April 2017 | Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 22.21 with No comments

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami : Alpukat adalah salah satu sebuah jenis buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Hal ini dikarenakan alpukat ini memiliki rasa yang nikmat sehingga membuat buah ini banyak digemari oleh banyak orang. Di balik rasanya yang nikmat, ternyata terkandung sejuta manfaat loh, salah satu manfaat alpukat yakni untuk menurunkan berat badan atau diet. Tentunya diet sangat diinginkan juga oleh banyak orang bukan? Iya, terutama oleh kaum wanita yang sangat menginginkan diet untuk menjaga tubuh yang ideal.

Manfaat alpukat untuk menurunkan berat badan sebenarnya sudah dirasakan oleh banyak orang. Namun bagi beberapa orang hingga kini masih bingung mencari atau memilih buah apa yang benar-benar cocok untuk menurunkan berat badan mereka.

Salah jenis buah yang cocok untuk menurunkan berat badan anda adalah buah alpukat. Memang pada dasarnya masih banyak orang ragu dengan buah yang satu ini untuk dijadikan program diet karena mengandung banyak lemak, tetapi pada fakta buah ini memang terbukti mampu menurunkan berat badan.

Menurut seorang ahli diet bernama Joanne Larsen mengatakan memang alpukat mengandung banyak lemak, namun sebagian besar lemak tersebut di dominasi oleh jenis lemak tak jenuh tunggal, yang pastinya sangat aman untuk dijadikan program diet.

Bahkan menurut catatan American Heart Association lemak yang terkandung dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini mengatakan bila alpukat dapat menekan nafsu makan.

Dalam sebuah studi lain, para peneliti mengatakan bila orang yang mengkonsumsi buah alpukat segar di siang hari, mereka mengalami penurunan nafsu makan sebesar 40% selama dusari 3 jam dan 28% selama 5 jam setelah makan.

Inilah Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami

Berikut ini adalah alasan mengapa buah alpukat ini dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

1. Mengandung serat: Mengapa buah alpukat ini dapat menurunkan berat badan yaitu kerana alpukat mengandung serat yang tinggi. Pada 1 buah alpukat menyediakan sekitar 11gr. Maka dari buah ini sangat cocok untuk orang yang sedang melakukan, secara serat adalah kandungan yang sangat di butuhkan ketika sedang menurunkan berat badan.

Serat juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, seperti usus, lambung serta usus besar. Kandungan serat yang tinggi pada alpukat juga dapat melancarkan proses penyerapan nutrisi oleh usus besar sehingga dapay melancarkan proses pembuangan kotoran.

Dengan lancarnya pembuangan kotoran yang berlangsung sebagai sisa metabolisme tubuh, maka tidak akan ada lagi racun yang tertimbun di dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat tanpa adanya timbunan lemak jahat di dalam tubuh.

2. Rendah kalori: Mengapa buah alpukat dapat menurunkan berat badan yaitu karena mengandung kalori yang rendah. Alpukat hanya mengandung 0,2 gr glukosa. Dengan kadar glukosa nya yang rendah sehingga tidak akan mengganggu proses metobolisme glukosa dalam tubuh.

Kadar gula yang rendah pada buah alpukat juga tidak akan membahayakan tubuh, asalkan mengkonsumsinya jangan berlebihan. Takaran yang direkomendasikan oleh ahli diet yaitu maksimal 150gr per hari. Selain itu, Anda juga tidak boleh terlalu banyak menambahkan gula.

Mungkin itulah alasan mengapa buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan. Nah untuk mendapatkan manfaat buah alpukat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.

Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi buah alpukat dengan cara dijadikan jus, cara pembuatannya yaitu sebagai berikut :

Bahan-bahan :

Siapkan 1 buah alpukat segar
Lalu pisahkan dari kulit dan bijinya
Lalu potong-potong dagingnya dan masukkan ke dalam blender
Anda juga dapat menambahkan sedikit air dan madu/gula rendah kalori supaya rasanya lebih nikmat
Kemudian blender sampai halus

Itulah cara membuat jus alpukat untuk menurunkan berat badan, cukup mudah bukan untuk mempraktekannya di rumah. Konsumsilah jus tersebut setiap hari secara rutin dan teratur. Dan ingan jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan.

Selain itu, Anda juga harus mendampinginya dengan olahraga yang rutin yaitu minimal 30 menit sehari, supaya hasil yang di dapatkan lebih maksimal. Salah satu jenis olahraga yang dapat anda gunakan untuk mendampingi jus alpukat yaitu olahraga bersepeda atau olehraga lari.

Karena kedua jenis olahraga tersebut dapat membakar kalori dan lemak di tubuh lebih maksimal.

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Alpukat Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 21.28 with No comments

Inilah Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda : Saat ini di internet maupun media sosial lainnya sudah banyak sekali yang membincangkan tentang diet atau pun menurunkan berat badan dan begitu pun ada banyak cara yang dilakukan oleh seseorang agar sukses menjalankan program dietnya. Terutama bagi seorang wanita, tentunya ia akan memilih banyak langkah yang ditempuh untuk menjalankan program dietnya. Salah satu cara yang belum banyak orang ketahui adalah dengan diet alami memanfaatkan kayu manis loh.

Seperti telah kita ketahui sebelumnya, jika kayu manis ini memiliki banyak khasiat dan manfaat. Selain sering digunakan sebagai bahan dapur, ternyata kita juga dapat manfaatkannya untuk mendukung program diet kita. Ditambah lagi kita dapat memanfaatkan kayu manis ini sebagai bahan untuk melangsingkan tubuh secara aman tanpa takut efek samping karena kayu manis ini kan dari bahan alami tentunya tidak akan membahayakan untuk kesehatan tubuh Anda.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang manfaat kayu manis dalam menurunkan berat badan, Ada baiknya kita mengenal lebih kanjut tentang kayu manis dan khasiatnya itu sendiri. Kayu manis atau yang lebih dikenal dengan istilah latinnya cinnamomum verum , sin. C. Zeylanicum adalah sejenis pohon yang menghasilkan rempah-rempah. Ciri khas dari bumbu dapur ini adalah memiliki aroma yang amat wangi, dan tentunya jika diolah sebagai campuran makanan atau minuman memiliki rasa manis dan pedas. Beberapa orang memanfaatkan kayu manis sebagai rempah-rempah yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Terutama apabila dikombinasikan dengan madu.

Pada dasarnya kayu manis adalah salah satu bumbu atau rempah indonesia yang tertua sudah banyak digunakan oleh manusia. Untuk asalnya sendiri bumbu rempah ini sudah lama sekitar 5000 tahun digunakan di mesir. Rempah kayu manis ini diperoleh dari kulit kering pohon cinnamomum zeylanicum. Salah satu kandungan senyawa kimia yang dimiliki oleh kayu manis antara lain, cinnamaldehyde. Secara tradisional kayu manis juga dijadikan sebagai suplemen untuk berbagai penyakit yang biasanya dicampur dengan madu. Salah satunya untuk pengobatan penyakit radang sendi, kulit, perut kembung, hingga jantung.

3 Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda

Ibu-ibu rumah tangga biasanya selalu memanfaatkan kayu manis yang digunakan sebagai campuran bumbu kari dan bermanfaat untuk menurunkan badan. Selain itu juga digunakan sebagai bahan pelengkap pembuatan kue bolu dan kue lainnya. Kayu manis juga digunakan sebagai minyak essensial aromaterapi loh, karena memang aroma yang dihasilkan kayu manis wangi. Lalu bagaimana memanfaatkan kayu manis dipakai untuk menurunkan berat badan atau diet? Berikut ini cara mengolahnya.

