anda menderita penyakit maag, maka sebaiknya minum di saat perut sudah terisi atau konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

1. Membuat Ramuan Jeruk Nipis untuk Pemakaian Luar

Cara diet alami dengan jeruk nipis selanjutnya yaitu membuatnya menjadi ramuan oles. Ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang memiliki penyakit maag atau tidak suka dengan rasa masam jeruk nipis. Pasalnya Anda hanya perlu mengoleskannya pada bagian perut, paha, lengan, maupun bagian tubuh lain yang memiliki banyak lemak.

Cara membuatnya yakni dengan menyiapkan air perasan jeruk nipis, kapur sirih, minyak kayu putih dan campur semuanya hingga merata. Untuk takarannya bisa Anda perkirakan sendiri sesuai dengan kebutuhan. Setelah itu ramuan tinggal Anda oleskan pada bagian tubuh yang terdapat banyak timbunan lemak. Diamkan selama 15 hingga 30 menit, lalu bersihkan dengan air bersih. Sebagai saran gunakan racikan ini saat sedang beraktifitas agar lemak yang dihancurkan semakin banyak.

Agar hasil yang Anda dapatkan maksimal, maka imbangilah diet dengan olahraga seperti lari dan bersepeda. Bahkan jika memiliki banyak waktu luang, rutinlah pergi ke gym karena di sana akan ada instruktur yang bisa membantu program diet Anda. Jangan lupa juga untuk memperhatikan pola makan, karena hal tersebut dapat mempengaruhi tingkat keberhasilan diet yang Anda lakukan. Intinya, imbangi cara diet alami dengan jeruk nipis tersebut dengan hal-hal lain yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jika tidak, besar kemungkinan diet yang Anda lakukan akan berujung pada sebuah kegagalan. Sungguh tidak mau bukan?

Demikianlah Pembahasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis 

Berikut panduan Detox untuk mencegah dibetes lebih baik lagi, di lihat yaa ini adalah jalan kesehatan yang ajaib : Panduan Diet Detox menurunkan berat badan cepat alami   

Baca Juga :

• 101 Manfaat Mengkonsumsi Makanan Organik

Read more »

Inilah 8 Cara Praktis Meningkatkan Motivasi Diet Anda

Inilah 8 Cara Praktis Meningkatkan Motivasi Diet Anda : Melakukan program diet menurut sebagian orang merupakan sebuah upaya dan kerja yang sangat keras. Butuh konsistensi dan keteguhan hati agar tetap setia menjalankan program yang sudah direncanakan dengan baik.
Tapi pasti ada kalanya motivasi mengalami pasang surut. Itu menjadi hambatan bagi mereka yang tengah menjalankan program diet.

Lalu bagaimana agar Anda bisa meningkatkan motivasi diet? Ada beberapa cara yang bisa dijalankan sehingga motivasi Anda dalam berdiet bisa terus terjaga dan ditingkatkan. Yuk simak sama-sama.

1. Pahami Tujuan Anda Melakukan Diet

Memahami Tujuan Diet

Mengapa Anda melakukan diet? Apa alasan Anda melakukan diet? Dua pertanyaan yang harus bisa Anda jawab dengan benar.
Tanpa mengetahui tujuan Anda melakukan diet, jangankan meningkatkan motivasi diet, mempertahankan motivasi saja akan sulit dilakukan.
Ada banyak alasan kenapa orang melakukan diet. Seperti karena akan segera menikah dan tak ingin terlihat “besar” saat mengenakan gaun pengantin. Bisa juga karena ingin lolos tes masuk ke Akademi Militer. Bahkan karena ingin mendapatkan cinta dari pria atau wanita yang diincarnya juga bisa menjadi motivasi Anda melakukan diet.
Pahami tujuan Anda melakukan diet dan pastikan goal tersebut menjadi target yang harus dicapai. Maka secara tidak langsung Anda bakal terdorong untuk terus meningkatkan motivasi diet demi tercapainya tujuan.