Ada pun cara mengolah kayu manis untuk digunakan dalam menurunkan berat badan atau diet sangatlah sederhana dan gampang, terlebih dahulu anda harus menyediakan air hangat, lalu campurkan dengan kayu manis. Beberapa orang ada juga yang menambahkan campuran untuk menu diet kayu manis yakni ditambahkan dengan madu. Ya, ada yang meyakini bahwa olahan kayu manis dan madu banyak berpengaruh untuk menurunkan berat badan. Walaupun anda sudah mengkonsumsi ramuan herbal diet kayu manis, namun jika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup juga maka diet anda belum maksimal.

Ada beberapa alasan mengapa kayu manis cocok dapat membantu program diet Anda adalah karena terdapat kandungan antioksidan dalam kayu manis. Bukan hanya itu kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Jika secara rutin kayu manisa dikonsumsi, setidaknya kayu manis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 27%.

Jika dilihat dari kandungan dan manfaatnya itu anda perlu kiranya mengetahui bagaimana cara kerja kayu manis saat dikonsumsi untuk diet. Bahan rempah kayu manis dapat membantu tubuh kita mengontrol gula darah, sehingga tubuh anda dapat melakukan proses pemecahan gula lebih efisien lagi. Kemudian, gula yang tidak digunakan tadi dapat di ubah menjadi lemak. kayu manis juga dapat meningkatkan kadar insulin dengan mencontoh aktivitas biologis insulin dan meningkatkan metabolisme glukosa dalam darah kita. Proses terjadinya metabolisme glukosa yang rendah menyebabkan gula darah menjadi tinggi dan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh meningkat dari waktu ke waktu. Untuk mencegahnya, maka dimanfaatkanlah remaph kayu manis. Ada juga peelitian yang menunjukkan bahwa kayu manis bisa memperlambat waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk mencapai usus. Sehingga, ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita tidak akan makan terlalu banyak dan berat badan pun bisa turun dengan cepat.

Berikut ini resep kayu manis yang cocok untuk diet dan dapat anda coba dirumah :

Anda bisa menggunakan kayu manis yang padat atau juga yang bubuk. Untuk lebih praktis gunakan bubuk kayu manis setengah sdt (sendok teh), anda juga bisa mencampurnya dengan madu sebanyak satu sdt (sendok teh), dan air mendidih satu cangkir.
Cara membuatnya, masukkan bubuk kayu manis dan madu ke dalam gelas kemudian tambahkan air panas secukupnya.
Kemudian tutup dan biarkan campuran tersebut selama kurang lebih setengah jam lalu kemudian buang ampasnya atau gunakan saja saringan lalu minum pada saat perutmu masih kosong, terutama sebelum makan pagi.

Dari cara di atas anda dapat mengetahui manfaat dan khasiat madu untuk diet yang dapat dicampurkan dalam olahan minuman kayu manis. Seperti sudah kita ketahui sebelumnya bahwa madu memang ramuan herbal alami yang sudah terkenal akan manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Madu juga memiliki kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti kaya akan antioksidan, anti bakteri, vitamin B, vitamin C dan masih banyak kandungan zat-zat penting dalam madu dan berguna bagi tubuh. Madu juga diperkaya berguna untuk mengurangi sisiko terserang serangan jantung dan juga kolestrol jahat. Di dalam madu terdapat kandungan yang kaya akan vitamin, minerl, dan antioksidan juga kandungan asam amino. Selain itu, madu juga sangat bagus dijadikan sebagai alternatif pengganti gula yang dapat diserap oleh tubuh dengan perlahan dan aman. Ternyata madu juga dapat diperkirakan bisa menurunkan berat badan. Menurut penelitian anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat jika rutin mengkonsumsi. Caranya, adalah dengan mengkonsumsi satu sendok madu sebelum tidur. Madu memiliki pengaruh bertindak sebagai bahan bakar bagi hati dan menghasilkan glukosa. Dari glukosa tersebut akan membuat kadar gula otak tinggi dan memaksa untuk melepaskan hormon pembakaran lemak.

Kemudian manfaat dari kayu manis untuk diet khususnya untuk pencernaan adalah mengatasi parasit dan bakteri pada usus, dan melakukan penyerapan nutrisi serta dapat mengontrol keinginan untuk ngemil. Ya biasanya keinginan anda untuk ngemil atau mengkonsumsi makanan ringan adalah karena anda masih merasa lapar. Namun dengan meminum olahan dari kayu manis

Ada beberapa tips sehat untuk anda yang ingin mengkonsumsi olahan minuman kayu manis dan madu. Usahakan untuk berkosultasi sebelumnya pada dokter sebelum melakukan program diet. Di khawatirkan anda mengalami gangguan pencernaan atau yang lainnya. Lalu jika semua saran dokter kondisi anda sehat untuk diet konsumsilah minuman kayu manis dan madu di pagi dan malam hari.

Demikianlah Pembahasan tentang Tips Resep Kayu Manis Untuk Diet Sehat Anda, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 21.15 with No comments

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami : Oatmeal merupakan sebuah biji-bijian yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari supaya berfungsi dengan baik.

Karena apabila kita rendah lemak dan kaya serat makanan, oatmeal adalah bagian yang tidak terpisahkan untuk program menurunkan berat badan atau diet yang dapat memberikan perasaan kenyang setelah makan.

Keuntungan lain dari oatmeal merupakan sebagai sumber protein yang baik, karbohidrat kompleks, nutrisi dan zat besi yang tidak hanya membantu untuk mengurangi berat badan tetapi juga memerangi masalah kesehatan, terutama jenis penyakit kanker.

Oatmeal juga adalah sumber karbohidrat rendah glikemik yang mendorong kadar gula darah dalam tubuh untuk tetap stabil.

Mengandung fitonutrien yang disebut lignan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Manfaat Oatmeal

Sejumlah manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan asupan oatmeal secara rutin ada dibawah ini yaitu:

Mengontrol berat badan
Metabolisme sehat
Kolesterol darah rendah
Menormalkan tekanan darah
Mengurangi risiko penyakit jantung
Kadar glukosa darah stabil

Oatmeal ini sangat banyak memiliki serat larut, ini dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan membantu menghilangankan berat badan atau biasa kita sebut dengat diet. The Food and Drug Administration ( FDA), pada tahun 1997 menyatakan bahwa mengkonsumsi oatmeal secara rutin tidak hanya mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga memberikan kontribusi terhadap diet rendah lemak.

Oatmeal menyediakan dosis Vitamin B dalam tubuh secara teratur . Hal ini juga diakui mampu menghilangkan kolesterol jahat dan menjaga tingkat kolesterol baik dalam tubuh. Ini adalah fakta yang membuktikan bahwa oatmeal dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan. Penelitian mengungkapkan bahwa sarapan oatmeal benar-benar mengurangi risiko diabetes tipe 2, dengan mengendalikan kadar glukosa darah.
Diet Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami

Berikut adalah contoh rencana menu diet yang mengandung 5 makanan sehat, yang kaya protein adalah:

Sarapan

½ Cangkir oatmeal
½ Cangkir susu skim
1 sdm Kismis
1 Apel

Snack Pagi

½ Cangkir blueberry, stroberi, pisang, apel, jeruk dan anggur.

Makan Siang

½ Cangkir oatmeal
½ Cangkir yogurt rendah lemak
1 Porsi green beans matang

Snack Sore

½ Cangkir sayuran mentah seperti wortel, batang seledri dan irisan paprika hijau. Hindari melon dan sayuran yang mengandung zat tepung tinggi seperti kentang.