2. Tulis dan Pasang Tujuan Anda di Dinding Ruangan

Pasang Tujuan

Setelah mengetahui secara pasti dan tegas tujuan atau goal yang ingin Anda capai dalam menjalankan diet, tulislah dan pasang di dinding ruangan. Terutama di kamar tidur Anda dan ruang makan atau ruang keluarga. Pastikan tulisan dari tujuan Anda berdiet langsung terlihat dari tempat duduk atau tempat tidur Anda.
Ini merupakan salah satu cara “mencuci otak” dan menciptakan alam bawah sadar bahwa Anda memang harus melakukan diet secara konsisten dan teguh. Dengan membaca tulisan dari tujuan Anda melakukan diet, motivasi Anda pun akan selalu terjaga.
Oya, bisa juga tujuan melakukan diet tersebut dibuat dalam semacam gambar dan dijadikan wallpaper di smartphone atau laptop Anda. Jika perlu, tambahkan kata-kata motivasi yang menginspirasi di bawah tujuan diet Anda.

3. Gantung Pakaian Favorit Anda Saat Tubuh Langsing

Menurunkan bobot lebih banyak

Anda pasti punya pakaian favorit saat tubuh masih langsing bukan? Jadikan pakaian favorit tersebut menjadi pemicu Anda untuk meningkatkan motivasi diet.
Gantung di tempat yang terlihat jelas setiap saat. Bisa juga diletakkan di samping cermin sehingga Anda bisa melihat langsung tujuan dan kondisi Anda saat ini.
Tegaskan dalam diri Anda bahwa pakaian favorit itu harus bisa dipakai kembali. Teguhkan niat bahwa Anda ingin mengenakan kembali pakaian favorit itu. Masukkan ke dalam hati dan pikiran Anda setiap kali melihat pakaian itu digantung di dinding kamar.

4. Buat Makanan Rutin Dalam Bentuk dan Tampilan yang Menarik

Buat makanan menjadi menarik

Bagian dari program yang diet yang bisa mengancam motivasi diet Anda adalah rasa bosan karena menyantap makanan yang sama berulang-ulang. Namun untuk membuat variasi dari makanan rutin tersebut juga bukan sebuah perkara yang mudah. Bisa jadi malah akan merusak program diet Anda.
Karena itu untuk meningkatkan motivasi diet yang tengah Anda lakoni, coba buat makanan rutin tersebut terlihat berbeda. Cara yang paling mudah adalah dengan menyajikan makanan dan minuman tersebut secara lebih menarik dan cantik. Misalnya saja menyajikan yoghurt rendah lemak dalam sebuah gelas tinggi dengan hiasan buah-buahan.
Bisa juga menggunakan sebuah mangkok cantik untuk makan oatmeal. Mangkok ini ditata dalam sebuah piring besar yang berisi beberapa potong buah-buahan seperti kiwi yang cocok disantap bersama oatmeal.

5. Makan dan Tersenyumlah

Makan dan tersenyumlah

Sekilas, untuk tersenyum saat makan agak sulit dilakukan. Pasalnya, keduanya dilakukan oleh satu organ yang sama: mulut. Butuh koordinasi yang baik saat kita makan dan harus tersenyum. Karena itu senyumlah saat Anda akan menyuapkan makanan atau setelah makan ditelan. Mudah bukan?
Kenapa harus tersenyum saat makan? Ada beberapa riset yang menunjukkan bahwa tersenyum merupakan sebuah tindakan yang akan membuat seseorang merasa bahagia. Senyum memang sebuah sinyal atau simbol dari kebahagiaan.
Karena itu, ketika makan sayuran, tersenyumlah. Sambil tersenyum Anda mengingat bahwa Anda sedang mengisi tubuh dengan makanan sehat dan bisa membuat umur Anda lebih panjang. Tersenyum bisa meningkatkan motivasi diet Anda.

6. Catat dan Ingat Setiap Perubahan Positif

Catat dan ingat perubahan positif

Setiap orang yang tengah menjalani program diet pasti ingin melihat perubahan yang terjadi pada dirinya. Catat setiap perubahan yang terjadi secara teratur. Pastikan, Anda selalu mengingat dan bergembira setiap melihat catatan bahwa Anda mengalami perubahan yang postif.
Dengan mencatat dan melihat setiap perubahan sekecil apa pun, maka pikiran Anda akan termotivasi secara otomatis. Gunakan catatan tersebut untuk terus memotivasi program diet Anda.
Terutama ketika Anda tengah mengalami masa-masa sulit penurunan motivasi dan semangat untuk terus menjalankan program. Hal positif, sekecil apapun, pasti akan berguna bagi mental dan semangat Anda.
7. Foto Diri Sebelum, Sesudah, dan Sepanjang Menjalankan Program

Catat sebelum dan sesuadah program

Selain mencatat setiap perubahan, mengambil foto selama melakukan program diet juga akan membantu Anda dalam menjaga motivasi. Kalau perlu buat dalam sebuah karton besar deretan foto selama Anda menjalani program diet.
Di ujung atau bagian akhir dari rangkaian foto yang masih Anda lakukan pasanglah sebuah foto yang menunjukkan bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan.
Foto di akhir rangkaian tak perlu foto Anda di masa lalu, bisa juga dengan memasang foto selebriti yang tubuhnya Anda kagumi. Tapi kalau memang tujuan akhir dari program diet Anda adalah bentuk tubuh di masa lalu, tidak ada salahnya juga memasang foto tersebut di akhir rangkaian. Setidaknya Anda akan tahu bahwa itulah tujuan dari semua program diet yang Anda jalankan ini.

8. Dapatkan Pendukung Setia atau Teman Senasib

cari teman senasib seperjuangan

Ketika motivasi Anda tengah drop sementara program diet harus tetap berjalan, saat itulah Anda butuh kehadiran seorang teman. Dalam setiap usaha Anda mencapai tujuan dari program diet yang dijalankan pasti akan menemukan hambatan dan cobaan. Agar Anda tidak menghadapi hambatan itu sendirian, bergabunglah dengan orang lain yang memiliki tujuan yang sama.
Teman senasib di sini bisa kelompok pendukung yang tengah sama-sama berjuang untuk menurunkan berat badan mereka. Bisa juga berupa mentor yang sudah mengetahui program diet Anda dari sejak awal.
Keberadaan mereka akan sangat membantu Anda tetap berada di arah yang benar dan bisa mengatasi masa-masa sulit dalam program diet yang dijalankan. Motivasi dalam berdiet akan lebih terjaga dibanding jika Anda menghadapi semua hambatan dan tantangan seorang diri.
Meningkatkan motivasi diet adalah salah satu kunci sukses menjalankan program diet yang Anda rencanakan. Tanpa motivasi, sebagus apa pun program yang dirancang tak akan bisa mencapai hasil yang diinginkan. Perkuat motivasi Anda dengan cara-cara di atas, dan jadilah bagian dari mereka yang sukses dengan dietnya.

  Demikianlah Pembahasan tentang 8 Cara Praktis Meningkatkan Motivasi Diet Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari diet terbaik, teralami dengan makanan organik berikut Cara Diet Melilea dan testimoninya yang sangat berguna untuk membuat tubuh Anda Ideal sekaligus membuang racun tubuh yang ter akumulasi selama ini, lihat juga Detox Melilea beserta testimoninya



Baca Juga :

• Tanya Jawab Makanan Organik, Apasih Makanan Organik Itu ?
  

Read more »

Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari

Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari : Berbicara tentang cara menurunkan berat badan tentu tidak akan tuntas dalam sehari. Hal ini dikarenakan saat ini ada banyak sekali cara atau metode dalam menurunkan berat badan. Baik menggunakan cara alami hingga cara yang tidak alami.
Pada dasarnya semua metode atau cara diet mempunyai kelebihan dan kekurangan masing masing. Nah, bagi Anda yang kebetulan punya masalah dengan berat badan, namun masih binggung bagaimana cara mengembalikan berat badan menjadi ideal, berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu 15 hari.

Hindari Kalori

kalori sendiri bisa berasal dari berbagai jenis minuman khususnya minuman yang mengandung gula misalnya minuman berenergi, bersoda, kopi, the serta jus buah yang banyak mengandung gula. Konsumsi kalori secara berlebihan tentu tidak baik khususnya bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Tips cara menurunkan berat badan yang selanjutnya ini juga tidak kalah efektive menurunkan berat badan yakni mengatur jam makan atau mengatur pola makan.

 Hindari Karbohidrat

Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, nasi seringkali dikonsumsi tanpa mengenal waktu baik dipagi, siang maupun malam hari. Padahal nasi merupaka sumber karbohidrat hanya dibutuhkan untuk memberikan kita tenaga. Oleh karena itu, nasi ini tidak baik dikonsumsi secara berlebihan.
Selain nasi, sebenarnya masih banyak lagi jenis makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti, gandum dan brokoli.
Disamping menghindari makanan yang mengandung karbohidrat, makanan yang mengandung kalori air juga harus Anda hindari jika ingin punya tubuh ideal.