Makan Malam

4 Ons dada ayam panggang
Salad hijau
½ Cangkir oatmeal

Demikianlah Pembahasan tentang Manfaat Oatmeal Untuk Diet Sehat Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 05.47 with No comments

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami : Jahe adalah sebuah bentuk dengan satu rimpang yang mudah ditemukan di Indonesia dan dikenal sebagai bumbu dapur yang dipunya oleh Indonesia, Negara lain pun tidak memiliki bumbu dapur seperti jahe ini contohnya. Saat cuaca dingin, jahe juga dibuat dalam bentuk minuman hangat untuk menghangat badan. Namun, apakah Anda pernah mendengar manfaat jahe untuk menurunkan berat badan atau bahkan untuk memangkas lemak di perut? Ya, jahe memiliki fungsi yang sangat baik untuk mendapatkan perut datar dari perut yang tadinya buncit:

Inilah 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami

1. Mendapatkan Energi

Jangan salah paham dengan jahe, meskipun dia merupakan rimpang dan biasa dijadikan sebagai bumbu dapur, tetapi ternyata rimpang ini dapat menghasilkan energi untuk Anda. Inilah cara mengecilkan perut buncit cepat dengan jahe yang ketiga. Jahe memiliki efek yang sama yang dapat ditimbulkan oleh kafein, yakni sebagai stimulan. University of Maryland medical center merekomendasikan konsumsi jahe dalam sehari adalah 2 sendok teh atau sekitar 4 gram saja. Sedangkan untuk wanita yang sedang hamil, disarankan untuk mengurangi konsumsi dan jika pun harus minum jahe. Maka ukurannya harus dibatasi, yakni kurang dari 1 gram saja dalam satu hari. Peningkatan energi yang didapatkan setelah meminum jahe dapat membuat Anda lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas yang dengan kata lain membakar kalori.

2. Membantu Pencernaan

Jahe memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengurangi nafsu makan dengan efek regulasi gula darah dan serum kolesterol. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition tahun 2006 disebutkan bahwa jahe mentah memiliki efek stabilisasi pada gula darah, lemak, dan kolesterol. Selanjutnya, jahe yang diiris kemudian direbus dalam secangkir dapat membantu merangsang pencernaan jika diminum sebelum makan.

3. Mengurangi Produksi Hormon Kortisol

Tahukah Anda apa itu hormon kortisol? Hormon kortisol merupakan salah satu hormon yang dilepaskan saat Anda merasa stres. Kadar yang dilepaskan sangat tinggi dan ini dapat memicu nafsu makan Anda menjadi lebih besar. Kabar baiknya, jahe dapat menekan produksi jumlah hormon kortisol dengan demikian dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.

Demikianlah Pembahasan tentang 3 Manfaat Jahe Untuk Diet Alami, semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon

Posted by Komunitas Sehat Organik Posted on 05.20 with No comments

Inilah 5 Cara Diet Alami Dengan Mengkonsumsi Lemon : Lemon adalah salah satu buah dengan rasa asam yang manfaatnya sudah banyak diketahui oleh banyak orang, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Diet dengan menggunakan lemon ini semakin populer dan bahkan beberapa bintang Hollywood ternama seperti Heidi Klum dan juga Jennifer Aniston ikut menggunakan lemon untuk diet menjaga berat badan tubuh atau menurunkan berat badan. Berarti hal ini sudah terbukti cukup efektif sehingga layak menjadi referensi bagi yang ingin berdiet.

Ada beberapa alasan mengapa lemon sering digunakan untuk berdiet karena kandungan gizi lemon yang cukup banyak seperti asam sitrat yang baik untuk pencernaan dan sering dijadikan pengawet alami. Selain itu, lemon juga mengandung asam askorbat, phytochemical, hesperetin, naringenin, naringin, vitamin A, antioksidan dan masih banyak lagi. Hasil yang didapat dari penelitian para ahli, buah yang berwarna kuning ini juga dapat melarutkan ginjal dalam tubuh.