Mengatur Pola Makan

Jika program diet Anda ingin berhasil, Setidaknya Anda harus memperhatikan jam makan. Pada saat sarapan, jangan lupakan sarapan. Begitu pula dengan makan siang serta makan malam.
Usahakan sebisa mungkin makan tepat waktu dan jangan pernah menundanya. Karena menunda makan hingga kelaparan akan menyebabkan makan secara berlebihan setelahnya.
Dan tips terakhir yang satu ini tidak boleh untuk Anda lewatkan yakni melakukan olahraga secara rutin atau teratur.

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kunci keberhasilan program penurunan berat badan. Semakin sering Anda melakukan olahraga, maka dapat dipastikan diet Anda akan berhasil. Begitupun sebaliknya, jika Anda malas berolahraga maka jangan berharap diet Anda akan berhasil. Maka dari itu, mulai sekarang lakukanlah olahraga secara rutin.

Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih antara lain jogging, bersepeda, lari, senam dan berenang.
Nah, setidaknya itulah beberapa tips atau cara menurunkan berat badan yang dipercaya ampuh menurunkan berat badan dalam waktu 15 hari. Akan tetapi,selain beberapa tips atau cara yang telah disebutkan diatas, sebenarnya masih banyak lagi cara menjadikan tubuh ideal atau langsing. Semoga bermanfaat.

  Demikianlah Pembahasan tentang  Inilah Cara Diet Menurunkan Berat Badan Dalam 15 Hari , semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis

Bagi Anda yang sedang mencari solusi sehat berikut ada Susu kedelai melilea yang sangat berguna untuk kesehatan tulang, kecerdasan dan penambah masa otot yang baik 

Baca Juga :

• Inilah Makanan Terbaik untuk Diet Rendah Karbohidrat

Read more »

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Kelebihan berat badan atau yang biasa disebut dengan obesitas merupakan suatu penyakit yang dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor gaya hidup, pengaruh obat ataupun faktor genetic atau keturunan. Obesitas tidak bisa dianggap remeh karena sangat berpengaruh pada kesehatan Anda, dan bahkan bisa menurun pada anak cucu Anda. Oleh sebab banyak orang yang berbondong-bondong ingin menguruskan badan untuk mencapai berat badan ideal. Adapun cara diet alami yang mudah walau kebanyakan dari mereka memilih cara-cara instan untuk mendapatkan badan yang proporsional, seperti operasi penyedotan lemak atau mengkonsumsi minuman pengganti sarapan

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Tanpa disadari, penggunaan produk pengganti sarapan dalam rentang waktu yang cukup lama juga akan menimbulkan masalah baru. Walaupun mereka berhasil menurunkan berat badan secara cepat, namun hasil yang mereka dapat tidak akan bertahan selamanya. Lantas diet yang seperti apakah yang aman dilakukan? Mungkin Anda pernah mendengar istilah diet alami? Ya, diet tanpa menggunakan obat-obatan ini sudah ada sejak zaman dahulu, namun masih dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang. Lalu bagaimana cara melakukan diet alami tersebut? Simaklah beberapa ulasan berikut ini.

Sadarkah Anda bahwa ternyata ada banyak cara diet alami dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan? Ya, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membentuk badan yang proporsional tanpa harus pergi ke salon kecantikan dan mengeluarkan banyak uang. Selain harus berolahraga secara teratur untuk membakar kalori, Anda juga harus memperhatikan jenis dan jumlah asupan makanan Anda setiap hari. Cara diet alami bukan berarti Anda tidak boleh makan ataupun mengurangi jumlah asupan makanan Anda yang cukup drastis. Ini hanya akan menyiksa dan membuat tubuh Anda merasa lemas.

Lalu hal apa saja yang harus Anda lakukan untuk melakukan cara diet secara alami? Dalam artikel ini akan membahas lebih dalam lagi tentang 5 cara diet alami dan menyehatkan yang dapat Anda lakukan, diantaranya:

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Cara diet alami yang lebih simpel ialah dengan mengonsumsi banyak air putih. Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan minimal adalah 8 gelas air putih sehari. Air memiliki fungsi yang banyak dalam tubuh manusia seperti meningkatkan metabolisme sel, mengeluarkan zat yang tidak berguna bagi tubuh, membawa nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh dan sebagai pelarut mineral, vitamin, asam amino, serta glukosa akan mudah diserap dalam tubuh.

Salah satu penyebab kelebihan berat adalah penimbunan garam dalam tubuh yang tidak bisa dikeluarkan secara maksimal karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh. Ketika kita mengkonsumsi air putih yang cukup maka garam pada tubuh kita nantinya dikeluarkan lewat urin dan feses. Dengan begini, maka lambat laun berat badan berlebih yang dimiliki akan berkurang secara berkala.

2. Mengganti Beras Putih Dengan Beras Merah

Beras merah mengandung zat yang disebut dengan antosianin. Zat teletak pada lapisan berwarna merah pada beras merah yang tidak dimiliki oleh beras putih. Zat Antosianin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia, seperti antioksidan, anti kanker, anti glisemik dan juga anti hipertensi.

Selain itu beras merah juga mengandung kalori rendah sehingga baik jika digunakan untuk cara diet alami. Kandungan penting lainnya adalah serat, vitamin, mineral, minyak esensial, vitamin B, vitamin A, fosfor, selenium, magnesium, mangan dan kalium yang jauh lebih banyak dari pada kandungan dalam beras putih. Walaupun rasa beras merah lebih hambar dibandingkan dengan beras putih, namun ingat sekali lagi bahwa kandungan yang ada dalam beras merah jauh lebih banyak daripada kandungan dalam beras putih.

3. Konsumsi Jeruk Nipis

Seperti yang kita ketahui bahwa buah jeruk nipis banyak mengandung vitamin C, asam folat dan juga potassium. Zat-zat tersebut bermanfaat bagi untuk proses pengurangan lemak. Sehingga proses diet dapat berjalan lebih cepat.

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Selain itu, jeruk nipis bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah sembelit, detokfikasi, dan untuk menurunkan berat badan. Jeruk nipis merupakan salah satu cara diet alami yang cukup simpel. Anda membuat minuman dari perasan jeruk nipis, baik menggunakan air hangat ataupun air dingin. Jangan gunakan gula dalam membuat minuman ini, jika tidak suka dengan rasa yang hambar Anda dapat menambahkan 2 sendok madu sebagai perasa.

4. Konsumsi Buah

Seperti yang kita ketahui bahwa mengkonsumsi buah sangat baik untuk kesehatan kita. Banyak orang yang gagal menjalani diet sehat karena mereka tidak bias menjaga pola asupan makanannya dan juga tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup. Konsumsi buah menjadi hal yang sangat penting dalam menjalani program cara diet alami.

Adapun beberapa jenis buah yang sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani cara diet alami antara lain ialah pisang, apel dan papaya. Pisang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, rendah kalori dan juga mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet secara alami. Selanjutnya adalah apel, seperti yang kita ketahui bahwa buah yang memiliki rasa asam dan manis ini mengandung banyak nutrisi, serat yang tinggi, dan dapat menjaga kesehatan gigi kita. Terakhir adalah papaya, buah yang sangat baik untuk pencernaan ini juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Pepaya dapat memperlancar pencernaan Anda.

5. Konsumsi Jus Buah

Salah satu fungsi dari mengkonsumsi jus buah adalah sebagai detoksifikasi alias pembuangan racun dari tubuh kita. Efek dari pembuangan racun tersebut adalah bentuk tubuh yang semakin ideal, tubuh yang lebih sehat, dan kulit yang lebih halus.

Ada beberapa resep jus buah yang sangat cocok untuk Anda dalam menjalani cara diet alami, diantaranya adalah jus seledri, jus tomat, jus bayam-apel, jus strawberry-mentimun, jus blueberry-kol merah dan jus wortel-jeruk. Bahan-bahan tersebut diblender menggunakan air secukupnya tanpa menggunakan gula atau pun susu, bisa ditambahkan madu 1-2 sendok makan saja. Minum secara rutin di pagi hari merupakan cara diet alami.

5 Cara Diet Alami dan Menyehatkan

Dari beberapa tips cara diet alami di atas, hal yang harus benar-benar harus Anda perhatikan adalah ubah cara berfikir Anda. Mulailah beralih pada cara-cara yang lebih bersahabat seperti yang sudah kita bahas diatas. Selain itu, melakukan cara diet alami tanpa diimbangi dengan niat yang kuat dan tetap melakukan aktivitas fisik sama juga dengan bohong. Anda harus rutin melakukan olahraga minimal 3 kali setiap minggunya untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, penjabaran di atas merupakan beberapa cara diet alami. Cara diet alami yang sangat sederhana dengan bahan-bahan yang sangat mudah dijumpai di sekitar rumah Anda dan tentunya dengan harga yang sangat terjangkau. Untuk memaksimalkan program diet alami, Anda dapat mengkombinasikan dengan mengkonsumsi produk pelangsing herbal seperti yang telah terdaftar BPOM sehingga aman untuk dikonsumsi.

Konsumsi madu ataupun teh tersebut di pagi hari dan malam sebelum Anda tidur. Lakukan cara-cara diet alami di atas secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan permanen dan segera rasakan manfaatnya. Selamat mencoba.

Melilea Greenfield Organic mengandung lebih dari 20 jenis kandungan bebas pencemaran terbaik, termasuk biji bijian terbaik, sayur sayuran dan buah buahan. Berikut ulasannya hanya di Wajib Baca Manfaat Konsumsi MELILEA Greenfield Organic Untuk Kesehatan dan Awetmuda Anda

Read more »

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Artikel kali ini akan membahas tentang 7 tips cara menurunkan berat badan yang ampuh secara alami dengan cepat. Memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional pastinya impian setiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa.

Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk.
Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk kurus.

Meski demikian yang paling banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengan jenis orang yang disebutkan di atas, mereka ini bisa gemuk dan juga kurus sesuai dengan pola hidup mereka.

Jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal tersebut tentunya tak terlepas dari pola hidup tidak sehat yang dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat.

Maka jangan heran jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor penyebab berat badan berlebih.
Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali dengan jaman dulu yang mana cemilan hanya berupa ubi dan singkong.
Bukan itu saja ternyata stres juga menjadi salah satu pemicu bertambahnya berat badan seseorang.

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Terlepas dari semua itu, tentunya semua orang ingin memiliki penampilan dengan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditempuh sebagai langkah menjalankan cara menurunkan berat badan mulai dari yang berat sampai yang ringan, mulai dari yang berdampak besar sampai yang hanya memberi dampak kecil saja.

Kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah 7 tips cara menurunkan berat badan yang ampuh yang bisa Anda coba dirumah, yaitu:

1. Jangan Tinggalkan Sarapan

Kesalahan pemahaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet Anda. Sebagian besar orang awam yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan.
Padahal itu merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet Anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari.

Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program Anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

3. Banyak Bergerak Atau Olahraga

Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu jogging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi Anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga Anda juga tidak perlu khawatir karena ada cara lain yang bisa ditempuh.

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Caranya yaitu Anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lift maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

4. Ganti Makanan Karbohidrat Sederhana Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain.

Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

5. Makan Makanan Kaya Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan Anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.

Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

6. Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata protein memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat Anda.

Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.

7. Perhatikan Makan Malam Anda

Di malam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktivitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan Anda berhasil, sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak.

Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan-makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Apakah program diet yang Anda lakukan masih gagal? Simak hal-hal yang sering menjadi penyebab kegagalan program diet sehat yang sering tidak disadari.

7 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Ampuh

Penyebab Kegagalan Dalam menurunkan Berat Badan

1. Kurang Tidur

Pola hidup yang sehat berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Sedangkan menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik.

Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

2. Balas Dendam Setelah Olahraga

Kesalahan fatal yang sering menjadi faktor kegagalan diet namun tidak disadari yaitu “balas dendam” setelah berolahraga dengan makan berlebihan. Setelah berolahraga biasanya tubuh memang merasa lebih lapar karena kalori dalam tubuh telah dibakar.

Anggap saja Anda telah membakar kalori sebanyak 500 kalori setelah Anda kelelahan berolaraga tubuh akan merasa sangat kelaparan akhrinya setelah olahraga anda melampiaskan kelelahan dengan makan tanpa memperhitungkan makanan yang dimakan. Fenomena yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi setelah olahraga bisa saja 600 kalori. Akhirnya bukan berkurang malah bertambah berat badannya.

3. Telat Makan

Hal ini sring dianggap sepele oleh mereka yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Ada juga yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya.
Padahal hal ini justru berdampak buruk bagi diet Anda karena kebanyakan mereka yang telat makannya akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya. Hal-hal yang dianggap sepele seperti ini lebih sering menggagalkan program diet seseorang.

Demikian adalah beberapa 7 tips cara menurunkan berat badan yang ampuh yang bisa Anda implementasikan. Berhasil atau tidaknya program ini tergantung niat masing-masing individu yang melakukannya. Paling penting yaitu membangun motivasi dan kesadaran diri bahwa kita mampu melakukannya dan semangat tersebut merupakan faktor paling menentukan dalam menjalankan tips cara menurunkan berat badan apapun.

Salah satu cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani diet air putih, berikut ulasannya di Banyak Yang Berhasil Diet Air Putih Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Read more »

Inilah 5 Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu Yang Efektif

Inilah 5 cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif tidak memerlukan obat atau zat pelangsing, tetapi dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga. Menurunkan berat badan atau diet dalam waktu singkat tidaklah mudah, program diet umumnya dibuat dengan jangka waktu lebih panjang karena secara kesehatan lebih bagus efeknya tapi jika benar-benar mendesak, inilah 5 cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif bisa dicoba. Melakukan diet singkat sebaiknya tidak sering dilakukan dengan alasan kesehatan, kalau hanya sesekali tubuh masih dapat menoleransinya. Waktu minimum yang umumnya dibutuhkan dalam sebuah program diet adalah 2 minggu. Bahkan program diet lain membutuhkan waktu hingga 1 bulan, sedangkan diet OCD malah membutuhkan hingga 3 bulan.

Program diet alami dalam 1 minggu dilakukan dengan berbagai macam cara. Dimaksudkan alami adalah bagaimana kita bisa melakukan diet tanpa campur tangan obat atau zat pelangsing sama sekali. Cara alami ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat, tentunya dengan porsi makan yang berbeda dan juga dengan melakukan olahraga. Nah, mungkin cara yang akan kami sarankan pada artikel kali ini akan cocok untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu. Silahkan simak artikel ini sampai habis ya.

Beragam cara ditempuh agar berat badan bisa turun secara cepat. Mulai dari cara diet alami dalam 1 minggu, sampai berbagai cara dengan konsumsi suplemen atau obat-obatan kimia yang katanya bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Hanya saja, hasil akhir yang didapatkan oleh setiap orang tentu berbeda-beda. Hal ini dikarenakan ada faktor-faktor tertentu yang membuat hasil antara satu orang dengan yang lainnya berbeda. Konsistensi dan keseriusan seseorang dalam menjalankan program diet jelas menjadi faktor utama yang menjadi penentu keberhasilan diet

Inilah 5 Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu Yang Efektif

Dasar dari program diet alami dalam 1 minggu ini sebenarnya sama dengan cara umum atau cara tradisional menurunkan berat badan, hanya saja disini lebih intens karena waktunya yang singkat, dan juga beberapa penyesuaian. Nah, untuk bisa menurunkan berat badan dalam jumlah banyak dengan waktu 1 minggu, berikut dibawah inilah 5 cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif yaitu:

1. Mengurangi Gula dan Karbohidra

Mengurangi bukan berarti Anda harus sama sekali tidak boleh mengkonsumsinya. Boleh saja mengkonsumsi gula dan karbohidrat, asalkan asupan keduanya tidak berlebihan dan harus diminimalkan. Saat Anda mulai melakukan program diet, hal yang pertama kali Anda lakukan adalah menekan konsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi dan kadar karbohidrat tinggi. Kedua zat tersebut bisa mengeluarkan hormon insulin yang bisa menimbun lemak dalam tubuh. Dengan mengurangi kedua zat ini Anda bisa melenyapkan 5 kilogram berat badan Anda hanya dalam waktu satu minggu jika dilakukan dengan konsisten.

2. Sayuran dan Buah-Buahan

Mengkonsumsi sayuran juga sangat penting ketika Anda tengah melakukan program diet. Cara diet alami dalam 1 minggu ini bisa membuat berat badan Anda turun banyak. Beberapa jenis sayuran seperti seledri, mentimun, selada, kubis, bunga kol, brokoli dan juga bayam sudah terbukti dan teruji bisa membantu melancarkan program diet Anda. Selain itu sayuran-sayuran yang Anda konsumsi tersebut juga bisa ikut membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Asupan sayuran yang cukup setiap harinya bisa membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih cepat dari biasanya. Lalu jika makan terlalu banyak sayur, apakah akan membuat gemuk? Ada tidak perlu khawatir karena maka sayur dalam jumlah bayak tidak akan membuat Anda megalami peningkatan berat badan.

Kemudian Anda juga bisa lebih banyak mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan seagai cara diet alami dalam 1 minggu. Konsumsi buah akan sangat mempengaruhi keberhasilan program diet Anda dalam seminggu kedepan. Akan tetapi, buah yang harus Anda konsumsi bukanlah sembarang buah. Buah yang sangat baik dikonsumsi untuk cara menurunkan berat badan alami dalam 1 minggu adalah buah-buahan segar, dan bukan jenis jus buah kalengan atau yang mengandung bahan pengawet. Dengan mengonsumsi berbagai jenis uah segar dan diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, tubuh Anda akan terjaga dari dehidrasi dan lebih sehat.

3. Protein 

Inilah 5 Cara Diet Alami Dalam 1 Minggu Yang Efektif

Cara diet alami dalam 1 minggu yang bisa Anda coba selanjutnya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, protein dan juga lemak baik. Pada dasarnya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Asupan protein tersebut akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Nah, untuk mendapatkan asupan protein, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai macam sumber makanan yang tentunya enak dan lezat. Protein bisa Anda dapatkan dari putih telur, udang, ikan salmon, daging, ayam, lobster dan sebagainya. Dengan konsumsi protein tinggi, metabolisme tubuh Anda akan semakin lancar termasuk pembakaran lemak di dalam tubuh.

4. Lemak Baik

Selanjutnya adalah dengan megonsumsi lemak baik yag lebih menguntungkan untuk tubuh ketimbang lemak jahat. Keberadaan lemak memang terbagi menjadi dua, yaitu lemak baik dan lemak jahat. Kita ketahui bersama bahwa lemak jahat adalah salah satu penyebab obesitas atau kelebihan berat badan, sedangkan lemak baik adalah sebuah zat yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan berfungsi juga untuk melangsingkan tubuh. Beberapa lemak yang terkandung dalam minyak zaitun, mentega dan minyak kelapa dinilai lebih sehat ketimbang lemak yang ada pada minyak-minyak lainnya. Justru jenis-jenis minyak seperti zaitun, minyak kelapa dan mentega adalah jenis minyak yang kandungannya dibutuhkan oleh tubuh.

5. Jadwal Olahraga

Nah, selain Anda harus mengatur pola makan dan menu makanan yang Anda konsumsi seperti yang sudah dijelaskan tadi, olahraga juga sangat penting dalam menunjang keberhasilan cara diet alami dalam 1 minggu. Aktivitas olahraga sudah terbukti dan teruji bisa membantu mempercepat penurunan berat badan secara alami dan lebih sehat. Cobalah untuk berolahraga secara rutin selama satu minggu Anda melakukan program diet. Aktivitas olahraga tersebut bisa membantu Anda untuk membakar lemak. Olahraga tidak hanya disarankan untuk orang-orang yang sedang melakukan program diet saja. Tetapi bagi semua orang, olahraga itu penting demi menjaga kesehatan dam kebugaran tubuh.

Ada banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa Anda pilih. Mungkin Anda bisa memilih olahraga favorit Anda atau melakukan olahraga-olahraga ringan dan santai seperti jogging, aerobik, bersepeda, jalan santai, dan seagainya. Dalam sehari lakukan selama kurang lebih 15 – 30 menit. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda bisa coba lakukan olahraga tersebut setiap hari atau minimal 4 kali dalam satu minggu. Dengan demikian hasil diet Anda akan lebih maksimal.

Nah, itu tadi adalah beberapa saran yang kami berikan kepada Anda yang sedang melakukan program diet. Cara diet alami dalam 1 minggu yang tadi sudah dijelaskan hanya akan berhasil saat Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan secara konsisten. Dan mungkin akan lebih baik lagi jika Anda melakukan diet sambil berkonsultasi kepada dokter tentang kesehatan Anda.

 Tidak hanya itu saja loh ternyata yang harus Anda ketahui. Makanan Organik Konvensional Kelas (Bintang 1), The Federal Food And Drugs Administration of America atau disebut FDA secara ketat mengawasi dan mengamati penggunaan kimia serta herbisida di dunia industri agrobisnis (hormon, fertilizer, pestisida serta herbisida). Berikut ulasannya di Tingkatan Kelas Makanan Organik Berdasarkan Pengelolaannya. Ada juga nih Inilah Khasiat 4 Kandungan Bawang Merah Untuk Kesehatan

Read more »